1.濕氣重是因為脾的問題，脾主運化體內水分，多餘的水分排不出去就形成濕氣重。

2.想要快速祛濕，最核心的還是健脾，但每個人的濕氣情況不同的，要辨別自身濕氣情況。

3.濕氣又分為濕熱和寒濕，根據不同的體質有不同的祛濕方法。

4.濕熱體質宜先清熱，少吃羊肉狗肉等溫熱性食物，先清熱為主。

5.寒濕體質忌食涼性食物，如紅豆薏米祛濕茶都盡量少吃少喝。

6.泡腳可以幫助祛濕，泡腳包的選擇也要根據自身的濕氣情況。

7.粥食可以減輕脾胃負擔，盡量每天喝點粥養脾胃。

8.運動能加速體內脾運化幫助濕氣的排除，可以跑步瑜伽多走路。

9.不能熬夜，熬夜是最傷身體的，盡量在十一點前睡覺，早睡早起幫助祛濕。

10.最快最好的方法還是看中醫，喝中藥，中醫一人一方根據自身體質祛濕。

大家有過祛濕經歷嗎？?

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1、祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。

比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效;

紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

2、體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。

這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣

3、平常可以多泡腳，泡腳對身體很有幫助。

將準備好的生薑、艾葉加水煮開。

兌好水溫，水溫控制在入腳微燙，開始泡腳。

泡到後背微微發汗為止，擦乾水，迅速穿上鞋襪保暖。

濕氣到底是什麼，濕氣重的人怎麼排濕？雷師兄說的視頻 · 2721 播放

我是雷師兄，跟我學養生健康又輕鬆。希望大家都有一個健康的身體，和好的生活習慣。喜歡的話點贊評論，大家有什麼問題也可以私心我哦。我會在第一時間回復你！

芳香化濕，霍香佩蘭

淡滲利濕，茯苓車前子

苦寒燥濕，黃芩黃連黃柏

祛風勝濕，荊芥防風羌活獨活

辛通泄濕，杏仁豆蔻

健脾運濕，白朮薏仁

溫陽散濕，肉桂附子

最快的話也就是烘乾烤乾吧，牛肉乾沒濕

可選用我的藥包

刮痧針對錶皮濕氣，喝紅豆薏米粥針對內部濕氣

蒼朮煲牛肉湯服去濕最快。

中醫對濕氣的調理有嚴密的邏輯和方法，早在東漢《傷寒論》金代《脾胃論》都有論述。正確的祛濕的方法一定會遵循這樣的原則：

1，主責：健脾健胃、利水滲濕

2，在內兼主責更益腎宣肺、清心凈肝、促腸胃等調和五臟六腑。濕氣的根源在於脾虛，雖首責脾，實非局限在脾。所以真正的中醫調濕的時候， 必然會用健脾健胃的方再配合利水滲濕的方，同時兼顧五臟六腑才能真正改善濕氣。

3，在外：針對濕氣引發的表症同時用藥，短期消除表症，常常幾天就見效，讓濕氣重的人能增強信心，長期堅持吃下去

前幾天我的肩膀感覺濕氣重的很 我是拔罐加貼膏藥 可以試試 另外你可以買點薏米炒一下加赤小豆加茯苓煮水喝 再加運動出汗 會好很多

平時少吃涼的，少玩水，再加上食補，吃點薏米之類的，市面上也有不少賣祛濕茶的。

動起來，讓汗如雨

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