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我保養皮膚真的全靠內養了，做好了內養，比大牌護膚品要管用的多！

話不多說，直接上經驗！

1、補氣血

作息不規律很容易有氣虛血液不通的情況，血過不到皮膚上，就容易出現臉色發黃、暗沉的問題；過不到頭髮上，就會造成發質枯黃、分叉；尤其是女生，氣血不暢還痛經，量少，月經不調。平時注意溫和調養的話，就會好很多。

【桂圓燒蛋】

食材：雞蛋1個、桂圓6顆、紅棗5顆、紅糖2塊、枸杞3克

做法：紅棗和去殼的桂圓放入鍋中，煮沸後轉中小火煮10分鐘；鍋中再次燒沸後停火，打入雞蛋燜蓋2～3分鐘，接著開小火煮至需要雞蛋熟的程度；加2塊紅糖，出鍋前加入枸杞即可。

真的超好喫！又簡單，常食用涼可驅寒，面色紅潤有光澤，堪稱姨媽期的暖心小甜湯！

【六白玉肌茶】

我經常喝的一款茶，喜歡它的原因很簡單，效果好能補氣養血，養顏美白。氣色不好的女生喝它，一個星期就會顯得臉色紅潤起來。我姨媽期間是不喝的，怕量大，只是平常喝內養身體的，我感覺它非常適合作息不規律、氣虛血不足、長期坐在電腦前的女孩子，慢慢能養出白裡透紅的皮膚，就是很自然的膚色。

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2、養肺=養皮毛

為什麼養顏要先養肺，就是因為肺主皮毛，肺的好壞直接影響到皮膚和毛髮的質量，直接影響到你的容顏。肺養好了，自然面色紅潤、皮膚細膩、光彩照人。

分享一個養肺粥：紅棗銀耳枸杞粥

材料：準備銀耳、枸杞、紅棗、冰糖。

做法：銀耳提前泡發，之後清理乾淨撕成小塊，放在鍋中小火煮30分鐘；然後加入紅棗，煮10分鐘，之後再放入冰糖和枸杞，再煮10分鐘即可。

做法簡單，而且能補氣血，銀耳具有養顏美容的作用，枸杞能補氣，早上喝一碗粥，不僅能養脾胃，更能養出好皮膚~

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3、堅持運動，促進代謝能力

運動會促進全身血液循環，促進代謝，也會讓人出汗，運動完之後沖洗熱水澡，還能收縮毛孔。

準確的來說，運動沒有直接養護皮膚的作用，但是運動可以提高身體的代謝能力，幫助皮膚角質更快的代謝，對於清除垃圾毒素都是很有幫助的。

我一般喜歡看著手機做運動，只需要一個瑜伽墊；你也可以通過慢跑、瑜伽、跳繩等多種方式，說實在的，運動真是一個0成本高回報的生活習慣。

4、泡腳，幫助排毒養顏

熬夜成習慣後，你可能會有到點了不想睡的情況出現，這個時候就建議泡腳了，在睡前至少半小時的時間，用熱水泡腳20分鐘左右，水溫要先溫後熱，並不斷添加熱水。有助於幫助睡眠，緩解疲勞。

而且泡腳到微微出汗的狀態，有利於排出毒素垃圾，裡面放點艾葉的話，還會對女生的月經有調理作用。

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5、戒糖！

攝入糖分過多，身體就會有糖化反應，糖化後的皮膚會變老、變黑、變暗，所以控制糖分的攝入是對護膚有輔助作用的。

「戒糖」不是就不喫糖了，而是要盡量少喫！

蛋糕能不喫就不喫，可樂能不喝就不喝，飲食方面盡量攝入低GI食物，下面先附上一張圖：

其實含糖量高的水果，比如荔枝，也要少喫；一般的水果，每天的攝入量在半斤作用，正好夠身體消化吸收就行了。

6、天天保濕，日日防曬！！！

晚上的時候皮膚已經堆積了一天的垃圾，做好清潔之後，盡量用強補水的精華液，經過一晚上的休養生息，你的皮膚第二天會變的緊緻有光澤哦~早上的話，用防曬或者是抗氧化的精華，也是為了避免紫外線、電子屏幕帶給皮膚傷害。

