啞鈴卧推在卧推凳與在瑜伽墊上的訓練效果有什麼不同？
手臂的下放幅度對訓練有什麼影響？在家中用不用買一個卧推凳
嗯……沒考慮過，不過感覺在卧推凳上訓練更加舒適，因為手臂的運動會帶著肩胛骨運動，如果平躺在瑜伽墊上可能會骨頭硌著不好發力。主要還是看個人
你也看那個書上的動作了，書上的動作能讓你的大臂低於你的身體，這樣能讓你的胸肌更大拉長，在瑜伽墊上則不能，想讓胸肌更大或者更飽滿，你做卧推的時候，需要讓胸肌儘可能做最大幅度的收縮和拉長
謝邀，在瑜伽墊上與在卧推凳上相比，動作幅度小，難保證胸大肌的持續緊張受力，若非進行對握窄推來使胸大肌充血作為熱身訓練，不建議採用這種訓練方式。即便是由於肩關節傷病，也建議採用輕重量訓練，而非在瑜伽墊上依靠減小動作幅度來訓練。
————————————————————
最小化地調整生活以獲得理想形體，是懶蛋畢生追求的目標。
歡迎關注微信公眾號「懶蛋也健美」。
http://weixin.qq.com/r/hkRlfU-EexIErQse9xGU (二維碼自動識別)
瑜伽墊的拉伸感沒有卧推凳上好，瑜伽墊的腳與背部一平，不易借力。卧推凳上可以借力，上更大的重量。
胸肌參與發力的比例會降低一點，
不過躺姿好處是降低腰椎壓力家庭健身要求什麼完美，這樣完全沒問題訓練效果也不會差
對了腿部抬起來，像這樣
謝邀，我個人覺得有兩方面不同。
一個是在瑜伽墊上做，離心部分的幅度小於凳上，而且到底時很容易肘部貼地導致有支撐而放鬆了本該用力的肌肉，訓練效果因人而異吧，尤其接近力竭的最後幾次，不是很容易控制。
另一方面在於支撐點的變化，在墊上和凳上雖然都可以雙腳著地，但是兩者的骨盆位置有區別，小重量時在穩定方面顯示不出太大差異，到一定重量時會發現在墊子上臀部和下背的位置較難掌控，所以有的人在家練寧可雙腳著地躺在床上。
凳子還有一個功能是可調角度，比如上斜下斜，這個在墊上沒法調整。
肌肉質量 大小 輪廓 形狀都會不同
推薦閱讀：
