男生手腕太細，甚至比女生還細，怎麼纔能有針對性的練粗點？
健身有一段時間了，有點效果，腹肌和胸肌有點了，但是手腕實在太細。
手腕練不粗，不過可以有針對性的針對小臂，二三頭。
app，健身專家，keep，有針對性訓練，挺不錯的。
天生的，認命吧。
擼鐵吧，手腕變不了多大，但手臂能壯起來
練不粗的，手腕都是肌腱 變胖到能粗點
不過你可以努力練練小臂，這樣可以顯得沒那麼細
胳膊粗不粗 胸肌有沒有？ 如果有 手腕也不會細
青春期結束了就不可能的了啊！除非你是金剛狼用金屬把骨頭替換 ，反正我骨架細是認命的
多喫多睡多鍛煉
說實話手腕的粗細很難後天鍛煉改變。因為肌肉和脂肪都不容易堆積在手腕。
手腕細是天生的，你只能通過訓練把小臂練粗，手腕變化不會太明顯。你可以通過引體向上，負重正反向腕舉（不是二頭彎舉）練習小臂伸屈集羣，再做啞鈴旋腕（就是以二頭彎舉的姿勢保持小臂與地面平行旋轉手腕，要用小重量的以免受傷，且效果更好）。
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