为什么改变自己很难？
改变如果不遵循一些正确的方法，确实是特别难的，大多数的改变都是逆人性的。我们先来看看关于改变的几个事实：
1.看似懒于改变，实则精疲力尽。
2.看似顽固抗拒，实则方向不明。
3.看似人的问题，实则情景问题。
怎么理解呢，继续往下看。
《瞬变》这本书里提到这样一个类比：
心理学界普遍认为人的大脑中存在两个独立运作的分系统，即情感面和理智面。情感面就像一头大象，理智面就像是骑象人。骑象人处于领导控制地位，但控制力忽高忽低，大象处于被支配地位，但对于一个庞然大物，经常会出现脱缰的状态。两者理想化相处状态应该是动态平衡的，但现实中大象（情感面）总是出尽风头。大象打败骑象人的情景：睡过头，吃太多，戒烟失败，偷懒不去健身房，爆粗口，因为害怕而在公共场合拒绝发言……情感本能面这头大象的缺点就是追求及时行乐，总是为了眼前的利益而放弃长远的好处。当然大象，即情感面并非只有缺点，我们在这里只讨论缺点。
看完这个类比，再联系前面提到的三个事实：
首先是看似懒于改变，实则精疲力尽。我们不能强迫大象长时间服从，因为自我控制力是可耗尽的有限资源，人们会通过各种各样的行为消耗自我控制力，比如努力打造形象、克服恐惧、控制开销、专心完成一件事等等。很难改变不能完全归咎于懒惰，而是因为人们不堪重负，甚至耗尽了力气。
其次是看似顽固抗拒，实则方向不明。控制方向是骑象人，即理智面要做的事情，我们改变自己其实最难的是找到一个明确的目标，大部分的改变都是盲目的，一时兴起的。看到一篇鸡汤文，就励志早上五点起，保持自律，看书，锻炼。一旦那个劲头过去，马上又陷入迷茫和焦虑，甚至抑郁。骑象人没法给出清晰的方向和目标，大象便会横冲直撞，直到消耗完骑象人的精力。
还有一点就是看似人的问题，实则情景问题。当营造好一个有利的情景后，即使不考虑骑象人和大象，改变都会更容易发生。
那么，知道了事实和原因，我们该怎么做呢？
1.指挥骑象人：
（1）寻找亮点。从周围或者书本（尤其是个人传记）中找到那些成功改变的案例，仔细研究他们改变的历程和心得，去效仿他。这是最直接有效的方法，这比彻底分析自己的问题更能引发改变。别人的成功无法复制，但可以效仿。
（2）制定关键举措。
首先我们先来了解几个事实：
①决策瘫痪：多种选择（尤其是差异很小的备选）会让人举棋不定，最终退回起初的那个备选项。即当面临的选择越来越多，「我们将不堪重负。选择不再带来自由，反而会削弱自由，甚至可以说压制自由」。
②想要激发自己朝新的方向改变，你必须提供一清二楚的行动指南，如果你正在制定一套改变攻略，就必须把改变愿景中指向不明的部分给删去。简而言之，改变需要制定出关键步骤，也就是制定关键举措。
③改变需要有具体的目标，要将抽象理念转化成具体的行动。
④当某种行为越接近人的本能，骑象人需要用到的自我控制力就越少，这种行为也能越持久。
⑤骑象人需要一套解释具体步骤的行动计划。指示明确，便能消除抗拒。
看完上面的几个事实，具体的做法也就明确了：
给自己制定具体的目标，必须非黑即白，没有中间的模糊选项。想早起就制定必须在那个点起床，比如六点半，到点了必须马上起来穿衣服洗漱，而不是六点半醒来，刷会儿手机，躺一会儿才起；想早睡，到点关闭手机闭眼，而不是躺在床上刷手机；想改变与人没话说的问题，就给朋友打电话，约朋友出来，或者买菜买水果的时候和大爷大妈聊几句，买衣服的时候试著砍价，而不是提醒自己多说话，多交流这样含糊不清的目标；想要减肥，就明确规定每天做多少锻炼，三餐吃什么；想要阅读，就规定每天的阅读时常，并做笔记；想要提高收入，就确定自己的期望薪酬，然后再确定是升迁，加班，跳槽，还是做一项副业，明确后马上执行；等等这些。
（3）明确目标。
在创造改变的过程中，虽然我们总是很关心眼前的短期目标，但我们也需要一个可以努力数月、数年，乃至数十年的长期目标。这个目标需要具备或注意以下几点：
