跑步3個月，為什麼越來越怕冷？

為了減肥，我已經跑步3個月，每天按照KEEP上減脂跑課程跑4KM，只要不下雨就在跑，已經瘦了15斤，但是現在卻越來越怕冷怎麼回事？

一，天氣原因

二、減脂有成效三、跑步頻率過高

體脂低了呀，怕冷不是正常的么

你在用減脂跑步課程，脂肪是人體抵禦寒冷的重要器官，有可能你的體脂率太低了，會怕冷。

我個人推測，你的飲食有問題，如果你現在是低蛋白質飲食，比如肉蛋奶攝入不足，你的蛋白質供給是不夠的，維持體溫需要的激素分泌量就會不夠，身體就會怕冷。（身體是由水、蛋白質、鈣質質組成的）人體缺少蛋白質，新陳代謝就會變慢，免疫力也會降低。因為人體的所有抗體、激素都是以吃下去的蛋白質為原料生成的。

所以，建議你提高每一餐的蛋白質比例。適當減少運動量。應該會好起來的。

目前了解你的情況並不多，我在這說一下我的猜測，如果都沒猜到你可以在評論區告訴我一些其他情況。

你跑步3個月了感覺越來越冷

1、最近的天氣確實在不斷的變冷，有時候你在同一個時間外出跑步時會讓你感覺好像越來越冷了，關於這一點你可以用手機「天氣」APP查看一下是不是在過往天氣下降比較多的時候才開始有跑步越來越冷的感覺。

2、簡單說一下體脂的功能其中有一點：脂肪沉積物還被當做絕緣體以保存體溫，並作為減震器來保護各種器官。你目前體重已經減了15斤，多多少少都會減去一些體脂，如果你以前身體還沒嘗試過減肥到目前這樣的體重，那麼可能是目前身體還不是那麼適應，必經減脂也是一個反自然的行為，建議後面外出跑步時穿好衣服和褲子注意保暖，好像最近天氣開始轉涼了，我早上6點多跑步時都會穿好衣服外套，長褲才會出門，如果你們像我一樣是早上起床後就去跑步一定要注意保暖，身體在運動後毛細血管會舒張，如果這個時候著涼了一下，當下你的免疫力還OK 身體可能不會有什麼問題，但是如果一直不注意運動保暖，一次一次的經歷著涼的運動，你身體的免疫力也會慢慢下降的。

3、關於運動強度，目前看你說的除了下雨其他時間才會按時去堅持跑步，真的很自律，你應該對自己的要求會比較高，這個時候要注意了，你目前可能跑步的頻率次數有點偏高，一定要學會去關注自己身體的聲音，假如你今天身體告訴你今天工作已經很累或者是昨天沒休息好，那麼真的建議你先做好休息再去保持的你的運動，運動是在身體健康的時候進行的，對自己要求高是一件好事情，但是一定要量力而行，如果目前你已經發現你對跑步有點抗拒了、或者感覺身體一覺醒來還是不太精神，那麼建議你先連續休息2～3天再開始跑步看看會不會有好轉，你目前這種情況一般還真是訓練過度導致身體恢復不過來，導致免疫力下降了，這種感覺就像越運動身體越差。

好了，以上是我結合個人工作經驗和個人運動經驗給到你的一些想法和方法，如果你沉積還是有什麼更好的方法，也可以一起分享交流一下哦。

感謝邀請，不要忘了點個贊哦。

高中生物學過，脂肪有什麼作用，供給人體熱量作用，構成身體組織和生物活性物質

保護內臟，還有一個就是調節生理機能，因為脂肪不是熱的良好傳導體，所以可以保持體溫，控制熱量放散。

所以胖子容易出汗，比較怕熱。

體脂率降下來以後就是會容易冷，健身房一個專業做健美比賽得老師，非常怕冷，總是會穿的很厚不知道題主有沒有發現

劇烈運動後的一段時間內都會非常暖和，這個一段時間有時可以很長如果我變速跑個五公里，或者做強度比較大的間歇短的運動

第二天稍微動一下都會很容易出汗（我一般晚上運動），我想這可能就是高強度運動調動了肌肉，肌肉可以以更高的效率工作

消耗更多能量，產生更多熱量另一個方面，題主有沒有發現餓一段時間後，往往會非常怕冷，動都不想動一下

如果身體處於饑荒狀態下過久，就會盡量減少能量的使用，比如降低熱量的產生，保持體溫的能力降低所以我覺得題主可以改變自己的訓練計劃

是否強度不夠，是否沒有熱身沒有充分調動肌肉，沒有給肌肉足夠的刺激。其次調整一下飲食，是否攝入太少，長時間饑荒導致越來越怕冷。

會不會是因為現在天氣的確越來越冷了？