感覺自己的這種在意 已經到了病態的程度。比如說 我有一瓶香水，它的瓶子上有個標籤，不小心翹起了一個角。如果我不把它處理好，心理就會很難受。甚至想要丟掉它。請問我這是什麼原因呢？我該怎麼辦呢！謝謝回復

的確，完美主義容易讓人很難受、很辛苦，容易成為精神枷鎖，控制我們的思維習慣與行為習慣。

不妨先看一段隨筆，不知題主是否有同感：

早上起來第一件事洗頭髮，護髮素終於在今天全部用光了，好早之前買過的歐萊雅，和洗髮水一起買的，用盡最後一滴擠空了塑料包裝瓶子的感覺真好，記得曾經和faye說過，我非常喜歡把東西用乾淨之後把空瓶子丟進垃圾桶裏的感覺，很變態吧。所以，我的乳液、浴液、洗髮水、潔面乳之類的都一定是小包裝凈含量低於100ml的，大瓶裝的很實惠但我總覺得要好久才能用完，我無法忍受長時間使用同一種護膚品。我甚至迷戀那種可以很快把瓶子倒空然後丟棄的感覺。看到我垃圾桶裏的空瓶子我會感到一種莫名的成就感。我把這種癖好歸為強迫症的一種，我一直都認為獨處了太久的自己有著相當嚴重的強迫症。諸如一定要每天傍晚的時候洗澡，之後必須擦乳液和止汗露，然後把白天穿的衣服洗乾淨，之後卸妝洗臉敷面膜再擦臉部的精華和乳液，關電腦，睡覺。每天如此，少了某一個步驟會覺得不安。比如每次出門都要很仔細地把門鎖好，之後再推兩下確定推不開才走，可是剛走到樓下又會懷疑門沒鎖住。還比如無論到哪裡都一定會帶著喝水的杯子和一整盒的紅茶、以及遮陽傘、眼鏡布、筆和小本子，聽說這是缺乏安全感的表現。貌似是看過安妮的薔薇島嶼裏寫過「沒安全感的人帶著自己瑣碎的日常用品遷徙」。我就是這樣一類人，旅行的時候一定會帶著自己的毛巾日用品拖鞋睡衣，恨不得把枕頭牀單也帶上。這一點像我爸爸，他總是在新的環境裏表現的有些狂躁，一旦換了和平時不一樣的房間和牀鋪就一定會失眠無法入睡。我也是，每次住進陌生的旅館房間我都無法正常入睡，會在很深的夜裡表現的很亢奮和必然而然的失眠，加上突然變化的飲食情況導致腸胃無法正常工作而全身浮腫，尤其是手、腳、和臉。所有這些不適應的癥狀沒有人知道，自己也從不和別人說起。表面上看起來我是一個在任何環境下都能表現的如魚得水般自在悠然，其實完全不是那樣一回事，所有的痛苦都是自己悄悄隱忍著。呵呵，怎麼突然想起來小時候看過的忍者神龜。其實這不是喜新厭舊，因為新買回來的東西也並不會令我興奮。反倒是常常會對舊物懷有一種無法言說的迷戀。牀底下擺著幾年前的鞋子，即使不會再穿，也仍然捨不得丟掉，很多舊的衣服也是如此。我甚至留著幼兒園時候的課本，有時候在家裡翻箱倒櫃找什麼東西的時候無意中翻出來，看看那麼多年前自己寫下的歪歪扭扭的鉛筆字真的會生出很多感慨，那彷彿是來自幾億光年之外的玄妙的東西，遙遠的童年，模糊的記憶都一併湧上心頭，有種時光交錯的感覺。我家箱子裏還有好多小時候和小夥伴們互相贈送的賀卡還有一些過去的信，那上面的字真的是褪了色，有點稚嫩但工整的字體，顏色變淺了之後散發出溫柔的光，紙張有些發黃，沾染著古舊的氣味。信裡邊寫著年少時候我們的小小的祕密的心事，互相交換著我們對於自己所處的環境的看法，有時候會有抱怨有時候會有小感動，會提起我們共同的朋友正在發生和經歷著的事情。如果不是那裡邊提到，現在的我大概是不會記起來曾經我們還有一個叫那個名字的同學。時光真的是如水一般，沖刷掉我們曾經的喜怒哀樂，留下來的是歲月對我們一路成長的回饋：皺紋和世故，我們長成了現在的摸樣，也忘掉孩童時期我們曾經的摸樣。

