DHA,化學名二十二碳六烯酸,是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸,
它由食物中的α-亞麻酸衍生而來。DHA是維持視紫紅質正常功能所必需,亞麻酸對增強視力有良好作用。此外,人體長期缺乏亞麻酸時對調節注意力和認知過程有不良影響,這可能與大腦皮質額葉中的多巴胺和5-羥色胺發生改變有關。DHA在體內具有降血脂、改善血液循環、抑制血小板凝集、阻抑動脈粥樣硬化斑塊和血栓形成等功效,對心腦血管病有良好的防治效果等等。DHA亦可提高兒童的學習機能,增強記憶。
《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)》建議嬰幼兒DHA每日攝入AI值為100毫克。
如果是母乳餵養,沿海地區食用海產品的媽媽乳汁中DHA含量更高,內陸地區媽媽乳汁含量偏低,可通過飲食調整,比如多食用一些深海魚類、或食用油配置富含亞麻酸的亞麻籽油、紫蘇籽油等,提高乳汁中DHA含量,也可以直接給寶寶補充DHA營養補充食品。
如果是奶粉餵養,先查看奶粉標籤是否含有DHA,如果有再計算每100克DHA含量:
DHA含量=每100克脂肪量*DHA數值/100*1000(換算mg)=DHA含量/100g
再根據寶寶奶粉攝入量算出一天喫了多少DHA,對比AI值看是否需要補充。
選擇DHA營養補充劑時選藻油DHA,藻類提取的DHA是純天然、植物性的、抗氧化能力強、幾乎不含EPA;相對更加穩定和安全,更適合孕產婦和嬰幼兒食用。
魚肝油是維生素A、D滴劑的俗稱
維生素A一個國際單位相當於0.344ug維生素A醋酸酯,相當於0.300ug結晶視黃醇,1500個國際單位也就相當於450ug RE樣子。
1000國際單位維生素D=25微克,
400國際單位維生素D=400×0.025=10微克。