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emmm……這是我第一次回答問題哈哈哈，為什麼想答呢？因為想借這個機會好好的控制一下自己的食慾，反省這段時間的飲食。（就在昨天晚上我還喫了好多好多好多花生，因為我真的很喜歡喫堅果類的東西，什麼薯片、漢堡、可樂、蛋糕、火鍋、奶茶都吸引不了我！唯一把控不了的就是堅果類的東西，什麼巴旦木、花生、核桃啥的只要一喫就停不下來了……）

我現在在上大學，而且學醫，空閑時間真的太少了，不過我從上個學期（也就是冬天一過）開始下定決心減肥，那時我130斤，就是這個樣子滴……

天氣開始轉熱了，所以減肥也更加方便了，然後我就開始每天在學校跑步從一開始的2公里跑到了8公里，每天微信運動都是第一，步數都是快三萬步。那時候真的很有成就感，而且每天運動到瘋狂，人家晚上都在學習，我晚上瘋狂跑步，那時候還報了舞蹈班，上課那天經常是跑步五公里+兩組keep+一個半小時舞蹈，那個時候真的是我的減肥巔峯呀，emmm……一學期從65kg減到了58kg就是這樣滴

但是呀，一放假...我就又放縱了因為在家裡的作息沒有學校規律（所以很佩服那些假期蛻變的人）而且這個時候體重一直都是58kg，保持了好幾個月，應該就是平臺期吧……

然後就到了這個學期，天氣又開始變冷了，戶外跑步真的不行了，天冷而且空氣特別不好，然後我就報了健身房（舞蹈也沒拉下，因為是真的喜歡呀！）到了健身房才知道，真正減肥是有氧+無氧才最有效，然後就跑跑步，擼擼鐵，騎騎單車啥的然後現在的體重是55kg（擼鐵真的對平臺期很管用）然後就是這樣滴

怎麼說呢……減肥持續的時間很長很長，而且也並沒有逆襲啥的，可能就是身材稍微勻稱一些了吧 飲食方面我都不怎麼注意，不過確實減少了零食的攝入（鍋巴、堅果啥的）主食少喫了一些。

可是啊...最近感覺又管不住自己了，瘋狂的想喫堅果，而且每次都喫的特！別！多！想像不到的多！

寫這篇呢也是想給自己一點鼓勵與信心吧

1、不要壓抑自己的食慾！！！因為沒有用！總有一天會爆發出來的，像我之前夏天的時候舍友買的啥零食都不喫，然後也不怎麼和同學出去喫飯，因為覺得太油。這樣做真的不行，第一：夏天還比較好控制自己的食慾，但是冬天你需要的能量本來就多，代謝又快，不喫的話你能扛住嘛？反正我不行...第二：你想想，同學買的這個你不喫，那個你不喫，大家出去聚會也不去，那你的社交就少了很多，我覺得不划算。第三：喫東西的時候要注意適可而止，別人買的東西你也不好意思多喫不是嘛？第四：出去喫飯的時候不要覺得自己出錢了就要喫回來什麼的，出去喫飯一定是喫個氣氛，並不是要喫撐喫飽。

2、一個東西你嘗了之後如果你還是想喫或者覺得再喫下去肯定會喫多的話，就先停下來，用10秒想一下到底要不要喫了，然後就去刷牙，反正我覺得刷了牙我就不想喫東西了，因為我懶...

3、買個漱口水，最好是漱完口再喫東西味道就變的怪怪的內種，道理同上，不過我也不知道有什麼牌子的，因為這個我也準備試用，還沒開始買，想買的話可以搜知乎啥的...

4、不要看電視的時候喫東西！！！真的！看電視喫東西更停不下來！想喫的話可以買一些不好嚼的東西，比如魷魚絲呀什麼的，千萬不要喫鍋巴花生核桃瓜子......

5、最後的最後，如果真的喫了很多東西，心理也不要太有負擔，畢竟一斤脂肪大概是7700大卡，你再怎麼喫也不可能瞬間長胖一斤的，真的喫了的話，第二天可以像我一樣，輕斷食，只喝水，盡量少喫，只喫一些蔬菜（但是切記！長時間只允許一次，不能天天如此，正常喫飯的話不能這麼做！！！）然後就是寫一些心得體會，把你喫完的感受像我這樣寫出來，覺得下次應該怎樣，比如你可以寫：下次只喫這次的一半、下次喫得慢一點、下次喫的時候把量先定好提前拿出來等等等等......

唉，說了這麼多，也是希望大家可以在這個冬天不要長胖啦（畢竟冬天是我的劫難啊……）然後我是覺得健康就好，我不要求不真的健身練出馬甲線，真的瘦到九十斤啥的，最起碼我現在不這樣想......我覺得我跳舞跳的開心，健身健的開心就行，甚至可能想喫東西了就和朋友一起漲一點點肉肉也沒關係，只要我在長長的時間裡總的體重是減的就行了（畢竟人家只用三個月甚至更短的時間就減了20斤我用了將近一年.....................）做人嘛！尤其是做一個有點胖乎乎的人嘛！最重要的是開心呀！

最後的最後！！！還是想看看有沒有人可以有效的控制我對堅果的渴望！！跪謝哈哈哈哈哈哈（我同學說可以買內種每日堅果，我說不可能的，我可能一次能喫一箱 ）

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多大的人了。喫什麼的不是你控不控的住的事，是你舍不捨的的事情。在中國，在你許多看不見的地方依然有著人過著你難以想像的生活。你喜歡喫，沒錯，但請別填飽了肚子。真的你會讓人嫉妒你那圓滾滾的肚子的，充實，豐滿，溫和。

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有解決的辦法

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當沒錢的時候特別好控制

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多喫水果蔬菜

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我覺得控制不住就不要太剋制了

可以隔一段時間告訴自己可以喫一些東西

但是不要太放肆

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喫一點難嚼的東西，我會買那種硬的地瓜幹，一根可以嚼很久，嚼幾根就累了...

或者看看大胃王的視頻。

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那就喫唄!想喫什麼就喫什麼，但是最主要的是要控制量，給自己大腦做一個承諾，比如薯片，今天先喫半包，明天還可以喫半包，最主要的是放平自己的心態。

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那就喫 喫完再減。不過要減肥的話很難減。你可以規定一個時間或者計劃啥時候喫。我現在就在叫華萊士哈哈哈因為睡醒下雨了所以懶得自己煮飯

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自制力問題，這個就真的不好說，畢竟成年人了嘛，實在是無法左右，那隻能從經濟入手，沒錢想喫都喫不到，不知道你有沒看過二戰 納粹黨壓迫猶太人的電影 鋼琴家，在那年代，為了生存，想喫都沒東西喫，來自第三方壓力或監督，可能對你會有些用處

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