不吃早飯，真的會降低新陳代謝和基礎代謝，並對減肥有影響嗎？
大一學生，一周兩次隔日輕斷食
這個問題其實要分兩種情況：
- 如果你的身體是處於長期燃燒葡萄糖，不燃燒脂肪的狀態，那麼早上你起來應該會很餓。經過一晚上的斷食，血糖已經很低了。這個時候要吃東西補充，最重要的原因是大腦沒能量會加快死亡的速度。
- 如果你的身體處於比較好的燃脂狀態，16-24小時斷食並不會有什麼影響。想像一下我們狩獵時代的祖先，幾天吃一頓飯也是不影響打獵，反倒是我們，吃完飯兩個小時就犯困……主要就是碳水依賴過於嚴重。
上述兩個情況，第一種是惡性循環，第二種是良性循環。如果你能做到隔日輕斷食且不餓，那麼恭喜你，你的健康狀態仍然在良性循環。為了長久健康，盡量保持好輕斷食，在可以做到低碳的狀態下盡量低碳。
時間能安排的話，在輕斷食接近結束的時候，加上一定的力量訓練，效果更佳！
首先，題主需要評估一下體重體脂，如果只是從健身角度，則均衡營養、適當運動即可。
輕斷食等一些飲食干預對一些人群不適合，如未成年、孕產婦、營養不良、胃腸病以及正在治療的糖尿病等。
輕斷食中的5天採用日常的飲食習慣就可（當然也不能暴飲暴食），其他不連續的2天主要在於控制總熱量，每天男性約600kcal，女性500kcal，約為日常飲食熱量的1/4。至於這2天吃幾餐並不是關鍵的問題，一、二或三餐都應可以。
從可操作性而言，每日二餐是較適合的，不少人兩餐採用不吃晚餐的方式不太適合。反而是吃早、晚兩餐更人性化和可操作性，也對胃腸道生理功能影響小一些。而不吃早餐不是一個更好的選擇。
至於基礎代謝，是維持人體基本生命活動所必須的熱量消耗如體溫、呼吸及心跳等，在基礎代謝的計算公式中主要與年齡性別及體重等因素有關。隨體重減輕基礎代謝會下降，但運動通過增肌可提高基礎代謝。至於不吃早餐可能會影響食物熱效應，但與全天總熱量關係不大，不像每天總熱量那麼重要。
如上所述，有些情況如胃腸病就適合規律的飲食。僅供參考。
我覺得不吃早飯是真的不好哦，不過我自己太懶了所以其實也不吃早飯的
只要吃的少 減肥效果肯定好
會啊，膽固醇升高，腸道活動不規律，會容易得結石和宿便，會形成脂肪堆積!
會的 減肥一定要吃早餐
早飯和代謝有什麼關係？
不吃會餓
我覺得會，可能不是很科學，是自己親身體驗感覺減肥期間早飯要吃，但是我很少吃油膩的
開始一段時間減肥很快 五斤左右，時間長了對減肥基本沒影響
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