為什麼黑咖啡能夠幫助減肥？
要怎麼喝？
黑咖啡減肥法是用喝黑咖啡來減肥的方法。黑咖啡的熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐後喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過程中，會產生一種抗氧化的化合物，它有助於抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。 注意，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是黑咖啡。
純的咖啡因可直接燃燒脂肪，喝完咖啡配合些運動，能起到很好的效果，不過咖啡因會影響睡眠，所以在晚上8點之後最好不要飲用。
食譜每天早上的早餐：溫開水一杯，清咖一杯，小蘋果一顆．（按順序進行）這個實施過程里最重要的是，溫開水和清咖，蘋果可以用其他水果代替（前提是買不到蘋果的情況下）。
注意事項一定不要用速溶咖啡，喝的時候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡對胃的刺激比較大，最好不要空腹喝;熱咖啡比涼咖啡更有效，熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助人體更快地消耗體內的熱量。
黑咖啡相比於白咖啡而言更易消耗人體熱量，但效果因人而異，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡，此法香港著名營養師唐安麒在南方衛視節目《美人娛》中有提到過。
鑒於市場咖啡品種品牌眾多，挑選時應仔細觀看說明，只有純的咖啡粉，咖啡豆才起作用。可以看到大多數袋裝咖啡混入咖啡精以及植脂末（化學名：氫化植物油）作為咖啡的調味劑，長期攝入人體則百害而無一利。最後需要提醒大家的是，過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時適量，才是正確的「黑咖啡減肥之道」。以每天不超過3杯為宜。根據有關研究表明，喝黑咖啡能幫助人體多攝入礦物質8%到14%，對人體健康有利。但是，任何事情過量都是不好的，喝黑咖啡減肥也是一樣的道理。首先，黑咖啡可以幫助人體健康減肥，它所含有的羥基酸、鉻和咖啡因能幫助人體提高新陳代謝30%。並且黑咖啡中的咖啡因能讓我們的大腦保持清醒，有助於控制食慾。經常飲用黑咖啡可以降低患有II型糖尿病和其它疾病的風險。黑咖啡是非常健康的飲品，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。我們在餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪，並且黑咖啡有利尿作用，還可以促進血液的循環。今天為大家推薦黑咖啡的減肥食譜，能幫助我們分解脂肪，保持3天能瘦4斤，並且黑咖啡對女人來講還有美容的作用，經常飲用，能消脂美容，還能幫助女人解決色衰年老的煩惱。
黑咖啡減肥食譜：
早餐：牛奶可以增加飽腹感，因此可以在黑咖啡中加入牛奶，咖啡份量占牛奶的1/4。（腸胃不好的女性在喝黑咖啡的同時，吃一些麵包）
午餐：在吃完午餐後，喝一杯不加糖的黑咖啡，受不了黑咖啡的苦可以加半匙糖，而且為了防止脂肪堆積於腹部，吃過飯後半小時我們不要坐著，可以散散步，和家人聊聊天都可以。
晚餐：晚餐後喝一杯黑咖啡，然後再配合做燃燒脂肪的活動。
黑咖啡減肥注意事項：
1、在喝下黑咖啡的30分鐘內，我們可以趁著血液中脂肪酸濃度最高時，做一些運動，這樣能可加倍燃燒脂肪，有效的幫助人體減肥瘦身。
2、我們可以自己煮咖啡來喝，這樣對我們的減肥會更加有效果，還能幫助我們控制黑咖啡的質量。
3、在使用黑咖啡減肥的時候，熱咖啡比冰咖啡更有減肥效果，因為喝完熱咖啡，咖啡因會促使身體消耗熱量而微微發熱，更加快速的燃燒脂肪。
4、在喝黑咖啡減肥的時候，盡量不要加糖。不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但盡量不要加能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解，對黑咖啡減肥起到反作用。