每天都要防曬，一年都要防曬！

防曬工作不做好，不止變黑還變老，防曬每天都要塗，因為它是變白最直接最有效的途徑，用量大概是一枚硬幣的大小。特別是刷酸的妹子，一定要格外注意防曬。

絕大多數的防曬霜正常洗面奶就可以洗掉，個別防水的防曬需要卸妝。現在比較流行的資生堂藍胖子、安耐曬，其實都需要卸妝的。

7、每天喫黑芝麻丸+紅棗（當做小零食）

紅棗對女生來說是很好的補品，能滋養身體、滋補氣血，慢慢的養出白裡透紅的皮膚。不過血糖高、便祕的女生不適合喫，容易上火。

黑芝麻補腎，還能養護頭髮，在2014年研究的時候認為，黑芝麻能減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等；富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機能具有良好的促進作用。總之每天喫，好處是很多的。

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8、飲食清淡

要多喫新鮮水果蔬菜，補充維生素。

比如草莓、橙子等富含維生素C的水果，要多喫，維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調整皮膚紋理。

平時堅持少油少鹽的原則，不僅對身材有很好的塑造作用，還對皮膚有很好的幫助。

盡量少喫油膩、辛辣、厚重、生冷的食物，對脾胃有一定的損傷，造成脾虛之後會使得濕氣堆積，進而影響你身體的方方面面。

--------------分享結束！-------------

其實最主要的還是堅持！就算是隻有一個小習慣，只要你堅持下來，都會從中受益良多！

加油鴨~祝所有小可愛都變得白白嫩嫩漂漂亮亮！

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早睡

貧民窟女孩的護膚法寶！買不起高檔護膚品早睡就可以了，這個道理大家都懂，晚上睡覺前一定不要把手機帶上牀，把鬧鐘設定好就睡覺，習慣是慢慢養成的噢～好皮膚的養成也不是一蹴而就的，堅持哦！

多喝水

水是加快新陳代謝的多，多喝水真的對皮膚好！茶、咖啡、飲料、奶茶這些不算在內噢！雖然跑廁所會頻繁點，但是真的皮膚會好很多。

戒糖

皮膚長痘、身體肥胖，都是因為糖，戒糖真的很重要，不是說一點糖都不要喫，要習慣性控制自己少喫糖，雖然很甜，但是氧化太厲害了，會加重痘痘肌！

不要亂摸臉

手上的細菌太多了，平時不要動不動就摸自己的臉，有痘痘的還喜歡擠，真的對皮膚很不好，日常護膚做完後就不要碰臉了！

防曬也很重要

防曬=防老！！一年四季都要做到位，物理防曬和化學防曬都做好，夏天多打傘，避免太陽直曬，防曬也安排好，怕油膩的就選擇清爽型的防曬霜，雖然很繁瑣，但是會白白嫩嫩的奧！

多運動

有沒有覺得每次運動後皮膚會變得異常的好，一週進行2-3次運動，出汗的那種哦！皮膚會變得超級嫩！

多喫水果

水果中富含很多維生素，多喫對皮膚好，但是少喫高糖分的水果哦，哈密瓜，西瓜，榴槤之類的就少喫，橘子，柚子，蘋果獼猴桃這種可以多喫，沒事兒了給自己來杯自製健康的水果茶也很愜意！

護膚品的選擇

要清楚護膚品的成分和自己本身的肌膚訴求， 油皮就不要買滋潤型的，敏感肌要注意含酒精成分的護膚品，不要盲目跟風買東西，多花一點時間瞭解自己的皮膚，瞭解購買產品的成分！

正常排便

便祕很痛苦，給大家幾個小方法：

1.早起空腹喝溫開水，大口喝完的那種

2.多用蹲廁，少用馬桶，家裡只有馬桶的話可以買個小凳子，這樣上廁所會順暢點

3.用手按摩左邊小腹，順時針按就行～

多換洗枕頭被罩

有遇到過很多小姐姐，別的護膚都做到位了，但是皮膚還是很差的原因就出在這裡了，經常接觸臉部的要多換洗，蟎蟲真的很多的，多備幾條枕巾，勤曬枕頭！

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作！！！使勁的作！！！不要命的作！！！

我的好皮膚都是作出來的！

但不建議你們模仿我這個操作！

自拍...

