可以自律的去跑步，但自律學英語卻力不從心？

大學時偶爾跑跑步之外，之後再也沒認真跑步了，近年來跑馬的越來越多，我也加入這個行列，已經能跑10公里覺的輕鬆，半馬不覺太累了，感覺這是自律；然而我心裡一樣想學英語，確怎麼也不見成效？我不夠自律嗎？是不是投入不夠？這是什麼心態……

長跑之後大腦會分泌多巴胺，學英語則不會。

當然用特殊視頻當學習材料可能也會分泌多巴胺，但是效果可能又不行了。

跑步需要注意呼吸和肌肉動作就差不多了，英語的話注意的要求多一些。

我認為必須找到想學英文的動力，單說「想學英文」未免太過模糊了。以前我也想學英文，但那是考試上的需要，我對英文並沒有產生任何興趣。後來讓我開始想學英文的動力是我看到一個我喜歡的英語頻道，但奈何它的中文字幕不多，所以我想看懂其他影片必須自己學會英文，這時我才對學習英語產生興趣。所以你需要找到令你學英文的動力，想想你學會英文了會有什麼令你雀躍的事情?我的話會是看懂我喜歡的英文頻道、感興趣的原文小說，最棒的是能夠汲取更廣闊的資源。嘗試找到一個指定的動力來源吧!

因為英語你看的不夠重要要把它變成你的日常每天必須完成的一部分

建議題主可以約一個志同道合的朋友一起來完成學習英語這件事情。原因如下：

1.和朋友一起可以互相督促。

譬如：早起一起練習口語，一起記單詞。間隔一段時間互相聽寫單詞。

2.共同學習可以營造出一種良好的氛圍，不會輕易放棄目前所堅持的。

3.互相監督，互相對比，共同探索，共同進步。絕對對自己是很有利的。

場景比較重要吧不管幹什麼覺得有志同道合的朋友一起更容易接納或者有運用英語的環境畢竟語言主要價值還是溝通交流互動性比較強 so 加油吧

個人認為，跑步是機械運動，過程中消耗體力多，學英語要不停的在思考，消耗腦力。

跑步是一種連續性運動，開始跑了，有一定的意志力和促使你去跑步的動因，經過一定的時間就能達到持續跑一小時的程度。這個我親身試驗過，大二的時候覺得自己需要減肥，於是每天在操場跑步，一開始20分鐘就大喘氣，一兩個禮拜之後我已經能連續跑一小時了。

但是學英語不行，學英語需要專註力，很多人恰恰缺少持續思考的專註力，而且專註習慣的養成也非常困難，你隨時能夠受到手機、電腦、甚至某個不起眼的外界因素的誘惑。在思考中遇到困難時時候，也是最容易靠外界因素轉移注意力的時候，將注意力轉移到生活性的事情上，大腦會更輕鬆。

再說完成任務後的激勵機制。跑步讓人在短時間（如跑完1小時步之後）獲得比較大的成就感和滿足感，留下的汗水讓自己感受到喜悅，即使沒有這麼大的效果，但是氣喘吁吁汗流浹背的自己也體會到了成就感。

學英語一小時，你可能只背了100個單詞，不久之後還會忘，做了兩三篇閱讀理解，還有錯的，這裡獲得的成就感和獎勵不是即時的，需要一個長期的過程才能感受到，這個過程可能是幾個月、半年、一年，這個時間相對來說很漫長。