身高184，站立摸高232離摸框兩厘米（標準的）兩個月想扣籃該怎麼練，學生，身邊沒有負重。？
兩個月練到扣籃不大可能，抖音之類的平台計劃一大把就看你堅不堅持練下去了，也多看看扣籃起跳壓腕之類的技巧，是一個積累的過程，另外兄弟你臂展是多少？？？
我169，負重深蹲，負重原地連續跳，練一百米短跑，然後不用兩個月，終於能摸到籃筐。
184還是很有機會的，哪怕沒有負重。
不過不是兩個月，而且兩年。如果真的想扣籃的話，應該不會介意努力訓練兩年時間吧。
有條件的話，就是去健身房訓練，深蹲卧推硬拉這些。搭配每周2－3次彈跳，爆發力訓練。
實在沒有條件的話，就是需要大量的，深蹲，俯卧撐，引體向上，腰腹訓練。。同時搭配各種自重跳躍訓練（就不一一列舉了。方法太多太多了）
另外每周一次摸高/試扣訓練，單獨放在一天，狀態好的時候全力去跳。
蛙跳400米，台階跳，平板支撐和各種核心訓練動作。
先練習變速跑跟高抬腿，然後再練習仰卧起坐，基本沒問題。
每天堅持提踵，併攏、內八、外八，四組每個動作各25個（當然可以根據身體素質調整），每組結束休息一分鐘左右，期間放鬆小腿。一個星期就會有明顯的提高
這個我就不知道了，我身高182摸高才223（臂展短沒辦法），跳起來能摸到框，抓框還差幾公分，沒怎麼刻意練彈跳，這樣練一練還能扣籃嗎
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