不是完全不可以，需要了解早餐和午餐營養攝入的情況，如果早午餐的營養攝入比較充足，能量和營養素基本滿足人體需要，晚餐就可以少喫些。《中國居民膳食指南》建議，一日三餐，規律飲食。

有研究表明：下午四點後喫葉菜、水果，人容易浮腫！長期以往，不利於身體健康！

建議使用塊莖類，當然最熟悉的西藍花是很好的一個選擇！

當然還是要多少喫點主食啦

如果是為了減肥的話

可以喫一點GI低的主食，比如黑米，紫薯，芋頭等等

完全也是可以的。

如果早餐午餐和下午茶熱量攝入已足夠，

蛋白質、脂肪和碳水化合物攝入已均衡合理，

那麼，晚飯簡單喫點蔬菜水果也OK。

晚飯即便是選擇只喫蔬菜水果，

也不見得就只有常規的低熱量低營養密度的選項，

也可以視情況，

有很多其它選擇，

也有可能補充適量的碳水化合物，

甚至通過蔬菜水果也可能補充脂肪、蛋白質。

蔬菜中:

土豆、南瓜等蔬菜中也富含碳水化合物，

四季豆、豇豆、嫩豌豆、嫩蠶豆、扁豆、荷蘭豆、刀豆等豆類，

豆莢中的豆子，

既能補充碳水化合物，

也能補充蛋白質。

水果中:

有一個神奇的存在，

既能補充維生素膳食纖維礦物質，

還能補充脂肪、蛋白質和碳水化合物，

而且還能進行各種調味，

這就是——牛油果，

學名是「鱷梨」。

這傢伙雖然是水果，能和各種水果搭配一起喫甜口的，

也可以加入鹽、醬油調味喫鹹口的。

加日式醬油和芥末，

似乎還能喫出三文魚的感覺，

親測，

確實口感很有點類似，特別是把牛油果成薄一點的片蘸著喫口感更好。

在冷凍海鮮被爆出可能有新冠病毒污染風險的時候，

如因為擔心三文魚刺身食用安全風險，

那麼，對於三文魚刺身愛好者來說，

牛油果可能是一個健康安全的解饞替代選擇。

進口牛油果，新鮮鱷梨，點此鏈接限時立減5元拼多多拼團價￥ 16.90去購買?

雖鱷梨營養豐富，

不過也不建議晚上一次喫太多，

以避免熱量攝入過多。

這個還要從一天整天營養攝入情況來講，如果早餐和午餐你的蛋白質、碳水攝入比較充足的話，晚上攝入少一些到時沒問題，但是如果你一直在控糖控脂的話，熱量和營養都攝入比較低，又不補充一些營養劑的話，長期肯定會影響身體健康的。

可以，晚飯少喫點

很好，順便減肥

首先還是要考慮，為什麼這樣喫？減肥、控制體重還是？

建議是配點低GI值的主食以及雞鴨魚肉等優質蛋白吧，不然即使體重控制好，皮膚的彈性、色澤等也會大打折扣，也會影響身體的一些指標。

一天三頓飯，如果前兩頓正常，晚上喫水果蔬菜當然沒問題。再就是喫都得講喫什麼水果，什麼蔬菜，喫多少。喫的太少跟不上身體消耗的當然不好。

碳水並沒有罪 是大家喫它的方法不對 可能一提到減肥 大家就想著對碳水和脂肪敬而遠之 我也曾經減過肥 而且已經成功了 且一直保持著自己滿意的體重 減肥不是不喫碳水和脂肪 而是怎麼正確的喫碳水和脂肪

1、關於碳水你不得不知道的知識

碳水是人體最經濟和最主要的能量來源，與脂肪、蛋白質、脂肪並稱為三大宏觀營養元素，劃重點了夥伴們，人體絕對不能沒有碳水和脂肪，離了碳水和脂肪，可能就……你懂得

碳水還承擔著儲存能量，合成大分子，節省蛋白質和脂肪，調節細胞活動……維持大腦正常工作和運行等重要任務，簡而言之，沒有碳水，腦子就不靈光……親身體驗。大家減肥時鐘愛的膳食纖維，也是碳水的一種，雖然無法被人體吸收，但是卻擁有維持消化系統健康的作用