①符合实际，切忌天马行空，泛泛而谈。
②目标应当具备感情要素——目标不能仅仅壮志凌云而摄入心魂，还必须打在人们心坎上，激发情感共鸣。
③财务型目标所激发的成功改变低于情感型目标。多想想财务自由后的生活状态，而非一直想著有更多的钱。
④长期步目标需要与短期关键步骤结合起来。既要告知骑象人去何处，又要晓示大象此行的价值。
⑤指向不明的目标容易将失败自我合理化（当大象非常渴望某样东西时，骑象人一定会千方百计为其找出合理化的借口。如果你铁了心想赖床，自己会想出一大堆理由把自己说服。），应对这类困境的方法之一是提出极其明确的目标。这类目标有助于消除人类的惰性（参考关键举措）。
⑥改变开始后，不要执迷于中间的旅途，因为现实往往和预想的有差别。真正重要的是一个有力的开始，一个有力的结尾，然后赶快上路。
2.激励大象
（1）找到感觉
（2）缩小改变幅度
（3）将认同感与持之以恒相结合
3.营造路径
（1）调整环境
（2）培养习惯
（3）召集同伴
（4）坚持改变
先写到这吧，第3部分和第4部分有人看了再更。观点基本都来源于《瞬变》这本书，推荐阅读。
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其实一个人改变并不难，思维决定行为，行为决定结果，一个人要想改变只有改变自己的思维。
思维是有两个部分组成的，一是基因，二是环境。我们都知道基因是无法改变的。
环境又由四个部分组成，一是原生家庭，原生家庭也是不可改变的，二是学历教育，这也是不可变得，三是自主学习，这是可以改变的，这是受我们控制的，我们通过花时间.精力.金钱的投资来提升自己，四是人脉升级，这也是可以改变的，我们可以和比自己势能高的人多在一起，学习他们上进，积极的态度，慢慢的我们的势能也会得到提升。就像我们经常和一些负能量或者贪玩的人在一起时间久了，你也会变成那样，但是我们和积极上进充满乐观富足心态的人在一起，慢慢的你就会变成那样的人，因为思维改变了，一个人只要思维改变了，看到事物和对待事情的看法也会不一样，慢慢的你就改变了，其实改变并不难，只是你没掌握到改变这个事他产生的心理模式，只要掌握了，改变是一件很容易的事，加油吧，靠近我，影响你！
「了凡四训」，改造命运的宝典。了凡先生以自己改造命运经验现身说法，读了可以使人心目勇气倍增，来改造自己的命运，有福分
绝对不变的。上天没有能力把我们变成圣贤，上天也不能使我们成为凡夫走卒，成圣贤都要靠自己去完成，所谓「没有天生的释迦摩尼」。只要我们精进不懈，慧命的显发是可期的！『万法唯心造』，心才是命运的主宰。
人的命运通常是指命（命定）＋运（运作），是定数与变数相互的一个组成事物模式，命与运是两个不相同的概念组成的。人最大的挑战，源于自身认知偏见。——唐雷恒
一个人愈是能够支配自己对于「运」的态度，「命」对于他的力量就愈小。
命由天定，运由己生，命是与生俱来的，而运则是一个人一生的行程，命是天定的，但运归我们只管。
别总说命运在上天手里，出生的那一刻上天就把一半的命运交给了你。往后所说的每一句话、所做每一件事的决定，都是在积累你的生命价值！只不过，有的人是叠加，而有的人却是在递减！
要真正看明白世界，首先得发自内心。有人认为，过去与现在构成了想像中的「命运」。宁可相信过去，也没有信心去改变未来。有的人命运就是，只知「命」而不能「运」，所以就听天由命了。
你所看到的，就是你的命运！
人生的境界，取决于他能看到的世界的广度和深度。
普通人，看到什么，就相信什么，所以人生僵化狭隘。
少数人，相信什么，就看到什么，所以人生灵活开阔。
小聪明用眼睛看世界，只相信看到的东西，用有形、有用来判断事物的价值。大智慧追求无，用心看世界，追求无用之用，看到常人看不到的边界与价值。
所谓高人，就是透过现象看穿本质，直接「看到结果」的人。