5、在喝黑咖啡減肥的過程中，每天不要超過5杯。咖啡因的攝入量，每天最好不超過300毫克，否則會對人體產生不好的影響。但是根據研究表明，攝入咖啡因或飲用咖啡能幫助人體提高運動，降低疲勞感。所以，適度飲用咖啡是安全的。
以上就是為大家介紹黑咖啡減肥食譜和其飲用的注意事項，我們平日里喜歡喝咖啡或者是想減肥的朋友，可以試一試以上這種方法。保持這樣黑咖啡減肥食譜3天，能幫助我們減掉4斤贅肉，更有對女人美容養顏，抵抗年老色衰的功效。
- 准飲咖啡時間 喝咖啡可以減肥但也要找對時間，這樣才能讓咖啡因的作用完全發揮出來。專家研究表明，當你喝完咖啡的40分鐘後，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時期，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時，瘦身效果會大幅提升。
找對喝咖啡方式 可不是什麼咖啡都以減肥的，小編強調的是黑咖啡，也就是可可純度超過75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常濃郁苦澀，許多女生都還無法接受。因此普通的咖啡減少了可可的含量，添加進了糖類物質，這種咖啡的減肥效果自然是不行的，糖類還會引起發胖。選擇了黑咖啡之後飲用方法也要注意，千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味，但也不要過多。
烘焙方式很重要 咖啡的風味主要是咖啡豆的烘焙時間和溫度決定的，而這兩個因素也決定了最終咖啡中的咖啡因的含量。一般來說烘焙咖啡豆的溫度是178度，因為這個溫度能讓咖啡豆的風味完全散發出來，但這也是咖啡因分解的溫度。所以深度烘焙的咖啡雖然風味很好但實際上咖啡因含量很低，因此想減肥應該選擇淺度烘焙的黑咖啡即可。
- 冷熱飲用有差別
隨著咖啡製作工藝的發展，從最初的濃鬱熱咖啡到現在的添加了碳酸飲料、冰淇淋、牛奶，然後再用冰鎮的方式調節風味，這些複合版的咖啡得到很多年輕女生的青睞。但實際上咖啡因的作用在熱飲時候才能發揮到最佳，所以喝完熱咖啡半小時後會有發熱的感覺，這是咖啡因促進血液循環的結果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一。
喝咖啡量要控制 咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實際上每天喝咖啡的量不宜超過10杯（以每杯150ml計算）。過多的咖啡因會讓神經中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過度的鹼性物質攝入人體後還會影響胃酸分泌，導致腸胃梗阻甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍。因此喝咖啡千萬不可以過量，一般來說每天2-3杯就能滿足一天的需求，千萬不可過量飲用。
- 咖啡豆渣也是寶 現在很多人都喜歡喝速溶咖啡，這種咖啡是在極度高溫狀態下將液體細化成粉末製成的，因此本身咖啡因含量也不高。如果有條件我還是覺得可以自己在家煮咖啡，不僅味道更香濃燃脂效果更好，煮剩下的咖啡豆渣還可以用紗布包裹起來泡浴或揉搓腿部浮腫和肥胖部位，這也是非常好的瘦身寶貝，不可以隨意丟棄哦。
黑咖啡，通俗一點講，其實就是純的咖啡裡面不添加各種的奶制或者或者糖類。咖啡的主要成分咖啡因可以抑制脂肪的吸收，促進脂肪的排泄。所以，減肥時買咖啡不要買三合一的，這種一般都加了很多糖和奶球，不利於減肥。注意，只是幫助減肥哦，如果你想單純地靠黑咖啡一個月瘦個十斤的那還是不要抱有希望了～
因為我是上班族沒什麼時間，所以我買了很多掛耳咖啡，感覺掛耳咖啡比粉泡起來有儀式感，也簡單快捷，推薦幾款我愛喝的吧。價格我都標出來了讓你們橫向對比～
1、隅田川（￥25/10袋）
這款黑咖啡應該很多人都聽過，性價比之王，我第一次喝黑咖啡就是這款，也是被身邊的小夥伴安利的。源於日本，特別適合怕咖啡酸的小夥伴，一點也不酸，味道醇厚，初次嘗試黑咖啡想嘗嘗鮮的一定要試試這家。
隅田川日本進口意式曼特寧現磨手沖掛濾特濃掛耳咖啡黑淘寶￥ 78.00去購買?1、sinloy辛鹿（￥30/20袋）
