DHA，化學名二十二碳六烯酸，是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，

它由食物中的α-亞麻酸衍生而來。DHA是維持視紫紅質正常功能所必需，亞麻酸對增強視力有良好作用。此外，人體長期缺乏亞麻酸時對調節注意力和認知過程有不良影響，這可能與大腦皮質額葉中的多巴胺和5-羥色胺發生改變有關。DHA在體內具有降血脂、改善血液循環、抑制血小板凝集、阻抑動脈粥樣硬化斑塊和血栓形成等功效，對心腦血管病有良好的防治效果等等。DHA亦可提高兒童的學習機能，增強記憶。

《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》建議嬰幼兒DHA每日攝入AI值為100毫克。

如果是母乳餵養，沿海地區食用海產品的媽媽乳汁中DHA含量更高，內陸地區媽媽乳汁含量偏低，可通過飲食調整，比如多食用一些深海魚類、或食用油配置富含亞麻酸的亞麻籽油、紫蘇籽油等，提高乳汁中DHA含量，也可以直接給寶寶補充DHA營養補充食品。

如果是奶粉餵養，先查看奶粉標籤是否含有DHA，如果有再計算每100克DHA含量：

DHA含量=每100克脂肪量*DHA數值/100*1000（換算mg）=DHA含量/100g

再根據寶寶奶粉攝入量算出一天吃了多少DHA，對比AI值看是否需要補充。

選擇DHA營養補充劑時選藻油DHA，藻類提取的DHA是純天然、植物性的、抗氧化能力強、幾乎不含EPA；相對更加穩定和安全，更適合孕產婦和嬰幼兒食用。

魚肝油是維生素A、D滴劑的俗稱

維生素A一個國際單位相當於0.344ug維生素A醋酸酯，相當於0.300ug結晶視黃醇，1500個國際單位也就相當於450ug RE樣子。

1000國際單位維生素D=25微克，

400國際單位維生素D=400×0.025=10微克。

以上圖維生素A、D滴劑為例，1粒含450ug RE 維生素A（高於推薦攝入量），10微克維生素D（等於推薦攝入量），這樣的產品是不適合給寶寶每天吃的，VA是脂溶性的維生素，會在身體內蓄積，長期過量食用對身體不好。

建議母乳餵養的媽媽多食用豬肝、雞蛋、西藍花、胡蘿蔔等維生素豐富的食物，另外給寶寶補充單純的維生素滴劑1粒。

全奶粉餵養的寶寶，根據湯伯健康膳食研究院大數據調查，除出生第一個月VA存在攝入不足需要補充，後面奶粉里的VA就足夠，只需要單純補充VD，所以第一個月可隔天吃1粒魚肝油，隔天吃1粒VD，滿月後每天吃1粒VD。

什麼是DHA？

DHA俗稱腦黃金，是在大腦、眼睛和心臟中最豐富的一種主要結構脂肪。在人體大腦皮層含量達20%，在眼睛視網膜中所佔的比例最大約50%。

專家指出：嬰幼兒每日DHA攝入量建議為100mg，孕婦和哺乳期的媽媽每日攝入量不少於200mg

DHA對寶寶的重要性

1、促進神經細胞增值和發育，促進神經鏈形成。

2、對智力發育、語言學習能力等均有提升作用。

3、促進視網膜發育，增加視敏度和視力發展。

4、調節寶寶的免疫功能，同時改善寶寶的睡眠質量更高。

DHA對媽媽的重要性

1、增加媽媽懷孕周期、降低媽媽早產風險。

2、對寶寶神經、視力免疫系統有很好地促進作用。

3、有益於改善產後抑鬱等。

哪些寶寶尤其要注意補充DHA

1、無法母乳餵養和媽媽母乳不足的寶寶；

（一般母乳中DHA的含量約為總脂肪酸的0.3%，是最好的DHA來源。然而母乳中的DHA含量與母親的飲食結構、營養狀況密切相關）。

2、早產的寶寶；

3、每周達不到吃深海魚類、藻類3-4次的寶寶；

（深海魚類和部分藻類含有高含量的DHA，因此如果能夠從食物中直接獲取DHA來滿足機體需要那是最好，但是如果不愛吃深海魚類、藻類，或者吃不到這些富含DHA的食物，就應該吃補充劑）

4、小學/中/高考的學生：面臨中/高考的孩子晝夜不分的學習，DHA幫助增加學習能力，讓孩子學習更輕鬆。

如果有以上情況那就要快點補充DHA啦！！

市面上魚油和藻油的DHA該怎麼選？

市面上常見的DHA補充劑主要有兩種來源——「魚油DHA」和「藻油DHA」，這兩者有什麼區別呢？

1、深海魚提取的DHA，性質比較活躍，很容易氧化變性，EPA含量極高。EPA有降血脂、稀釋血液的作用，所以從深海魚中提取的DHA更適合老年人、成年人，不建議嬰幼兒和孕媽們食用哦～

2、藻油DHA提取自深海微藻，處於食物鏈的最底端，可以說是未經食物鏈傳遞哦，也是深海魚類的食物來源，相對更安全，因其幾乎不含有EPA，所以更適合嬰幼兒、孩子和孕媽們食用。

魚肝油是從魚的肝臟中提取的天然油脂，包含天然的維生素AD,可以促進鈣磷吸收，保護視力，預防寶寶佝僂病等，對寶寶的生長發育有重要作用。

建議寶寶出生15天後補充魚肝油、AD

寶寶出生15天後，從母體帶來的儲備維D消耗減少;寶寶自身無法合成，依賴體外攝入;母乳及奶粉中維D含量較低，無法滿足;未滿月的寶寶不出屋，無法日晒;帶寶寶日晒，但無法考究多少平方皮膚日晒多久為宜。

魚肝油、AD不僅促進鈣吸收，防止佝僂病，更能促進視力發育，防止夜盲症等，含不飽和脂肪酸為大腦發育提供必要營養。

魚肝油（英文名：cod liver oil）。從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維生素A和維生素D。常用於防治夜盲、佝僂病等。

因母乳中維生素D缺乏，難以通過日晒獲得的充足的維生素D且紫外線容易對皮膚、眼睛造成傷害，因此美國兒科學會的觀點是除了飲用配方奶在1000mL以上（或按照產品標籤仔細計算維生素D攝入量達到了400IU）的嬰兒，母乳餵養、混合餵養的嬰兒均應補充400IU維生素D滴劑，在沒有純維生素D製劑的情況下可以用安全劑量的魚肝油、維生素AD滴劑替代。

DHA可以媽媽吃，媽媽健康且母乳富含DHA，或者直接給嬰幼兒補充，以便腦補發育健康。

因需要補充，但是要注意量，好東西過量有害

正常情況下，6個月以前的寶寶不需要單獨補充DHA，因為母乳和嬰幼兒奶粉中已經含有DHA。媽媽需要保證自己每日攝入充足的營養，通過母乳供給寶寶。

對於早產、低體重兒等嬰兒，家長可以諮詢醫生建議再決定是否需要給寶寶直接補充DHA等營養元素。

魚類屬於低等冷血動物，魚油需要經過肝臟分解，相對不易吸收。所以不建議太小的朋友使用魚油

母親的母乳質量也是非常重要的，母親可以食用魚來補充DHA、DPA、EPA，當然自然食物需要食用足夠的DHA、DPA、EPA是很難的。

這個是2004年，食物營養成分表，魚類DHA、DPA、EPA含量。

關於寶寶，要不要補，那是必須的。除非媽媽能吃夠，母乳中自然就會夠。

推薦閱讀：
相关文章