先放兩張美美噠的照片臭美一下！

要不然你們也不放心把贊放到我這裡啊！

我的護膚經驗其實都是靠我作出來的！

有些地方你只有踩了才知道是坑嘛，對吧！！！

我現在對踩坑已經麻木了，現在因為有經驗了都好長時間沒有上過他們的當了！

這不踩兩顆雷還是有點懷念被炸到的滋味呢！！！

在分享方法之前我還是先幫你們避一下坑吧，省得你們在走我的老路！

1、喫番茄可以美白

番茄挺好喫的，但是美白嘛它還不配！

我為了驗證這個方法喫了一個多月的番茄！我自己都快變成番茄了，也沒見皮膚變白啊！

2、多敷面膜

這個理念好像是范冰冰提出來的吧，說是每天都敷面膜！

你們可以試試，堅持敷一週臉上鐵定爆痘！！！特別是敏感肌、痘痘肌、油性膚質，更不能這麼做了！咱們皮膚的肚子也是有限的，真的呢喫不下這麼多東西啊！

3、多喝蜂蜜水可以排毒，美容養顏

蜂蜜的主要成分為果糖，它屬於高GI食品。

高GI食品長期大量的攝入不僅不會起到美容的作用！反而會因為糖分攝入過多而加速皮膚衰老，並且使人快速發胖。至於排毒一說大概是因為其促進胃腸蠕動而加速排泄得來的，但實際上並無科學依據。所以說適量就行了，千萬不要喝太多！

4、白醋洗臉

我給你們說，像這種方法只有傻子才會相信！

而且誰用誰爛臉，是不是想知道我為啥知道洗完會爛臉！因為我就是那個傻子，我就相信了，然後我的臉到第二天就開始長痘痘！完了還各種過敏，這應該是我踩的最大的坑了！！！

5、臉上臟就用清潔力強的面膜

油性膚質也就比敏感肌好點，那些清潔力強的面膜是很傷臉的！

特別是那種面膜泥，一週最多用兩次，真的不能在多了！我之前就迷上用面膜泥了，幾乎每天都用，然後我的臉就開始過敏！感覺臉上就跟少了一張皮一樣，用點水乳都感覺刺激的慌！這就是因為經常用清潔力強的面膜泥吧皮膚給給傷著了！

6、在屋裡也要塗防曬

有好多人都在說一年四季都要塗防曬，在屋裡也要塗！

那我想問一下，我什麼時候是不塗的，估計只有洗澡的時候吧！還什麼人造光，沒有必要信這些歪理，出門的時候塗點就行了，在家完全沒有必要！

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上面這些都是咱們經常遇到一些護膚歪理！

非但對皮膚沒有什麼幫助，還會導致皮膚越變越壞！

看吧，這多踩點坑還是好的，要不然怎麼知道這些東西是壞的呢！

上面那些方法就沒必要試了！

完全是浪費時間，要是想保養好皮膚的話，可以試試下面這些方法！

1、多喝水

不說一天8杯水了，最起碼要喝個五六杯吧，多喝水對皮膚是很有好處的！

能加快身體的新陳代謝，不光能讓皮膚變好，還能減肥呢！還有啊，我說的水，不包括飲料、奶茶、咖啡這種東西！

2、早睡早起

這是最簡單，最有效的一個養膚方法，但是很少有人能做到！

往牀上一躺，手裡拿著手機，那是真的睡不著啊！但是熬夜會讓皮膚變黑變黃，還會老化，長皺紋！你們可以堅持一個月早睡早起，皮膚和之前絕對不一樣！

3、防曬很重要

防曬呢分為兩種，一個是塗防曬霜，第二種是物理防曬！

所謂的物理防曬呢就是，把自己捂嚴實了，不要讓太陽曬到你！然後在搭配上防曬霜效果會更好一點！

我經常用的防曬霜是這個——HDE臻顏時光防曬

防曬霜..

我當初完全是被他的包裝給吸引了，感覺很小巧，用著也比較方便！

它這個防曬效果還是挺好的，和我之前用的安耐曬也差不多！最主要的是方便，長的跟個口香糖似的，出去玩直接拿幾包裝起來就行了！

4、多運動

！！！！！

你們有沒有感覺運動完渾身清爽，而且皮膚還變的好了很多！

也不用每天都運動，一週3—4次就行了，出汗的那種哦！你會發現皮膚越來越好，越來越細膩，而且還能順便減個肥！ 5、戒糖這個很重要，這個很重要，這個真的很重要！特別是奶茶，能不喝就不喝，糖分攝入過多的話會加快皮膚衰老！還會讓你長胖，長胖後臉上就容易長痘，這是個惡性循環啊！

