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謝邀！哈哈首先針對這個問題，先來說說我自己吧。希望可以讓你有所參考。我一直一直被我的大胖腿所困擾，每次穿衣服我都不敢露腿，天天穿闊腿褲都無法掩飾我那肥厚的曲線。然後我就搜各種局部瘦腿的方法。

一開始我也努力嘗試，每晚跟著教程做幾組動作。但是時間一長我就有點不想做下去了，但是我不能那麼冠冕堂皇告訴我自己是因為懶不想幹了。我就給我自己找了個理由。想著我就把我質疑精神發揮到極致，這玩意能瘦嗎？我天天練這個有意思嗎？然後我就查啊查了好多視頻共性就是什麼瘦局部不存在的，只有瘦全身了才能瘦局部。

然後我就歇菜了。甩手掌柜的不幹了！就這樣賊吃賊喝一個星期，我突然又不知道哪跟筋搭錯了，突然還是想減肥還是要干。要好好乾!知道自己的尿性我就專門只看一個視頻找了個我可以接受最簡單的瘦全身動作跟著練，同時控制飲食。就這樣兩個星期中間的過程減肥都懂吧！省略一萬字那種。

結果就是瘦了6斤，當然腰也瘦了腿也感覺瘦了。我是梨形身材，最想瘦的是腿。但是沒辦法哪有那麼多途徑還是要一步一步來。

減肥瘦全身的順序我百度的一般就是腰、肚子、臀、臉大腿、小腿這樣子。所以我認為腰是最好瘦的一個地方了。所以我對我瘦下來的腰部其實是無感的。由於減肥時日尚且算短只是六斤。腿部還是雖然瘦了但是不太明顯，不過我看到成效感覺是能堅持下去的！

拙見啊，總之吧減肥一定要找個適合自己方式這樣才能堅持下去。就像我一開始看來那麼視頻都不知道搞哪個，有些動作我可能不喜歡就不做了云云。飲食也是，不能因為減肥就吃的不開心，說實話吃的不開心挺影響心情的。感覺有點跑題了見諒，都是瞎胡鬧都寫的。

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肚子肥胖一般是內臟脂肪太多 導致的。多吃蛋白質適量運動就行

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可以試試糖果哈，一個月瘦了10斤噢，小肚子都沒有了

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全身瘦下去了肚子就瘦下去了

瘦的人不訓練都會腹肌

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晚上不要吃太多米飯脂肪多的東西 多吃蔬菜多喝水

定時排便！可瘦肚子 我的肚子從來就沒長過肉 定時排便很重要

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做運動

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少吃。

b站 帕梅拉腹肌訓練 一周就見效

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胖的的話就是減脂全身瘦，全身減脂?局部塑型，應該會比較有用。

但是生活中有些人很瘦但是肚子有凸起是因為體態問題，所以要先判斷自己的問題。

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