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完全沒控制飲食，中午經常一鍋米線，炸洋芋，自己煮的奶茶，飯前飯後可能差1公斤 我唯一能控制的只有晚飯，不過也會啃一整根玉米。

然後每天一邊小紅帽，從一開始中間要休息一次到可以一遍跳一邊聊天，目前無間斷堅持了35天，瘦了一公斤多3市斤左右吧。

雖然體重掉的慢，但明顯背上的肉少了，小肚子平了很多，腰圍從72減到66，身上的肉緊實了很多。

雖然減得慢，但沒節食，所以我覺得我可以一直堅持下去！減肥最難的我感覺就是長期堅持，如果節食使你不快樂，那真的很難持之以恆。

明天打算加一節週六野，加油＾０＾~

應該是沒有用的。

因為你攝入的熱量肯定比你跳減肥操消耗的多，這是無需質疑的。

我自己跳了一個星期的鄭多燕減肥操了，小灰帽?小紅帽，一天跳兩次，中午一點後一次，下午六點後一次，也控制飲食，早餐一般都喫小米粥，酸奶，偶爾喫幾片饅頭，中午米飯佔整個午餐的五分之一，其餘的全是青菜，喫到不覺得餓就行了（千萬別喫撐），然後多喝熱水，什麼高熱量零食，油炸食品，甜品等全都不碰，現在瘦了差不多7斤。

還有我一天做三次臀橋，卷腹。

一組20個這樣。

我感覺最明顯的是腰部和肚子肉變少了，整個人肢體動作更靈活了。

啊，我是第一次運動減肥，以前都是節食，但是很容易便祕而且體形一般般，這次因為疫情在家待著不能出門，然後感覺自己胖了，我媽天天叫我去跳舞，說我阿姨跳舞瘦了幾十斤，我就去試了，可能現在剛開始掉的比較快，後面還需要堅持啊！這次我要減到滿意為止，嗯！在夏天要穿上美美的裙子！

等我再瘦些過來更！

加油呀！

4.6更新呀！

從減肥到現在差不多50天了，在一個月的時候迎來了大姨媽，當時體重掉了17斤，結果一直不動，而且還上漲，以為是平臺期，知乎查了一下，大家在姨媽期都一樣，然後我就沒擔心了，該怎麼喫還怎麼喫，沒有胡喫海喝，也沒有心態崩。結果從姨媽走了後就開始又掉秤，一共掉了24斤，整個時間加起來42天，可是，現在估計是真的迎來了我的平臺期！因為最近體重沒有降了，有時候甚至上漲一點，我又上知乎搜索，有小可愛說如果你減肥一段時間迎來平臺期證明之前減肥的方法都是有效的，現在雖然體重沒變但是已經成功一半了，千萬不能鬆懈，不能放棄，等平臺期過去體重又會嗖嗖的掉下去！不要注重體重，可以量三圍看有沒有小。（我真的是體重不變三圍有小哦！）

所以現在一定要堅持住！

之前在家的時候每天都在稱體重，現在換地方了，沒有體重秤，倒也沒有很焦慮，準備換一個飲食方法，心態放穩，杜絕零食，運動還是在做，不去計較體重，相信自己，期待自己新的蛻變！加油！

等我再瘦一些來更新！集美們加油哇！

4-28更新一波

4月初後就做小紅帽比較少了，在這裡詳細的講一下我減肥的情況

身高165，初始體重75.7㎏，從2-19開始減肥在4月5號的時候最輕體重是63.5㎏，後來就回到孃家這邊沒有秤，直到前幾天買了一個稱，有一天早上空腹體重61.2㎏，在這一個月我幾乎很少做小紅帽了，做的話我改了一下，一開始小灰帽?小紅帽一套，在這邊改成了2套小紅帽，沒有做小灰帽，大腿圍小了一釐米。

雖然瘦得不多，比較慢，但是沒有變胖，已經很知足了。現在又來姨媽了，我昨天下午體重仍然是是61.2㎏，然後現在因為可能到平臺期所以改成了每天做啞鈴操一個小時，目前為止做了一天就迎來了姨媽所以又停了，過兩天姨媽走了再繼續。

我在生孩子前體重一直在這個數，希望姨媽走後堅持做啞鈴操會有所下降，第一次做啞鈴操的感受就是真的蠻爽的，雖然做完後身上痛了兩三天，但我還是會堅持。

就不想進入平臺期的死循環。

祝願大家都能如願以償瘦到自己理想的體重！等我下了6字開頭再來更！

各位我來更新了，現在55.85㎏，111.7斤！

我之前目標是110斤，現在差不多了，然後我準備瘦到100，到時候我再來吧！

祝各位快快瘦下來！加油！

放張圖吧！

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呃…我初中時候有一次瞎減肥，就是跳鄭多燕減肥操，然後該喫喫..經常點外賣或者抱著個大西瓜啃那種（就是按照正常飯量，平時咋喫就咋喫那種），開學後好幾個同學覺得我瘦了，但是我體重並沒有變。所以結論大概是，這樣不能減重，但或許可以塑形..

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