6、身體護理要做好

身上的皮膚和臉上一樣，也是要好好保護的，而且身體護理要比臉上的簡單的多了！

我平常就是磨砂膏和身體乳！

先說說這個——左光核仁檸檬磨砂膏吧！

左光核仁檸檬磨砂膏

磨砂膏呢主要是用來去角質的，偶爾去一下角質能讓皮膚變得更光滑！

我說的是偶爾哈，平均一週用2次就可以了，沒有必要用的太頻繁！它這個磨砂膏除了去角質還能美白皮膚呢！所以想要身上的皮膚變好，用磨砂膏是效果最好的！

然後就是身體乳了——麗爾舒果木滋養水感身體乳

麗爾舒果木滋養水感身體乳

身體乳呢主要是用來滋養皮膚的，能讓皮膚變得潤潤的，嫩嫩的！

它這個身體乳的乳液特別的清薄，塗到身上不會粘還比較的好吸收！而且它這個身體乳也是可以美白的，所以可以每天晚上都用！沒辦法，想要變白就只能這樣，我總不能把精華塗身上吧，那也太奢侈了！

7、多喫水果

水果裏的維生素含量很高的，多喫點對皮膚很好的！

但是要說讓皮膚變白的話還是差了點的，不會太明顯的！喫水果的時候要注意，糖分含量比較高的就少喫點，不知道怎麼就上網查！沒事的時候來意杯冰鎮的水果汁，也是很美的！

8、美白精華要選對

我給你們說啊，精華不要用那些太便宜的，沒有意義的！

最起碼要用些差不多的吧，咱想讓皮膚變好就不要心疼錢了！

比如這個——OLAY小白瓶

olay精華

它這個美白精華說實話真的不貴啊，而且效果還是挺不錯的！

我之前一直都是用的這個，我記得它家還有play版的！那個升級版的就沒有必要選了，跟這個效果其實差不多的！還有就是它的成分是煙醯胺，你們用的時候要記得建立耐受哈！

還有這個——科顏氏美白精華

科顏氏美白精華

你們要是皮膚不是很好的話可以用這種類型的精華！它的主要成分是VC，這種成分很溫和，不會刺激到皮膚的！

就是稍微有點小貴，不過美白的效果我感覺比OLAY的要好一點的！這就看你們怎麼選了吧！

9、堅持泡腳

最喜歡的就是泡腳

我也不知道為啥年紀輕輕就喜歡上泡腳了，不過泡腳真的很舒服啊！

而且腳上的穴位很多的，經常泡腳可以促進血液流通！經常泡腳能讓你氣色更加紅潤，比喫什麼紅棗和什麼玫瑰花茶效果好多了！

10、經常更換牀單被罩

現在天氣那麼熱，身上特別容易出汗，牀單被罩上面很容易滋生蟎蟲的！

所以平常好多換換，要不然皮膚只會越睡越差！我基本是一週換洗一次，盡量減少感染蟎蟲的機會！

基本上就這麼多了，至於其它的我還沒想起來！

等我想起來了在慢慢的更新吧，這些你們就先湊合著看吧！

。。。。。

都是手打的字，很累呢！！就不能點個贊嗎？？？？

什麼！！！！

你不想點贊？

哼哼。

你看著辦吧

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悄悄告訴你們，每天找男朋友做一次！

堅持一段時間下來，皮膚真的能肉眼可見的變好哈哈哈哈哈哈！

好了，下面乾貨來了

1.衣服堅持每日換

夏天必需一日一換，出過汗的衣服容易感染細菌，就算懶的洗，也要拿出去曬曬！！

2.堅持按摩皮膚

每天按摩下皮膚，要麼洗臉的時候，要麼做日常按摩的時候，特別是洗臉的時候，頸部可以著重按摩下，頸部是淋巴系統重要部位，多做按摩可以促進排毒！

3.堅持每天睡8個小時

這盡量不要熬夜哈，因為我在皮膚科上班，會經常性的三班倒，所以熬夜我是常有的，但我下班後會堅持有8個小時的睡眠時間！這樣皮膚也會變好！

3.堅持一個修剪頭髮

我的發質很差，只要稍微護理不當會引起發叉，每個月就會去理髮店修剪一下，堅持半年發叉會減少！

4.每天堅持運動

運動可以增加細胞活性，促進新陳代謝，緊緻皮膚，沒事跑跑步，出出汗就可以了，我醫院離我住的近，下班都是跑步回家的！！

5.堅持補氣血

每月那幾天。我的皮膚就會變的暗黃暗黃的，看起來氣色很不好，想想每天在皮膚科上班，氣色不好的話，是多麼砸牌子的