2、關於碳水的誤解：不喫碳水就能瘦 碳水是糖 會長胖和衰老

你造嗎，我們身體裏每1克碳水寶寶，都會隨身攜帶2-3克的水分，所以說不喫碳水，你身體裏少的是什麼？水分啊，有的妹子整天糾結自己體重計上的數字，你說你跟這一兩斤的水較什麼勁……

碳水的確是糖，但是並不是糖果的糖，碳水進入體內之後， 會被分解為單糖，雙糖，多糖，然後為你的生命活動執行不同的使命，所以不能將碳水一棍子打死，身體上脂肪的合成，其實是你攝入了糖油混合物，再加上環境啊，基因啊各種七七八八的因素綜合引起的。衰老，是人的身體細胞氧化的結果，你的呼吸，你的每一個動作甚至你的運動，都是在氧化，碳水纔不背這個鍋

3、減肥不是不喫碳水 而是怎麼正確的喫碳水

一個健康的人需要保證一天的飲食中45%-60%是碳水化合物，就拿一個盤子來說，每一餐，喫夠1/4盤子的主食就可以啦。如果你是一個腸胃健康的人，你這些主食中要50%是全穀物就好（例如燕麥，玉米啊，雜糧米，薯類啊）這樣可以攝入更多的微量元素，飽腹感也會更強，剩下的50%選擇米飯 白米這些細糧就好了。

這些都是碳水哦

如果你的腸胃不是很好，那麼需要減少一下粗糧的比例，這個本人深有體會啊

我之前曾經一度迷戀各種糙米啊薯類這種粗糧，每頓飯的碳水中就只喫這些而幾乎很少喫細糧，直接導致的就是腸胃消化功能降低，胃脹，老放屁……甚至便祕，而且喫再多粗糧都喫不飽，明明肚子脹的不行了還是沒有飽的感覺，後來慢慢調整，加大細糧的攝入，腸胃就舒服了。我還因為腸胃不舒服，專門跑去老中醫那裡看病，老中醫建議我的飲食是稀飯泡饅頭，沒一頓飯喫些小鹹菜，減少水果，粗糧，還讓我停紅薯幾天，他就說腸胃消化能力天生不好的人不適合粗糧飲食。每一餐的粗糧適當就好，不能貪多。

這個我深有體會啊，我曾經因為腸胃不好，便祕，整天在家難受，我媽就說讓我多喫南瓜紅薯香蕉這些，然而我喫了之後並不會通暢，反而會更難受，但是我喫那種超級軟的麵包，饅頭就沒事，所以腸胃不好的人減肥更難啊，因為一不小心就細糧超標了……淚奔……

另外，喫蛋白質多了也會消化不良，放屁超級臭，因為蛋白質的消化也是一個挺漫長的過程……

4、長期低碳水的壞處：營養不良，鬱悶，暴食

營養不良的原因就是上面所說的，影響常規生命活動

長期低碳水，還會影響腦內多巴胺的分泌，以及血清素的合成，這些可都是實實在在的快樂源泉啊

長期低碳水，你的身體得不到碳水，就會導致如果你不小心喫了一塊餅乾，那麼你的大腦就會開啟補償機制，瘋狂的暴食，來補償你之前欠下的碳水，這個過程真的不是理智能控制了的。

最後我想跟你說，也不要為了減肥而去喫自己特別不喜歡的食物， 沒有什麼食物是不可替代的，我們喫東西不僅僅是為了填飽肚子，更重要的是食物能讓我們開心鴨……

當然，如果你早飯和午飯喫了不少碳水化合物還有脂肪，那麼你晚上是可以只喫水果蔬菜的，如果不是的話，還是適當的喫一點哦……

偶爾可以，經常這樣感覺不太行，會對美食的慾望更強烈，過來人的經驗。

就算是減肥，晚飯也應該照常喫。晚餐可以減少碳水的攝入，多喫植物纖維比如青菜，和蛋白質比如雞蛋，魚蝦，牛肉類。碳水以粗糧為主。

應該…不太好吧

您好，長時間每天晚上只喫蔬菜和水果是不行的，特別是早飯和中飯蛋白質攝取不足，會嚴重影響健康。有機美食開發老劉，全網同名。

我們每天都要喫足四類食物：五穀、蔬果、乳類和肉類，這樣才能保證人體每天所需要的七大必要元素。五穀主要是澱粉，是最佳的能源物質；蔬果主要是膳食纖維、維生素等；乳製品主要是蛋白質和優質鈣元素來源；肉類主要是蛋白質，是人體構成的主要原料。

