從高考過後，到今年大二，發現記憶力和初中相比，簡直差了太多太多。

一、多聽音樂幫助記憶

保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

二、背誦經典提高記憶

我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的「硬功夫」呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

三、身心運用記憶效率高

科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶「通道」參加記憶，這樣使自己的記憶痕迹加深，記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫「樁子」，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。

五、多咀嚼能增記憶力

科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

六、女人嘮叨助長記性

嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重複說某一個事情某一個人，經常地重複當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。

七、巧妙飲食助記憶

攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

總的來說和用腦程度有關。

我們大概都聽過這樣一句俗語：大腦越用越發達，反之就會生鏽。

於常海教授說：腦細胞和肌肉細胞一樣，合理的鍛煉，肌肉會越來越發達，力量也會增加。大腦也是一樣的，經常鍛煉腦細胞也會增加人的智力。

腦科學研究證明：刺激越多，電衝動越多，神經元之間的聯結就越多，神經網路就越發達，從而形成大腦功能系統的基本框架；這是大腦可塑性的重要來源，也是個體學習和智力的生物基礎。

同時環境的刺激作用可以誘發神經網路多通道多層面的可塑性，從而達到全面開發大腦的目的。。

高考之前的我們因為有一個清晰地目標——考一個好大學，為之而努力奮鬥。

高考前的學習環境無論是初中高中還是小學，都是充滿競爭充滿壓力的。這種整體的環境氛圍會推動我們向前「奔跑」。

當高考結束之後，這種長期積攢的學習勁頭，就好像一個充滿了氣的皮球突然被針戳了，一點一點地就泄掉了。

而我們都知道大多數同學的大學生活一定比之前的學習生涯要輕鬆很多。這種輕鬆主要體現在用腦程度上。可想而知，記憶力自然就會下降，思考事物就會越來越淺層。

當然還有一個原因——如今的大環境（社會）。

媒體的門檻下降，人人擁有麥克風，為了獲取眼球或是流量的前提下，碎片化的信息（因為深度內容好耗費時間與精力）滿網飛。

娛樂至死的年代，短視頻、直播等盛行。觀看者更多的是需要需要盯著屏幕，跟著屏幕中的內容或主播走就好。

這樣的環境影響下，我們越來越少的用到腦，越來越少的深度思考。

《大數據時代》的作者舍恩伯格說過這樣一句話：當遺忘成為例外，記憶成為常態，我們都住進了數字化的圓形監獄。

有的時候不是我們的記憶越來越差，而是當我們所需要的內容在網上隨手一搜就可以找到時，我們會越來越怠於記憶。

那怎麼辦呢？怎麼增強記憶力，提高思考問題的深度呢？

看書、學習、思考...無論你去哪裡詢問，都會得到這樣的回答。這裡不多贅述原因（因為網上太多人說了，這裡就不講啦）

這裡只講一個例子：出版的出現是在印刷機出現後，印刷機的出現顛覆了教會對於人類的統治。因為之前沒有印刷機時，只有教會和貴族才有能力抄書。而印刷書籍讓老百姓有了讀書的權利，促進了思想的解放。

思考問題的前提是你得有積累，有東西才能思考。積累的越多，你思考的自然就越深。

記憶力也是同樣的道理，你不經常使用，可不就是退化了嘛。

記憶力變差有生活習慣的因素，也有環境的因素。生理因素，你這個年紀還沒有到記憶退化的說法。

比如高中時作息規律，在大學有沒有因為社團或者是其他活動導致熬夜的行為，熬夜是掉發健忘的元兇之一。

還要一個問題是，主觀能動性，大學的課程沒有高中來得那麼緊張性，因為考試只要不掛科就可以畢業，所以沒有很大的利益得失的話，有人會因此度日。想著那國家獎學金的人就那麼幾個，不用太過努力就可以得到大學學歷。

腦子不用就是會懶惰的，你要是將記憶或者緊張程度調為高中的八成，那麼活躍性就有保障了。

環境的因素在於，你接受的觀點太多了。比如微博、抖音、這些娛樂平台，每天有大把的內容讓你看，領域繁多；有些直接告訴你，他的觀點、論據，就在刷這些視頻資訊的時候，跟著節奏走，俺么獨立和深入思考的能力就會慢慢退化。

這就是思考問題為什麼越來越淺了，拿來主義讓大腦以為自己是思考了去；其實不是，那是被動接受，習慣這種接受方式，一但要自己去辯證看待，已經懶惰的大腦就會覺得痛苦，要是不克服這種狀態，那麼人云亦云也就是如此了。

