拖延癌晚期這個詞用在我身上絕對是在合適不過了，然而每次在與自己內心作鬥爭時，時間還是一分一秒的過了，這種感覺很痛苦。

每天晚上總是在質問自己一天收穫了什麼，得到的，或許也只有很快就被遺忘的記憶，每次睡覺前都激勵自己今天已經過去，明天還有希望，而明天卻又把希望寄託在虛無縹緲的後天。 什麼都想做，可是什麼又都不做，這種感覺，好痛苦，求求你們，幫幫我.....!

謝邀~~(o′ω`o)?

作為一個強P，拖延+選擇困難症可以說是深有感觸啦哈哈哈~但還是找到了應對方法~

INFP的內在動力常常是與個人價值體系相關的。所以，每當你有衝動想要做一件事、或是出現了一個想法的時候，立刻、馬上、趕緊停下手頭上的任何事物！任何！事物！立馬去把你的這個想法付諸實踐。

只要過了那個勁，你就得和拖延細胞打拉鋸戰了……而在那個勁兒上，效率可以說是百分之兩百倍得高啦~~~

從這個角度來說，比起循規蹈矩的有時間規律的工作，infp確實更適合自由職業、或是靠靈感的職業。p的行動力完全是瞬間型的。

同時弱勢反對樓上幾位說的記手賬、做日程表的建議。個人體會來說並不怎麼適用，因為即使做出了完美的日程，在到來的時間點如果沒有內在動力的話，infp仍然無法行動……不如跟隨自己的心意，在想到的當下就放下一切著手去做。

謝邀。P型人格很多都有拖延的問題，不僅僅是INFP纔有。你可以學會製作日程表，用圖表來幫助你做事，培養寫日記的習慣，定期鍛煉身體，這些應該都有幫助。還有就要讓幾個朋友（最好是J型）陪同你一起完成這個過程，他們可以適當的鼓勵你或者是給你分析和建議，在你拖延的時候提醒你。如期完成任務就獎勵自己一下，如果沒有也不要太自責。形成一個習慣並不容易，不過要學會把培養習慣當成享受，不要強迫自己給自己太大壓力。

我能想到的就是這些，望您採納並且對您有所幫助。

感覺到答主隱隱約約對下面兩個回答表達不贊同(可能這個詞不是很準確)，一個是infp和拖延無關(表達出解決事情本身的態度的理性態度)和需要多出去走走改變自己(我需要現在去解決呀QAQ)。我自己則是極度不贊同!

就談談我自己吧。自己也試過了很多方法，什麼設計目標，番茄工作法，要求自己成為一個理性的人，完全做不到，最多就是做了一會兒

對第一個回答戳中了，感覺就是自己哎!有想法的時候效率200%，可惜只有三分鐘熱度。但是很難改變。總之自己很贊同第一個回答w

(表達很混亂請見諒(? ???ω??? ?))

多經歷 多體驗 活在當下infp沒構建好自己的價值體系前是很難做決定 成熟之前表現就是拖延

同感，同是重度拖延的INFP，握爪，但拖延跟INFP沒關係，提拖延不要提INFP，看拖延書去

infp都是拖延癌晚期患者，怎麼辦我也好想改正

推薦一本書，神奇手帳，照著做就行了 還不好使就找個隊友，一起進步

當生活逼得你恨不得分身做一堆事情的時候，就不敢再犯拖延症了。有一本小說《我的拖延症女友》可以推薦，講女主反反覆復戰拖的故事。

分享一個app叫番茄鬧鐘，可以設置學霸模式和嚴格模式，能阻止你在規定時間裡分神去玩手機（這種可能導致拖延的東西）。

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