作者：beth

轉自：新浪博客

鏈接：一個嚴重強迫症患者的獨白_beth_新浪博客

以上描述的並非強迫症，而是強迫型人格障礙。

強迫型人格障礙(DSM5)診斷標準：

具有一種執著於秩序、完美主義以及心理和人際上的控制感的普遍模式，而且不惜犧牲靈活性、開放性和效率；起始於成年早期，存在於各種背景之下，表現為以下至少4種情況：

1.執著於細節、規則、條目、秩序、組織或日程，以至於無法把握活動的重點。

2.表現為妨礙任務完成的完美主義（例如，因為不符合自己過分嚴格的標準而不能完成一個項目）。

3.過度投入工作或追求業績，以至於無法顧及娛樂活動和朋友關係（不能用明顯的經濟情況來解釋）。

4.對道德、倫理或價值觀念過度在意、小心謹慎和缺乏彈性（不能用文化或宗教認同來解釋）。

5.不願丟棄用壞的或無價值的物品，哪怕這些物品毫無情感紀念價值。

6.不情願將任務委託給他人或與他人共同工作，除非他人能精確地按照自己的方式行事。

7.對自己和他人都採取吝嗇的消費方式，把金錢視作可囤積起來應對未來災難的東西。

8.表現為僵化和固執。

.....................

如果是強迫型人格障礙，不必緊張，發現了問題也是收穫。

怎麼辦？

需要心理諮詢

追求完美和極致的目的是什麼呢？是想給別人呈現，還是隻為了自己心裡舒服？

如果是前者，可能是與自尊、人際有關係，比如怕被挑剔、想被認可等等。

如果是後者，似乎與他人無關，是自己心裡的某種規則感、儀式感。這些規則感、儀式感是有意義的，需要進一步覺察它們的意義是什麼。

具體說，對於一瓶香水，很多人只會注意香水本身，不太去關注瓶子的標籤，畢竟有沒有標籤不會影響到香水本身的使用功能。題主似乎把標籤的平整與香水的完美緊密聯繫在了一起——這是一種有特點的聯繫方式，或許生活中其他地方也會有體現。

似乎不完全取決於香水本身的功能，還寄託了一些別的。

那一開始為什麼要買香水呢？是為了用香水呢，還是為了心裡舒服，這是可以反思與覺察的。

比如說：

如果只是為了用香水本身，那標籤就不是重點，根本無需在意。

如果只是為了心裡舒服，那一開始就要注意風險，別去招惹那些容易引起自己難受的東西。

內心實際的心理過程可能更加複雜，以上只是簡單舉例說明。

我想既然這麼多年對於「極致」「完美」如此追求，那麼它一定對你自己是很有意義，也很重要的。你可以找到在過去它對於你帶來了什麼？

如今既然你提出這個困擾，那麼看來它已經不太適合你的站在了。你也可以想一下，你希望的自己是什麼樣子的？

這其實是挺有意義的，你可以嘗試和諮詢師聊聊。

謝邀。建議——

1.仔細回憶此種心理行為方式開始於何時？具體在什麼樣的背景或事件中發生的？

2.反觀梳理題主自己的成長經歷，是否存在「刻板要求」「關係巨變」「過度保護」等情況；

***完成以上，當有啟發。缺乏細節，僅止於此，供參考。

不用辦，繼續保持就好

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