---

基本上很難。

引體向上主要訓練上肢拉力，上背部力量，背闊肌等肌肉。上肢還有推力部分，更不用說下肢和核心區了。你的想法很好，引體向上是非常好的動作，值得堅持，但是不要寄希望通過一個動作改變體型，你見過只學語文考上大學的嗎？

---

可以保持，但是不能期望可以有提升。

只練引體向上給你的身體和力量帶來的提升肯定是有限的。

只練引體向上這種方式，最多也就能讓你獲得比不練要強的效果。

---

單槓就夠了！我以前練習街健，這麼跟你說，你能把單槓玩好，基本上八塊腹肌，不大不小的胸肌，有力的背部和手臂是無疑的配合腿部深蹲跑跑步。足矣

---

每天練單項引體只能說對上肢力量有一定的刺激增長，保持體型這就不太一定了，肌耐力倒是可以得到一定提升，但是每天練的話肌肉得不到休息，而且單一練習意義並不大

---

你要保持體型的話，均衡飲食，不要暴飲暴食，不喫垃圾食品，基本就可以了。沒條件器械健身的話，可以深蹲，俯臥撐，用上單槓的話，可以引體向上，舉腿等

---

還可以練練疊腹，這個可以練核心力量。有單槓可以練得東西還挺多，不用只練引體向上。

---

推薦閱讀：