每週選一天輕斷食會拉低基礎代謝麼？
例如原本每天是喫1500大卡的食物，然後假設挑出每週四這一天只喫750大卡，其餘的六天仍然保持1500大卡，會拉低基礎代謝麼？是否會對身體有害呢？
謝邀，我先分享：我自己是一週兩天的斷食日
我堅持了兩年半多了，體重圍度回到了近十八歲的數字。
再來回答你這個問題：輕斷食一週一次有害嗎？我個人認為是沒有的。也不會拉低基礎代謝謝率，提高基礎代謝除了日常攝入量在正常範圍，還要堅持運動鍛煉。增加肌肉，肌肉是增加基礎代謝率的關鍵點。基礎代謝率被拉低是見於盲目的長期斷食或不喫主食甚至嚴重偏食等缺乏運動鍛煉缺乏肌肉所致。
輕斷食是介於斷食與正常飲食之間的能量攝入管理水平，理論上男人不超600大卡，女人不超500大卡，依照個體差異和執行力來看，上下浮動幅度不大是可以的，只要身體自己感覺舒適就是最重要的
輕斷食是通過有節奏的刺激機體產生飢餓幹傳遞給大腦作出供能方式調節，啟動燃脂模式，並在同時減低IGF—1（類胰島素一號生長因子），成年後它愈多人體越容易老化生病患癌幾率增加。
輕斷食優點是可以依據自己的生活方式輕鬆調整斷食日，可以一週兩次，穩定後一週一次完全可以的。但一定要堅持才能得到健康的回報
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基礎代謝率是否下降，並非科學家研究多數斷食法的主要目的，因為基礎代謝率的輕微改變，並不能從根本上決定你的健康與否，只是為你每日推薦攝入的能量作參考。因此，從科學論證角度，沒法給出題主一天輕斷食是否拉低基礎代謝一個完全科學的答案。
雖然， 目前輕斷食或者間斷性禁食的減肥效果或健康益處都存在爭議，但按題主的舉例，一週中某一天能量的攝入減少為原本卡路里的一半，其實不太會對身體造成危害，因為以輕體力勞動的成年女性而言，每日推薦能量攝入是1800kcal，你在某一天改變為900kcal的攝入， 給你帶來的影響只是尿酮稍微升高（貯存脂肪供能，機體調節幫你把酮體排出體外），隔天你恢復正常飲食後，尿酮又會回歸正常，很難對身體造成顯著性危害。
不會的
在肌肉重量不變的情況下，這種1/6的50%輕斷食不會改變基礎代謝率。
如果肌肉重量隨著輕斷食變少，那麼基礎代謝率才會隨之變低。
第一，食物是不是1500大卡，是無法精確計算的
第二，就算精確計算好了1500大卡，也是無法判斷吸收了多少，不能知道吸收了多少熱量
第三，喫的食物種類不同，會導致不同的胰島素和血糖水平。喫1500大卡的油脂和1500大卡的碳水，導致的激素水平完全不一樣，低胰島素水平提高代謝，高胰島素水平抑制代謝。
第四，輕斷食那天的熱量也是一樣，比較重要的是你喫了什麼有了這750大卡熱量，而不是嚴格計算是否喫了750大卡。（反正也算不準）
如果一週僅一天，應該完全斷食。僅少一半沒什麼健康益處。所謂基礎代謝，基本上是偽科學，是給那些減肥沒毅力，沒方法的人一個藉口。1950年的時候，那些低代謝基因的人都到哪兒去了，他們為什麼不胖。
不會的，可以用水果代替午飯，只喫早點，減肥很快
不會的，你一週就一天，不會那麼快拉低的，但是那天如果運動量照常，你會容易出現頭暈乏力胃會很飢餓之類的感覺反正不舒服
會拉低基礎代謝，短時間對身體不會造成任何影響，長時間對身體有害
每天每餐選擇七分飽會健康。
其他的不懂並沒有興趣明白。
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