所以我每天都會生喫5顆紅棗，然後喝水的時候添加玫瑰和紅棗，既可以多喝水，還可以排毒養顏，還可以補充體內的水分！！

6.堅持1天1次用潔面乳

洗臉早上用清水洗臉，晚上用洗面奶洗臉，因為我是幹敏皮，每天出的油脂比較少，而出的油脂可以在皮膚表面形成天然的補水保濕膜，可以代替水乳，

洗面奶用的是氨基酸的，清潔力適中，不

不會刺激皮膚，洗完臉還不緊繃！

荔枝:Hosono富勒烯氨基酸潔面乳

跟了我好幾個年頭了，都不知道我最初從哪裡弄到了，擠出的膏體搓揉幾下就出綿密的泡沫，

清潔力也很不錯，裡面含有富勒烯可以抗氧化起到美白的效果洗完臉不緊繃，很清爽的，控油的效果也不錯，第二天起來皮膚很清爽

7.堅持1周3次敷面膜

每週臉部一定要補充水分，就像每天喝八杯水一樣，皮膚也是需要補充水分防止乾燥。換季的時候尤為明顯，特別是幹敏皮，容易過敏泛紅！可以選擇醫用的面膜，補水保濕，修復敏感，提亮膚色，還成分簡單，不含刺激性成分！

荔枝:sosk醫用面膜

這個是擁有兩大國際專利的，安全性很高，主要成分是活性多肽，可以修敏抗紅，精華液也是很多的，

面膜紙也很服帖，敷在臉上可以感覺皮膚明顯的在喝水皮膚敏敷上幾天，皮膚會立馬消紅抗敏，

裡面的肽分子可以滲入皮膚修復皮膚屏障，長時間用還可以增厚角質層哈！

8.堅持每天一盒牛奶

可以提升睡眠質量，起到助眠的作用，，我一直堅持喝牛奶是會變白滴！每個月喝牛奶我都能喝掉3箱！！

9.堅持每天泡腳

這個方法還是跟吳昕學的呢，沒事就宅在家泡腳，臉上的穴位很多長期泡，皮膚不僅會變好，身體的抵抗力也增強了很多！

10.堅持塗身體乳

夏季想露肉，皮膚很差怎麼辦，那就堅持每天塗身體乳，不僅可以是皮膚變的細膩，身上雞皮膚的還會淡化、美白

荔枝:麗爾舒果木滋養身體乳

裡面含有煙醯胺起到美白保濕和提亮膚色的作用，質地還挺輕薄的，淡淡的香味，聞著很舒服，

它塗在身上也不油膩，還挺適合夏天的，堅持每天塗真的會改善皮膚的，它還有一定的修復作用，還可以用作曬後的修復

11.堅持每天對著鏡子微笑

每天對著鏡子練習微笑，還有走路形體的練習，堅持下來，你會發現氣質從內而外發生了變化！

12.堅持塗防曬

這個我相信不用我說，很多人都知道它的重要性吧，特別是現在這燥熱的夏季，即使不出門也要堅持塗防曬

荔枝:HDE臻顏時光防曬

口香糖大小的包裝，每天裝進口袋裡一點也不累贅，塗在臉上也不油膩，不搓泥也不假白，而且它的防曬的效果也不錯的，跟我以前塗噴霧效果差不多！！出去海邊玩，一天也不會出現明顯的分層！

13.堅持每天讀書

每天讀書，增加自己的閱讀量，擴展自己的知識面，不僅可以提高自己的內涵，還可以提高自身的氣質！

14.塗爽膚水後，不要拍幹，用手扇幹

這個方法還是吳昕教給我的，拍的話。皮膚不疼嗎，直接扇可以促進皮膚的吸收，還減少水被手給吸收了！

爽膚水盡量選擇溫和舒緩的！

荔枝:WEISl洋甘菊純露

純露的質地比一般的爽膚水粘稠，不過塗在家臉上一點也不油膩，裡面的花瓣兒塗在臉上按摩幾下就吸收了，也不會堵塞毛孔，我覺得皮膚曬傷的時候，用它濕敷5分鐘，皮膚會立馬鎮定下來！

15.每天把臉從下巴到兩鬢搓30下緊緻臉部線條

16.上樓梯一次跨兩級，練習翹臀！

17.玩手機時可以一遍壓腿，可以長高和調整腿型

18.塗眼霜過了25歲要注重眼部的保養，預防出現細紋和脂肪粒！！

19.卸妝水一定要被兩種卸妝水

一定要被一瓶眼脣卸妝水平常的卸妝水雖然也可以卸眼妝，但卸妝嬌弱，需要搓個好幾次，雖然清理乾淨了，但會傷害眼部的皮膚。

荔枝:曼丹眼脣卸妝水

卸的很乾凈，而且很溫和，也不會辣眼睛，之前也用過一些會辣眼睛的卸妝液，用了1次就沒在用了，這個是水油分離的，藍色的液體也非常好，卸妝力也是很可得就連最難卸的Kiss me的睫毛膏就能輕輕擦拭掉！

