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這個很容易形成習慣的，最好的辦法就是早起，如果你感覺5.6點起來，還能撐得住的話，後面自然就會早睡了

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手裡設置自動關機 。早早洗漱睡牀上

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熬夜一般都是玩手機，現在刷個抖音，打個遊戲，基本都是半個小時起步，而且是越來越晚越來越晚，所以說關鍵就是遠離手機。

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睡覺前不玩手機。腦袋放空。可能會有效果。

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簡單，

睡前半個小時不要碰手機，拿本數學分析課本翻翻看看，再聽一聽安靜的慢歌，很快啊

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最主要的一點睡前少玩手機

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回家先洗臉刷牙，然後洗個熱水澡，打開檯燈開始看書或者做題，困了就關燈，躺著，很快就能睡著了。

或者我推薦你聽喜馬拉雅，找一些能催眠你的聲音，既能聽到故事，學到知識，又能產生睏意，慢慢就睡著了。人的身體無時無刻不在自我消耗，當你精疲力竭的時候，就會睡得好了。

特別提醒：千萬別在睡前刷微博，或者看其他的娛樂八卦，也別看小說和打遊戲，這些只會越看越精神。

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你早起，讓你自己早上困困的，中午不能睡覺。下午劇烈運動，晚上你又累又困肯定睡的早。

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早起。就會早睡。堅持早起一週。

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找一個早睡的男朋友，你想熬夜，他已經睡了2個小時

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打破你經常熬夜的規矩，試著讓自己靜下來！

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我也想問 每天不到凌晨兩點毫無睡意

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買個鬧鐘 手機晚上不用充電

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咳咳，如果你找到了解決辦法，請也告訴我一下。

感激不盡！

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