三十齣頭就三處椎間盤突出加骨質增生是什麼體驗？

近年來腰背總是不得勁兒，早上抱孩子突感不適，核磁共振一掃：
1、腰3-4、腰4-5、腰5-骶1椎間盤突出。
2、腰椎輕度退行性改變。

3、腰骶背部皮下軟組織稍水腫。
這是種怎樣的人生體驗？

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從報告單來看，多發性的變性膨突，伴有脊旁筋膜炎的徵象，結合癥狀表現來看，更多還是考慮膨突刺激神經根，引起腰骶部軟組織痙攣，加上伴有筋膜炎造成刺激，引起腰骶部軟組織酸脹不適的情況。如果沒有出現下肢肌肉萎縮或排便異常的情況，說明還沒有手術指徵，可以嘗試先進行保守治療緩解癥狀，治療穩定後，再進行功能鍛煉比較安全。可以去中醫院的骨傷科或理療科就診，像手法針灸紅外牽引這類治療都是常規處理，通過治療減輕關節壓力，鬆解脊旁軟組織，改善神經壓迫。

治療穩定後，早期階段功能鍛煉恢復應該以靜態拉伸為主比較安全，像單槓拉伸抬腿拉伸平板支撐這類，飛燕拱橋倒走這類鍛煉不一定適閤中央型椎間盤突出的患者，因為練習這類動作時，上下椎體形成夾角，有可能會出現髓核受到擠壓，造成神經根壓迫加重，後期肌肉力量恢復，條件允許的話，游泳比較好。

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椎間盤突出症患者練習單槓拉伸的作用是什麼？

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這類多發性的變性膨突，如果沒有急性扭挫傷的誘因，應該是長期不良體態造成關節應力積累，導致椎間隙變窄壓迫髓核變性膨突，所以在日常生活工作首先還是要糾正日常不良習慣，避免長期伏案或單一姿勢過久，不要睡太軟的牀，不要坐太低太軟的椅子，暫時不適合進行劇烈運動急轉急停的運動負重鍛煉單邊運動。避免反覆屈伸腰部，搬重物時先蹲下再用力，不要彎腰用力。久坐時在腰部放個抱枕，睡覺時在腰部放個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著，可以保持腰曲，減輕關節壓力。

椎間盤突出症腰曲變直的患者應該怎麼睡？