所谓看到结果，就是一直思考当下即是的状态，无中生有，弄假成真。
宇宙的法则：先有图纸，后起高楼。从虚到实，从无到有。
一个人的成就离不开禀赋、勤奋、机遇。但是社会旨在发现个人禀赋、鼓励勤奋、提供机遇。而个人则不宜过分倚仗禀赋，更不宜太多仰赖机遇，应该立足以勤奋发展自己的禀赋，以执著争取社会的机遇。
天赋决定了你能达到的上限，努力程度决定了你能达到的下限。绝大多数的人的努力程度太低，远远没有达到要去拼天赋的地步。
长时间的性格，长时间的行为和语言，会决定你的学习，人际，朋友，事业，工作，婚姻，所以就决定了你的命运。
其实很多人不明白，做事做人不成功，主要因素并不是环境、文化、制度、生产力，甚至是天道，而是我们自己，始钟局限我们有且只有一个，那就是我们自己。
改变自己确实很难，俗话说江山易改，本性难移，你不是真正的改变自己，而是通过改变自己来提升自己的际遇。
聪明的人从来不会和自己的本能对抗！
我们知道什么是好的、什么是对的，但为什么无法坚持去做呢？
很简单，因为观念不对。
人这一辈子其实最重要的就是两件事情：一个就是搞定自己，一个就是搞定别人。搞定自己不容易，搞定别人更不容易。
大家对自己有一个很好期待，但是现实大多数并不会按照自己期待的方向去运转。
比如说很多人想要读书学习让自己更有智慧，想要学习一门技能，想要坚持锻炼，想要培养做良好的作息习惯。经过各种尝试，最后因为各种原因放弃。
同样的，我们也经常期待别人按照我们期待的方式去行动。
比如说家长想要孩子听话懂事，老师想要孩子好好学习，销售想要别人买自己的东西，领导想要员工提高执行力。执行起来总是困难重重。
不管是搞定自己，还是搞定别人，背后的底层逻辑都是一样的，都是要改变或者影响别人的行动。
一、那为什么改变别人的行动这么困难呢？
因为人是有两套系统操控的，一套是理智层面的意识系统，还有一套是感性层面的潜意识系统。
意识系统有它的想法，但是行动大多数时候是潜意识系统在驱动。
有一个非常经典的类比就是：大象和骑象人。
大象就是感性的潜意识系统，骑象人就是理性的意识系统。大象要强大很多，骑象人有他想去的地方，但是行动是受大象控制的。
人每天95%的行动都是潜意识系统在操控。
让很多人能控制自己的方式呢，就是用理智去对抗情绪和本能。也就是让骑手用鞭子抽大象的方式，想要大象去改变行动方向，这会触发大象的反抗情绪，这个时候人的力量是不足以对抗大象的力量的。
也就是说我们的意识系统是干不过潜意识系统的，这是大多数人没有办法改变的真正的原因。
比如说你想要提升学习成绩或者说是工作的业绩，就想要从明天开始早起，然后学习一些东西，你的理智（骑象人）会告诉你明天早上就应该起来，但是本能（大象）并不喜欢你这个决定，它不想动，所以大多数人其实是很难坚持下去的。
其实会有很多这类似的情况，我们知道什么是好的、什么是对的、什么是你应该做的，但是事实上却很难去改变。比如说大家都知道抽烟不好，玩游戏时间太长不好，暴饮暴食、作息不规律不好，都想要改变，但是都改变不了。
因为大家都是用了这种想要用理智控制自己的方式。
而这种方式注定是会失败的。
所以我们想要做出改变最重要的，而不是用理智去对抗控制情绪，而是安抚好大象，和大象和谐相处，让大象想要去那个地方。
二、那具体有哪些方法呢？
1、改变环境
那第1个方法呢，就是改变环境。
假设现在地上有水果和野草，你想让大象吃野草，应该怎么做呢？很简单，把水果拿走就行了。
比如说很多人现在做事拖延症就很严重，而拖延的方式就是去刷手机，而在各个APP信息流里面刷，抖音微博知乎、微信群、朋友圈。那有一个很简单的方式就是，然后把手机放到另外一个房间，或者是把手机设置成学霸模式。如果让大脑给大脑选，它肯定选择他想做的，不要挑战它。
再比如说改变别人。有一些吃饭的店面比较小，位置也比较少，如果他想要获得更高的收入，就需要让客户吃的更快，然后吃了就走。
