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後山瑜伽：練完瑜伽橋式，為什麼腰痛膝蓋痛？?

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要慢慢練習，找準正確姿勢

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可能你的膝蓋超過腳尖過多了，嘗試腳往前站，膝蓋打開呈外八

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肯能原因:發力位置不對，雙腳放置位置不對（過於靠近臀）

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跑步

可以緩解膝蓋疼痛。

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嗯，我做臀橋的時候有時候也有膝蓋不適感。你可以試著改變小腿和地面的角度、小腿和大腿的角度來尋找一個不會難受的姿勢。

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有專業的醫生和健身教練來回答一下嘛？ 但如果不按照標準動作去做，比如改變角度，是能緩解膝蓋內側痛，但會不會對腿型有影響。我本來的腿型是挺正常標準的，所以很迷惑現在…

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