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這是兩種類型的食物， 根本沒有可比性。

雞胸肉，富含蛋白質，是很好的蛋白質來源。

黑麥面包含有少量蛋白質，主要還是碳水化合物。

對於減脂來說，首先考慮的是熱量差。

在熱量差的基礎上，我們在考慮三大宏觀營養。

蛋白質在減脂中起到很大的作用，比如保持飽腹感，維持肌肉。

但是飲食安排中我們始終要保持三大宏觀營養的一個合理比例，

光吃高蛋白的食物很容易造成營養失衡，

很多微觀營養的吸收也離不開碳水化合物和食物的。

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減脂的話，這兩種應該都是比較不錯的選擇。

但更重要的是做法和用量，

一次不能吃太多，

也不能選擇重油重鹽的做法，

說句大家都聽的耳朵起繭子的話吧，想要減脂

邁得開腿，管得住嘴，才能事半功倍。

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減脂我覺滴主要是運動吧

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搭配起來吃減脂最快。

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都吃

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肯定是雞胸肉，雞肉蛋白質多。黑麥麵包，升糖指數高，面包含大量碳水到你肚子里全轉化為糖原。糖原消耗不掉，轉存為你的脂肪。

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必須是雞胸啊，優質蛋白不含糖。黑麥麵包就是一大塊糖啊因為幾乎是純碳水化合物，不僅不減脂還增肥

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吃什麼，很重要。吃得少，更重要。

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兩種食物互不干涉，減脂怕掉肌肉就選擇雞胸肉，訓練前或者維持日常能量消耗就可以選擇黑麵包。謝謝

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單純從熱量來說，同樣是100g的雞胸肉和黑麥麵包，黑麥麵包的熱量更高哦。

但是減脂主要是看一天的攝入量和消耗量的，所以取決於一天具體吃多少熱量的食材，不建議只吃一種哦，均衡搭配更重要呢。比如黑麥麵包可以作為主食，雞胸肉可以作為蛋白質來源，都是很棒的選擇，控制好分量最重要哦。

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