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我是從摸不到籃筐一路練到原地雙手抓掛、助跑雙腳勉扣、三步單腳可以大風車的程度，但是，你跟鬼都不知道我經歷過什麼。

所以，怎麼論近，又如何論遠呢？

還是要看你的體格與意志，網上一般都太極端，總按體格下限去告訴他人「沒有身體想都別想」。

我181，常年72-75公斤，給你做個參考。

我個人認為這個體格對於打籃球來說太一般啦，而且我田徑也沒亮點，當年跟二級高水平的童鞋們比賽跑跳常敗的那個就是我。

敗不多，比如說百米，有時候敗一個肩位有時候敗一米身位。

主要是看人家發揮怎麼樣，還沒熱身就是肩位差，稍微活動開了就是身位差。

在田徑專業當中，無論是肩位還是身位，基本上已經定義了我是渣渣了。

只是血氣方剛，覺得扣籃好颯好拉風，就去練咯！

曾經一度也絕望過，特別是還差一點兒就能扣進的那段時光最為難熬，天天懷疑自己到底是不是那塊料。

再後來，突然有一天就成功了，但也幾乎同時發現自己真是一個傻小子。

為啥呢？訓練跑偏了唄！扣籃追求凈彈跳只是其中一方面。

而且就算練凈彈跳，也不能一門心思光練腿，全身特別是上肢與腰腹都必須同步精進！

最好是兼顧田徑技法，想打實戰扣籃最好也練練諸如跑酷一類的講究身體靈活性的項目，因為球場上沒有一個人是不會動的木樁子。

給你推薦暴力羊：

他有句話說得特別好：給別人一個機會怎麼了，你怎麼就知道別人不行！

他的扣籃教學視頻搜不到了，那其中就有著被我當年忽略了的重要技法，如果早一天知道的話我還可以玩得更快樂。

也希望你早一天通過自己的努力收穫到這種快樂

先別管遠不遠

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能摸到籃框，離扣籃還差著不少呢。因為你如果控球，起跳的高度會大受影響。其實扣籃不像前面所說要超過一個籃球的高度

關鍵在滯空，以及起跳距離的把握。沒有足夠高度的情況下，你想像職業球員那樣狠狠砸進去是不可能的。所以你要做到剛好跳到籃框上方時，達到自己起跳的最高點。此時不要扣，停頓一下，球既然已經到了最高點，自然就會下落。既然球已經在籃框上方（此時你的手是在球的側面，所以不需要超過一個籃球的高度），那麼就會往籃框里落下。因為你只是勉強過框，一下落球的整體就基本入框了，此時手掌下壓，掛框，一個扣籃就完成了。雖然不是很漂亮，但也是扣籃。

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不，這只是一個開始，你必須超框一個小臂才能舒展的扣籃，超框半個小臂並且能抓球也可以扣，超框半個手臂但不能抓球只能勉扣，抓框的話應該能夠用排球勉扣

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這輩子最高就雙手抓框，單手摸高超大半臂，估計3.25左右，從未扣過標準框，一生的小遺憾。

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沒。。。扣籃很不容易的。。

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我六年前就能摸到框了 現在訓練次數不像以前一樣多了 但是依舊扣不了

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遠的很哈哈哈

但離扣一號球很近了 沒事拿一號球試著跳跳有驚喜 加油

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確實比摸不著框的好

但是確實還是差了不少

大概十五cm吧

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