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这是两种类型的食物， 根本没有可比性。

鸡胸肉，富含蛋白质，是很好的蛋白质来源。

黑麦面包含有少量蛋白质，主要还是碳水化合物。

对于减脂来说，首先考虑的是热量差。

在热量差的基础上，我们在考虑三大宏观营养。

蛋白质在减脂中起到很大的作用，比如保持饱腹感，维持肌肉。

但是饮食安排中我们始终要保持三大宏观营养的一个合理比例，

光吃高蛋白的食物很容易造成营养失衡，

很多微观营养的吸收也离不开碳水化合物和食物的。

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减脂的话，这两种应该都是比较不错的选择。

但更重要的是做法和用量，

一次不能吃太多，

也不能选择重油重盐的做法，

说句大家都听的耳朵起茧子的话吧，想要减脂

迈得开腿，管得住嘴，才能事半功倍。

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减脂我觉滴主要是运动吧

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搭配起来吃减脂最快。

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都吃

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肯定是鸡胸肉，鸡肉蛋白质多。黑麦面包，升糖指数高，面包含大量碳水到你肚子里全转化为糖原。糖原消耗不掉，转存为你的脂肪。

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必须是鸡胸啊，优质蛋白不含糖。黑麦面包就是一大块糖啊因为几乎是纯碳水化合物，不仅不减脂还增肥

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吃什么，很重要。吃得少，更重要。

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两种食物互不干涉，减脂怕掉肌肉就选择鸡胸肉，训练前或者维持日常能量消耗就可以选择黑面包。谢谢

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单纯从热量来说，同样是100g的鸡胸肉和黑麦面包，黑麦面包的热量更高哦。

但是减脂主要是看一天的摄入量和消耗量的，所以取决于一天具体吃多少热量的食材，不建议只吃一种哦，均衡搭配更重要呢。比如黑麦面包可以作为主食，鸡胸肉可以作为蛋白质来源，都是很棒的选择，控制好分量最重要哦。

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