脂肪肝到底怎麼調養?
一月份做ct說我有脂肪肝一直不知道怎麼調養
你好！歡迎關注「肝病李主任」瞭解更多肝病知識。
脂肪肝的防止任重道遠，我就從飲食方面談一談吧。
當肝內的脂肪分解與合成失去平衡，或者脂肪的儲存發生障礙，脂肪就會在肝實質細胞內過量積聚。時間久了就會出現脂肪肝。通常脂肪肝的出現伴隨著肥胖、糖尿病、高脂血症，同時由於酗酒引起的脂肪肝也並不少見。
所以脂肪肝的治療除了積極治療基礎病以外，飲食控制也是必不可少的治療方法。飲食營養治療通過控制總能量、限制脂肪和膽固醇的攝入等措施，來促進脂肪酸氧化分解，改善肝功能，防止脂肪肝的發生和發展。脂肪肝的飲食治療需要注意以下幾點：
1.控制能量攝入
能量攝入過多會使體內脂肪合成增多，加速脂肪肝病變。所以對脂肪肝患者，能量供給不應過高，從事輕度活動的脂肪肝患者，可每日供給30-35Kcal/kg的能量。而對於肥胖或超重的脂肪肝患者，每日供給的總能量應控制在20-25kcal/kg。
2.高蛋白飲食
高蛋白飲食有保護肝功能、促進已損壞的肝細胞復原和再生的作用，還可提供蛋氨酸、胱氨酸、蘇氨酸、賴氨酸和色氨酸等抗脂肪肝因子，使肝內合成的脂蛋白順利運出肝臟，防止肝內脂肪浸潤。所以有脂肪肝的患者每日供給蛋白質應保證在1.0-1.2g/kg為宜。日常飲食中可選用脫脂牛奶、魚類、兔肉及煮過的瘦豬肉、牛肉、雞肉等食物。
3.低脂肪
膳食中的脂肪過多可影響血中的膽固醇水平，還能在肝內沉積，妨礙肝糖原合成，並使肝功能減退，故應限制膳食中總的脂肪攝入量。每日的膳食中供給脂肪在35-50g為宜，可採用不含膽固醇的植物油作為烹調用油。同時因為植物油中所含的谷固醇、豆固醇和必需脂肪酸有較好的去脂作用，對脂肪肝的治療有利。同時除了烹調用油以外，脂肪肝的患者要注意食物中所含的油脂也需要嚴格控制，盡量減少攝入動物油脂。
4.限制膽固醇
雖然脂肪肝的形成並不是膳食中的膽固醇增多導致的，但是在上述飲食原則的基礎上，適當的限制膽固醇高的食物對於控制血脂有利。所以脂肪肝的患者在日常飲食中仍應限制食用動物內臟、魷魚、沙丁魚、腦髓、魚卵等含膽固醇高的食物。
5.合理選擇碳水化合物
碳水化合物攝入過多易轉化為脂肪而導致肥胖，不利於脂肪肝的恢復。另外攝入過多的碳水化合物能刺激胰島素分泌，使肝臟合成甘油三酯增多，增加肝內脂肪堆積，對脂肪肝的治療不利。所以脂肪肝的患者每日碳水化合物供能應小於總能量的55%。主食最好選用粗糧、米麪及小米等糧穀類，不食用精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。
6.補充微量元素和膳食纖維
脂肪肝的患者應多進食新鮮蔬菜、水果，這類食物富含維生素和礦物質，有助於維持人體的正常代謝，加速肝細胞修復，幫助機體康復。蔬菜、水果還富含膳食纖維，而膳食纖維可以通過減少膽固醇吸收、抑制膽固醇合成極易加速膽固醇排泄，來達到降低血膽固醇的作用。同時可溶性膳食纖維還可以延緩澱粉在小腸內的消化，減少小腸對糖分的吸收，從而起到降低餐後血糖的作用。另外，富含膳食纖維的蔬菜，能量密度較低，飽腹感強，可以減少食物總的攝入量，起到控制體重和減肥的作用。
7.其他飲食注意事項
酒精為純能量物質，並不含有其他營養物質。飲酒會增加人體的能量攝入，誘發脂肪肝。故脂肪肝患者在日常飲食中應減少酒精的攝入，最好做到不飲酒。
肉湯、雞湯、魚湯等湯類食物含有較多的油脂，並且其液體的形態較難產生飽腹感，所以容易造成能量攝入過多。故不建議有脂肪肝的患者飲用此類湯品。
飲食方式以少鹽、少辛辣調味品為主，每日鈉鹽的食用量控制在5g以下，減少食用辣椒、芥末等辛辣刺激的調味品。因為鹽能增加胃液分泌，促進食慾。而辛辣刺激的調味品也能使人體增加食物的攝入量，最終導致能量過剩。
烹飪方式採用蒸、煮、燉、燴、熬、燜等少油方式為主，減少食用油炸、煎、炒等油脂較多的烹調方法。