這家咖啡性價比特別高，之前買的是這家的咖啡豆，都沒踩過坑，後來懶了直接買的這家掛耳咖啡，30元20袋，價格不貴，香味夠足！
Sinloy/辛鹿 掛耳咖啡 黑咖啡 意式/藍山/櫻桃蜜柚 新淘寶￥ 35.80去購買?3、緯度咖啡（￥62/7袋）
這款包裝很有設計感，有三種口味選擇，單獨喝風味層次感非常好，和咖啡廳的手沖沒什麼區別了。這款我認為配牛奶、燕麥奶特別好喝！
感CAFE 緯度咖啡 精品手沖掛耳式黑咖啡粉 淡淡酒香風淘寶￥ 79.00去購買?4、ucc職人咖啡（￥35/18袋）
ucc的掛耳咖啡有三種顏色，還蠻香的，搭配豆奶和星爸爸的豆奶拿鐵味道一樣！
UCC悠詩詩滴濾式職人咖啡粉18p/盒日本進口正品掛耳咖淘寶￥ 55.00去購買?好啦～上面就是我經常買的幾家，你們可以根據個人需求選擇，嘻嘻。
什麼是黑咖啡？
想要知道黑咖啡有什麼功效，就要從什麼是黑咖啡開始說起了。
黑咖啡就是不加糖、不加奶精的純咖啡，相當於咖啡店裡的美式咖啡。
02
喝黑咖啡有什麼用？
第一：加速燃脂：在運動前40分鐘喝，可以提升運動耐力，堅持更長的時間，從而燃燒更多的脂肪。
第二：消水腫：咖啡因有很好的利尿作用，適合喝水多、吃鹽多的水腫寶寶，幫我們把體內瀦留的水分排出來。
第三：解便秘：咖啡因可以刺激腸道蠕動，幫我們把殘留的便便排出來。
第四：抑制食慾：平時多喝它，可以讓你不那麼有食慾的想要大吃特吃。
03
如何挑選黑咖啡？
想挑好咖啡，先要多了解！
黑咖啡，主要可分為速溶、冷泡和掛耳
新手一般先選速溶
以下就是選出好咖啡的兩個思路了，提供給大家參考~
（1）優先選凍干而不選熱干
選擇咖啡時，一定要優先選擇凍干品類的，而非熱干品類的。因為凍干即是指在低溫環境下萃取凝固而成的咖啡，相對來說，熱干就是利用高溫處理而成的咖啡。
正因為如此，熱干咖啡常常會因為加工時使用高溫，而導致咖啡的風味受損。所以，我們在選擇咖啡的時候，一定要注意咖啡的加工方式，盡量選擇凍干咖啡。
那麼如何從外形來判斷這兩種咖啡呢？
需要注意的是，凍干咖啡的顆粒一般比較大，顏色也較淺。而熱干咖啡則一般為粉狀，顏色也相對較深。記住這一點，就可以很好的選擇出口感更好的凍干咖啡了！
（2）根據自身口味選風味
咖啡的風味，常常會因為品種、產區和烘焙度的不同而產生極大的差異，其中差別最明顯的就是咖啡的酸味和苦味。
04
黑咖啡要怎麼喝？
關於黑咖啡要怎麼喝，我也總結出了以下五個小問題，並且為大家一一做出了解答，想喝黑咖啡的你，知道這些就夠了！
01
問：黑咖啡要怎麼沖？
答：對於一般的黑咖啡來說，直接使用熱水沖泡即可。溫度最好把握在80~90℃之間，這區間的溫度衝出來的咖啡風味最佳。
而沖泡咖啡需要的水量根據不同種類有所不同，一般都會在瓶身有標註提示。大家可以在參考提示的同時，可以根據自身口味的差異進行調整。
02
問：做成咖啡拿鐵還減肥嗎？
答：答案是肯定的。因為只要喝到的咖啡粉分量一致，想要怎麼喝都是可以的。只是在加入了牛奶或者豆漿之後，整體的熱量會有所提升。
不過如果你不太能接受黑咖啡的口感，那麼這種方法還是值得嘗試的。最佳的調配方法就是先放入2g的咖啡粉，再加一點熱水攪拌均勻，最後將其倒入牛奶或豆漿即可。
03
問：每天喝幾杯咖啡最好？
答：目前一般理論認為，正常人每天攝入400mg的咖啡因是安全的。而速溶咖啡平均2g中含有60mg咖啡因，所以每天3-5杯（速溶）是絕對沒有問題的。
但是我們普通人如果不參加考研或者工作加班，應該也喝不那麼多，每天飲用2-3杯（速溶）也就完全足夠了。
04
問：什麼時候喝咖啡最好？
答：如果你經常運動的話，就可以在每次運動前40分鐘喝，用以提升運動效率。除此之外，咖啡的飲用時間可以隨意安排。
但是，如果你對咖啡因比較敏感，並且容易由於咖啡因引起失眠的話，就可以採用先少量飲用再逐漸加量的方式適應咖啡。不過，如果你喝少量咖啡都會引起心跳加速的話，就不必勉強嘗試了。
05
問：咖啡會致癌或者讓皮膚髮黑嗎？
答：答案當然是否定的。因為黑咖啡是全球公認的健康飲品，而且也沒有足夠的證據顯示黑咖啡會引起癌症，甚至咖啡還可以降低某些癌症的患病風險。
再說喝黑咖啡是否會讓皮膚變黑。從理論上來說黑咖啡因為含有豐富的抗氧化成分，所以不僅不會引起皮膚變黑，還會對皮膚有很大的好處呢！