建議你別看那麼多網路東西，這些碎片化的知識，吸收起來時間和有效率不是正比的關係，在學校，最有用處和便捷的圖書館裡面，無論是藝術鑒賞、科學新知、人文社科、歷史文獻、傳記小說等都分門別類的等著你。

就算是記憶增加和練習的方法，你在書架上都能找到最有效和符合你的方法，你要做的是，想起同類的幾本，帶著問題，翻閱目錄，找到幾種方法，實踐記錄，反思總結。一個月後你，看不起過去的你，三個月後的你，原諒自己。一年後的你，進化的你。這個答案也就對你沒什麼用了。

我們跟偉人接觸最近、沒有時間限制和最有性價比的操作，就是閱讀他們寫的書。

壓力不安

嚴重的情緒危機和壓力不但會對記憶造成影響，甚至還會導致身心失衡，讓人感覺很壓抑，使精神生活籠罩在一片陰影中。舉例而言，被搶劫的人往往很難正確地描繪出罪犯的長相和特徵，即使能描述出來一些，也不完全準確。大體上說來，通常人們在這種情況下，會將自己的注意力集中在罪犯的兇器和自己如何能逃跑上面。此時，生存的壓力過大，人們能仔細記住罪犯的能力便大大降低，有的甚至降為零。

心理學家們曾經表示，適度的壓力可以促進記憶力。輕微的壓力比沒有任何壓力更能幫助人們發揮潛能。比如說升學壓力過大固然不好，但是完全不當一回事同樣也不是好事。物極必反，「人無壓力輕飄飄」，同樣也做不好什麼事情。有的人容易情緒緊張、不安，動不動就發出悲觀消極的感嘆，老是抱著負面想法的人很容易忽視生活中正面的、積極的因素，「憂鬱」往往使人們陷於悲觀的深淵中不能自拔，沉溺於過去，對於未來充滿恐懼，這樣的狀態直接導致其注意力不斷降低，集中注意力的功能也不斷被弱化，記憶的能力當然日漸衰退。

睡眠質量

我們的許多靈感都是在酣睡後的早晨出現的。睡眠可以解除大腦疲勞，同時製造大腦需要的含氧化合物，為覺醒後的思維和記憶做好充分的準備。適度睡眠為記憶和創造提供了物質準備，尤其是快速眼動睡眠階段，對促進記憶鞏固起著積極的作用。2000年12月，美國《自然-神經科學》雜誌發表了哈佛大學醫學院的一個新發現：考試之前熬通宵的人第二天反而記不住所需內容了。研究人員發現，在學習和練習完新東西後好好睡一覺的人，第二天所能記起的東西要多於那些學習完同樣的東西後整夜不睡覺的人。

熬夜會損害記憶。有的人常常熬夜甚至通宵學習，效果反而不高。如果缺少睡眠，或服用能減少快速眼動睡眠的抗抑鬱症的藥物，就會出現疲勞、頭昏腦脹、眼花心慌、食欲不振等感覺，導致警覺性差、情緒不佳、影響記憶力。大量事實證明，擁有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能長久促進記憶力發展的好辦法。要獲得深度良好的睡眠，睡前最好避免飲食，不要做劇烈運動，也不要長時間看書，不要在睡眠前考慮太多問題，更不要依賴安眠藥。

不良嗜好

飲酒過量

適量的酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，對記憶而言，酒精卻是有百害而無一利。飲酒過量不但會給生活帶來種種麻煩，還會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。

當酒精在人體內被分解時，大腦活動所需的維生素B群就會被大量消耗，嚴重的酒精中毒會使神經細胞受到破壞，引發幻覺或神經錯亂，更嚴重的，甚至導致精神分裂。很多人認為喝酒是生活所必需的，但是，切記應以不損害身體健康為前提。吸煙很多研究者的結果都表明，吸煙加速記憶力喪失。人到中年還有吸煙習慣，記憶力受損更加明顯。最新研究顯示，煙癮大的人，即一周抽上15根香煙以上的煙客，長久記憶與日常記憶都比常人差。健康營養據報道，日本化學家發現，日本米酒中的一組酶抑製劑有增強記憶的作用。這些酶抑製劑可有效抑制大腦中的酶脯氮醯肽鏈內切酶(PEP)的活性，這種酶活性過大會降低記憶力。

第一，也許是你的年齡老大，出現的自然現象。老年脫化是自然法則，不以人的意志為轉移。你也不必耿耿於懷。

第二，這恰恰證明了你思微的更加有深度。

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