為什麼多數人習慣於在晚上暴飲暴食？怎樣戒掉這個壞習慣？
總是習慣於早上，中午喫得少，可到了晚上就會暴飲暴食，像個饕餮一樣，感覺食慾得不到滿足，一直喫個不停，直到胃撐得實在受不了
早上，中午喫的少，當然就餓啊，餓了暴飲暴食有什麼奇怪的？現在大家留給早餐，中餐的時間太少了，只有晚上可以慢慢喫頓飯，這種情況就很常見。
中午喫飽了，然後下午的時候適當加餐，喝瓶牛奶或者喫點水果堅果，晚飯前喝點湯水。盡量減低食慾
最後很重要的一點，喫飯一定要細嚼慢嚥。大腦神經接受飽腹感的信號是在進食20分鐘後，喫飯快的，10分鐘就喫了七分飽了，但是那時候你還沒辦法察覺到，等到20分鐘時，早就暴飲暴食了。
我看你的描述，這情況有兩個主要問題。
第一，早上中午喫的少。每個正常人每天需要的熱量都是差不多的。你喫得少了，身體就會叫你再多喫點，以免身體的機能受損。所以在沒有正確指導的情況下，不要進行極端的節食。同時，每頓飯都保持一個正常的量是很重要的，就是說每頓飯都喫得好，而不是喫撐。
第二，晚上一喫就停不下來。很多時候，飽腹感對於我們的大腦是有延遲的。所以就會出現一開始很餓，狂喫了半小時還是覺得不夠，但是可能再過幾分鐘就會立刻感到撐得受不了了。這樣的情況必須要避免。對於體重的控制和消化系統的健康都是極其不好的。古人說，路留一步味讓三分。七分飽是有道理的，等你的大腦反應過來的時候，7分飽就成了10分飽了。
從我的經驗來看，我覺得其實應該很大程度與心態有關，但不一定適用所有人。早上和中午正是上班或者學習前的短暫休息時間，潛意識裡對接下來的任務就有焦慮和壓力。這一定程度會影響胃口，尤其是腸胃不好的人。而晚上則相對更休閑和輕鬆，我想大部分人暴飲暴食都是發生在晚上在家或寢室看劇或者閑聊的時候。從我的個人經驗來看，很多腸胃好，按時喫飯，生活規律的人，任何時候胃口都很好，從早到晚都在暴飲暴食哈哈。
改變的話，更多的我建議保養腸胃，早上喫容易消化的食物，而且一定要堅持喫早飯，不然午飯也會沒有胃口。
可能和所處的環境有關吧。
我覺得晚上暴飲暴食這個習慣是惡性循環的，你可以調整一天試試。
比如某天晚上再餓也不喫，這樣你第二天白天就會很餓喫很多，晚上就會不想喫飯。只要慢慢調整，就可以了
我之所以喜歡晚上暴食是因為我總覺得晚上是最孤獨的時候，還有就是晚上好喫的東西多，我也只有晚上帶有時間
因為喫完就可以躺在牀上，蹭著wf，玩著手機。晚上可以喫點水果，可以喫點清淡點的，或者可以喝點水。
因為夜晚黑漆漆的氛圍讓人食慾大增。
晚飯喫多一點嘍。
因為睡覺能讓我結束，少喫一點是一點哇
經常聽身邊的人說胃口不好，喫不下，好羨慕這種胃口不好的。
像我就從來沒有體會過胃口不好，不想喫東西的時候。尤其是晚上，食量特別大，喫完飯還要水果零食各種，自己都能被自己嚇到。
晚上是一天中最放鬆的時間啊，當然要邊聊天邊喫，邊追劇邊喫，邊網購邊喫，邊放空邊喫……
我也是！我是餓一天晚上暴食
可能是因為都晚上了一天過去了喫完就可以睡覺結束這一天了……？不用盼著快點過去晚上到早上能喫飯Σ以前我減肥晚上不喫
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