人體每天需要的一定熱量，以一個170cm高重60kg的人來說，大概需要1886大卡熱量的食物，轉化成糖類?291克，蛋白質71克，脂肪47克等。

按照《中國居民膳食指南》相配套的《平衡膳食寶塔》共分五層，包含每天應喫的主要食物種類。《寶塔》各層位置和麪積不同，這在一定程度上反映出各類食物在飲食中的地位和應佔的比重。穀類食物位居底層，每人每天應喫300～500克；

第二層為蔬菜400～500克、水果100～200克；魚、禽、肉、蛋等動物性食物位於第三層，每天應喫125～200克（魚蝦類50克，畜、禽肉50～100克，蛋類25～50克）；奶類和豆類食物合佔第四層，每天應喫奶類及奶製品100克和豆類及豆製品50克；第五層塔尖是油脂類，每天不超過25克。

如果您早上和中午喫的除蔬果外其它四層食物不足，那麼就會嚴重影響身體健康。個人有親身經歷，當時只是喝有機麥苗粉、有機葛根粉、有機山藥粉，配上香蕉等含有澱粉的水果，大概持續2個月左右，出現低血糖情況。所以，個人建議，不要晚上只喫蔬果。

晚上9點以後喫的過飽、肉類喫的過多會影響睡眠，而且身體也需要休息，蛋白質類消化至少要8小時。所以，個人建議，在下午5-6點喫一些蛋白質類的簡餐，下班回到家晚上8點左右可以喝一杯代餐粉。晚上盡量不要喫水果，這個時候對水果營養元素吸收利用最少。

建議早餐飯後1小時、中餐飯前或者飯後1小時食用水果，對水果吸收利用率最大，但注意空腹不要喫刺激性的水果，如酸石榴等。

有機美食開發老劉，全網同名，以上個人觀點，僅供參考

雖然瓜果蔬菜能提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等，但能量和蛋白質含量很低。如果早中餐攝入蛋白質不足，而晚餐只喫瓜果蔬菜，長時間會造成機體蛋白質缺乏，導致免疫力下降。建議喫瓜果蔬菜的同時最好飲用一些牛奶、酸奶等蛋白質豐富的食物。

晚餐只喫蔬菜水果之外，還有這些飲食習慣對健康不利：

不少人晚餐喫太晚，喫完不久就去睡覺，睡眠期間胃還在運作。建議晚餐最少和上牀時間間隔3~4小時，保證充分消化。

晚餐如果喫得太快，嚼三五下就咽肚，會加重胃腸負擔，還不利於吸收。每一口咀嚼不應低於20次，喫一頓晚餐的時間至少20分鐘左右。

晚間活動量變小，喫得過飽或太油膩，熱量會變成脂肪囤積起來，導致肥胖。腸胃的超負荷運轉，容易使人罹患消化疾病，還會影響睡眠。因此，晚上盡量喫六七分飽，並以清淡為主。

少量飲酒有助睡眠，但會損害深睡眠。睡眠後身體代謝速度減慢，會使酒精和煙草對肝臟的傷害更大，因此，晚餐更應該遠離酒精和煙草。

我感覺可以啊，水果蔬菜多健康啊，比別的什麼代餐好多了。中午大魚大肉喫好一點，保證營養的攝入。晚餐就隨便咯，但要保證有東西入肚，不能空腹就是。

可以，晚上就是喫清淡一點

不好，時間久了營養會跟不上。

早餐和午餐保證充足蛋白質粉情況下我個人感覺是可以的

水果蔬菜相當於抗氧化劑，抗衰老，保護人的皮膚，促進新陳代謝。

碳水化合物提供大量能量，其中包括你身體的新陳代謝，人體內髒的機能活動。長期碳水化合物攝入不足，內臟衰竭會比同齡人快。

如果只是晚上，那沒什麼問題，畢竟一天的攝入標準達標就行了。

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