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那他肯定不能说：你们赶紧吃完赶紧走吧。很多店面用的方式就是改变环境，用特别高的凳子，为什么呢？因为有研究表明，如果坐得特别高，人会有一种不自然的感觉，这种感觉就会促使人去吃的更快，然后吃完也倾向于赶紧走，而不是坐在那里闲聊，这就是是改变环境的一种方式。
2、增加本能的欲望，改变驱动力
如果骑象人想去一个地方，应该让大象自己也想走过去，而不是违背它的意愿。
所以如果你想做一件事情，应该让本能的潜意识也想做这件事，而不是用意识去进行对抗。
影响人潜意识的因素有很多，这里说一个从众效应。
如果你身边的人都在做同一个动作，那么你也会更愿意去做。
那如果你想坚持做好一件事情就可以加到这个圈子里面，看到身边的人都在做这样的事情，那么你也会有更强的意愿去做，被一个群体协同著去行动。
比如你很想每天学习看书，想早起锻炼，但是自己没有办法坚持，那就可以去到那个圈子里面，看到周围的人都在这样做，也会驱动你去这样做，也欢迎大家加入到我们的圈子一起来学习，一起进步，一起学以致富。相对来说，线下的圈子比线上的社群效果会更好一些。
同样地，如果你想改变别人的行动，也可以用这个效应。比如很多门店排队，其实都是商家安排的。
3、减少阻力，降低改变的门槛
行动等于动力减去阻力。
降低行动的门槛就是我在过往的文章中反复谈到的微习惯的原则。
当我们想要做一件事情的时候，其实会有两个因素在操控，一个就是你做这件事情的欲望，第2个就是你做这件事情的阻力。如果一件事情阻力太大，也很难去做。
比如说我现在要你去每天写一篇1万字的文章，那你肯定是很痛苦的，甚至都没有办法动笔，但是如果我让你每天只写一句话，那这样就是很容易的。
所以我们可以把行动的目标设置得小一点，比如你规定自己每天看一本书太难，那可不可以每天只看一页？如果你规定自己每天写3000字太难，那能不能规定自己写一句话或者一个段落。如果你每天规定自己要跑5公里太难，那能不能每天下楼先走几步，然后一点一点的提高标准。
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即便是一点点的改变，每天积累下来，也是巨大的变化。很多人高估计了改变短期能够带来的效果，也低估了改变长期能够带来的效果。
为什么东北人那么多人喝酒都很厉害。其实是因为那边的人很会教人喝酒，首先他会说，不管喝不喝先倒上，倒上之后呢，然后他会告诉，喝不喝先抿一口，再然后就是喝一小口，慢慢的适应之后你的酒量就会越来越大。
所以你可以规定自己每天为你的目标做一件微不足道的小事情，想减肥，那就可以先规定自己每天下楼走几步。想要调整作息，那就可以先规定自己每天睡觉之前都不要玩手机。
4、增加短期的奖励
大象不想往右边走，只要它每次向右走你就给他一个香蕉作为奖励，几次之后它自己就想往右走了。
想要改变一次行动其实也没有那么困难，最难的就是把行动持续下去，坚持直到养成习惯。
大象有一个很显著的特点，就是追求即时的、短期的满足，如果想把这个改变持续下去，很重要的一点就是要给自己创造短期的奖励。因为奖励会很大程度影响下一次行动的一个动力。
我们前面也讲过了，行动等于动力减去阻力，如果一直没有奖励，动力一直衰减，最终也很难坚持。
长期的愿景会有效，但是有效的时间会比较短。很多人写作都是冲著成为作家、出书去了，这个刚开始可能会让你很有动力，但是过不了多长时间，这个动力就会衰退，只有少数人能够坚持。
但是如果你能给他一个短期的、即时的奖励机制，那就不一样了。
引导的大象的方式主要有四种，改变环境、增加驱动力、减少阻力、提供短期奖励。
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