20.經常更換被子、枕頭，我一般一週換一次，減少感染蟎蟲的機會！

21.手不要老是與臉接觸，手上的細菌很多，而且指甲也會傷害皮膚！

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吐血分享50個養膚小技巧，韓國小姐姐都這麼護膚，照做直接養出水光肌。

我從上初中開始護膚，但很多時候都是自己瞎搞，不僅沒有效果，反而皮膚越來越差，後來和去韓國進修的姐妹學習了一些護膚技巧，才明白，原來護膚都有竅門的，只要把這些竅門get到，皮膚問題統統不是問題。

趕緊收藏，照做吧！！！

護膚小常識

1.洗完臉後白白凈凈，過一 會就暗沉，要用抗氧化精華 .2.肌膚敏感乾燥粗糙，可能是肌膚屏障受損， 需要用修復類護膚品.3.白天護膚步驟:潔面(清水) - 爽膚水一眼部精華 -眼霜一面部精華一乳液(面霜) - 防曬4.夜晚護膚步驟:卸妝一潔面-爽膚水- -眼部精華- -眼 霜一面部精華- -乳液(面霜 )5.不存在「年紀小用貴婦護膚品太營養」這種情況.6.護膚前先要了解自己的膚質:油皮、幹皮、 混合皮.7.美白護膚品不會讓你無限度白下去， 白的極限是基因決定的.8.乳液和麪霜二選一即可，除非你的膚質特別幹 .

潔面卸妝篇

9.頻繁洗臉不能去油，反而會導致水油分泌不平衡 10.素顏霜、BB 霜、CC 霜都屬於粉底類，需要卸妝 11.潔面分氨基酸潔面和皁基潔面，盡 量選用氨基酸潔面12.潔面產品一定要打出豐富泡沫後再上臉13.洗臉不要忘記髮際線周圍14.眼部和脣部要用專門]的眼脣卸妝

潔面卸妝篇

15.臉部卸妝用化妝棉由內向外擦拭，直到化妝棉沒有粉底的顏色.16.油痘皮可以早晚用潔面，幹 皮早晨用清水就可以了.17.絕大多數防曬用洗面奶就行了，但防水型的防曬需要卸妝.18.去角質產品不要貪多，容易造成肌膚屏障受損 .19.潔面後蒸臉，使毛孔打開， 有助後續護膚品的吸收.20.洗臉後擦臉最好用棉柔巾，不要用毛巾 .

防曬篇

21.刷酸後一定要注意防曬.22.防曬沒用夠劑量等於白用，至少取- 枚硬幣的大小.23.高防護值的防曬不會增加肌膚負擔.24.最好的抗老美白方法是防曬.25.搓泥的防曬霜可以拍按式上臉.26.一年四季無論有沒有太陽，都要 抹防曬.

面膜篇

33. 夏天把面膜放冰箱冷藏幾分鐘再敷， 可以鎮定皮膚。

34.洗掉面膜後記得及時塗乳液鎖住水分.35.面膜- -周1-2次就夠.36.先塗精華再敷面膜，能夠促進精華的充分吸收 .37.敷完面膜最好再用清水洗掉，不然容易堵塞毛孔悶痘.

小技巧篇

38.去黑頭貼沒什麼明顯的效果，而且傷皮膚 .39.不要用手撐臉，容易生皺紋 . 40.棉簽薄塗紅黴素軟膏可以消炎平定痘痘紅腫.41.經常做抬頭伸下巴的動作，可以伸展脖子 下的皺紋.42.不要總用一邊的牙齒咀嚼，會變大小臉 .43.夏天經常給皮膚補水，出門 帶上小噴霧.

小技巧篇

44. 面部三角區的痘痘不要擠.45.吸油紙並不會越用油越多.46.辣椒不會刺激長痘，高油高糖食品才會，47.任何保養品都從下往上塗抹，臉會收緊 .48.每晚給頸部塗上乳液，打圈按摩可減少頸紋 .49.粉撲要經常洗.50.護膚品不是葯，皮膚出現嚴重問題還是 要及時就醫.

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