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黑咖啡是所有咖啡品種中咖啡因含量最高的，經常喝黑咖啡能分解脂肪，而且可利尿排毒，所以黑咖啡確實有輔助減肥，黑咖啡確實有輔助減肥的作用，並不是只要喝黑咖啡就能減肥，還是要正確飲用才可以。利用黑咖啡促進減肥
選對飲用咖啡的時間才能讓咖啡因瘦身的作用瘦身的作用完全體現出來，專家認為每次喝完咖啡40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會有所提升，這個時候參與運動，能促進脂肪分解，利用咖啡因的作用，能加大運動產生消耗能量的效果，所以運動前半個小時喝咖啡，起到了瘦身效果是最明顯的。
除了時間要把握好之外，喝咖啡的方式也很重要，並不是所有的咖啡都能輔助減肥，其中最有作用的莫過於黑咖啡，因為黑咖啡中含有的可可純度超過75%，但是黑咖啡的口感比較苦澀，因此很多人無法接受。但是相比起加糖加奶的咖啡，黑咖啡減肥效果卻是最好的。如果加了糖加了奶，那就不是黑咖啡，它只是一杯普通的咖啡，能讓人提神醒腦，但是分解脂肪的作用卻很少，畢竟糖和奶的熱量本身就比較高。
想要減肥，喝黑咖啡要選擇時間。首先不能太晚喝，因為在太晚喝咖啡可能會導致神經振奮然後晚上失眠，因而最好在早上喝或午後一小時。其次不能空腹喝咖啡，以避免加重胃酸排出，所以在飯後喝黑咖啡最佳，不僅促進新陳代謝，還能促進消化，分解食物當中的脂肪；如果可以在運動之前喝黑咖啡，還可以提高身體各項機能，延長運動時間，加速耗耗，讓瘦變得事半功倍。
溫度很重要：
喝熱咖啡比喝冰咖啡的減肥效果更好。當我們吃熱的食物的時人的身體也會跟著發汗，熱咖啡也是相同道理，身體會由於咖啡的熱度發汗，同時又由於咖啡因來促進身體耗費熱量，在熱量耗費的雙重作用下，熱咖啡能夠幫助人體更快的耗費體內多餘熱量，從而減肥成功。
當我們了解了黑咖啡的正確喝法，可以在享受咖啡的同時還能減肥。而需要提醒的是，黑咖啡幾乎沒有熱量，如果加入糖和奶，熱量就會增加，這就影響了減肥的效果，所以為了減肥效果，應當以黑咖啡為主，儘管它有些苦，但細品之後，卻是醇香四溢。
本文提到的所有的黑咖啡，均為不含糖、奶精與牛奶的純黑咖啡（美式咖啡）。
為什麼黑咖啡能幫助減肥？
一杯100g的黑咖啡只有2.55kcal的熱量，其中所含的咖啡因可以讓人體的新陳代謝增快3%-4%。咖啡因一方面可以加速脂肪的分解，另一方面可以起到抑制食慾的作用。從而達到「黑咖啡減肥」的目的
黑咖啡減肥效果怎麼樣？
哈佛大學對「咖啡能否減肥」這個課題有過探討研究。結論證明，不過不配合良好的飲食和運動，單純喝黑咖啡的比不喝黑咖啡的人只輕了1斤左右。所以減肥還是要配合良好的飲食和運動，捨棄那些不太好的習慣。
怎麼喝達到最大的效果？
鍛煉前還是鍛煉後喝？喝咖啡30-40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這個時候運動能將脂肪酸轉化為熱能，加速脂肪燃燒。
但盡量不要運動後立即喝咖啡，運動完身體處於酸性，咖啡會造成脂肪酸更高，並且出汗後再喝利尿的咖啡，不利於快速補充水分。
喝冰咖啡還是熱咖啡？ 相對於冰咖啡而言，熱咖啡可以刺激腸胃分泌胃酸，防止脂肪堆積在體內，從而更快地幫助你消耗體內的熱量
喝咖啡要配合哪些食物？放下你手中的芝士、蛋糕、黑咖啡能快速導瀉粗纖維食物，比如玉米、燕麥、堅果等，尤其對女性體質特別明顯，配合吃減肥效果更佳。
喝黑咖啡有什麼危害?
咖啡因雖然能夠提神，但會更快地消耗身體內的維他命B，你可能會在高度精神之後更快地感到疲倦，造成惡性循環。
喝黑咖啡要注意什麼？
不要空腹喝咖啡！咖啡本身就會刺激胃酸分泌，空腹喝更容易影響胃的消化吸收。還會造成心臟承受壓力偏大；
一天不要超過3杯咖啡，過量飲用易導致心跳加快。並且晚上不要喝，以免影響睡眠
喝黑咖啡有什麼幫助？
消除水腫；如果你是易水腫體質，那你一定要嘗試一下黑咖啡。它能幫人體排出多餘的水分，對面部地水腫依然有效。抗氧化；咖啡中含有豐富的抗氧化物質綠原酸，也可以稱作咖啡單寧酸。它可以有效修復人體衰老的細胞。減少脂肪堆積；咖啡豆中的活性物質綠原酸可以減慢飯後人體把吸收的糖分轉化為脂肪的速度，減少脂肪的堆積。
ps：{希望能幫到你們，聽說點贊就會瘦哦~}
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