大家好，我是「肝病李主任」，利用空餘時間幫大家解答一些健康問題，覺得對您有用的話，記得點贊、轉發、關注哦！謝謝！
脂肪肝到底怎麼調養?現在很多人大都是多喫不動，要不要喫不問肚子問嘴巴，身體胖了一圈又一圈，這個時候脂肪肝就悄悄來了。如今脂肪肝的發病率越來越高，胖的人會有，瘦的人也有；而脂肪肝對健康危害大,如果任由其發展,脂肪肝會導致肝纖維化,最後變成肝硬化,因此患有脂肪肝的人應該積極調養治療。
脂肪肝到底怎麼調養?只要喫素就能預防脂肪肝嗎？我聽常有人說同樣都是脂肪肝,為什麼有的人沒事,有的人成了癌? 不用怕，趁早重視起來，加以預防，甚至必須的藥物治療，就不會進展成脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌的嚴重後果。
所以，若有人告訴你脂肪肝只是一種狀態，並不是真正的疾病，很明顯這種說法是不科學的。其實這也就是為什麼有的人脂肪肝能痊癒，而有的人最後真的就發展成了癌的原因。
要想知道脂肪肝到底怎麼調養，先來一起了解一下脂肪肝細胞在人體內貯積的原因，主要有以下幾種：
1、長期大量飲酒、高脂血症、高脂飲食、還有營養不良、攝入能量過度減少導致外周脂肪組織動員入血。不節制的大量飲酒；大魚大肉、奶茶、蛋糕；過度節食、能量攝入過低；蛋白攝入不足，營養不良；這些都有可能引起脂肪肝。所以我想告訴你，不是隻有高脂血症才會導致脂肪肝！
2、脂肪尤其是甘油三酯增多。脂肪肝時肝細胞內貯存的脂肪大部分為甘油三酯。即使不喫含油脂高的食物，主食、水果、單純的含糖量的食物喫多了也同樣有可能導致脂肪肝，所以飲食均衡有多麼重要，你知道了嗎。甘油三酯增多主要還是高脂血症、高脂飲食以及攝取碳水化合物、水果及糖類過多所致。
3、載脂蛋白。當糖類和脂類食物長期進食過多，會減慢載脂蛋白轉運清除脂肪速度，導致脂肪蓄積。
4、還有一些疾病比如糖尿病、肥胖癥狀的話，體內可能通過抑制代謝酶的活性，引起脂肪肝。
5、線粒體功能障礙導致肝細胞遊離脂肪酸氧化磷酸化。
脂肪肝有哪些早期癥狀？
除患者自己原發病的表現之外，絕大多數脂肪肝患者無任何癥狀。有一部分病人會自覺上腹輕度不適、隱痛或上腹脹痛等這些非特異癥狀。當出現比較明顯的腹脹、黃疸、噁心、嘔吐、乏力、納差等癥狀時，往往都是比較嚴重的脂肪肝了。
脂肪肝到底怎麼調養?如何預防脂肪肝？脂肪肝癥狀雖然不典型，但是平時一定要注意：戒煙戒酒最好的選擇，省錢省事還可以多活幾年。因為大量煙草和酒精進入體內會引起脂肪蓄積的可能，甚至嚴重者飲酒可以直接導致肝臟損傷。
脂肪肝到底怎麼調養?如果已經患了脂肪肝，不必過於擔心，調整心情，要做到管住嘴，邁開腿，調整飲食和運動是解決的辦法。早發現，早治療，大多數患者是可以逆轉的。首先要做到飲食營養均衡，低糖低脂高膳食纖維飲食；對於肥胖的人要制定科學的減重計劃和目標；運動可以根據自身特點制定個體化方案，切實操作，每天堅持，比如快走、慢跑、游泳、阻抗運動等等。
脂肪肝到底怎麼調養?脂肪肝的調養可以多喫點食用菌類，能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄，降低血脂。酸奶、大蒜、洋蔥、香菇、木耳、山楂、綠豆等有降脂作用，平時也應該多喫一點。單純脂肪性肝病患者不需要藥物治療，生活方式改善即可。
脂肪肝需要好好調養，脂肪肝不是小病，保護好自己的肝臟非常必要，即使酒肉穿腸過，要做到健康心中留。得了脂肪肝，最怕的就是不重視，今天打破你對脂肪肝的常規認知，不然一拖再拖，完全不當回事是件危險的事情。配合定期檢查肝臟情況，高危人羣多多關注哦，對於高危人羣主要有：長期大量飲酒、糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖包括中心性肥胖、久坐不動、過度減肥、營養不良的人羣。
同意樓上的說法，如果是比較輕微的可以飲食調整+運動，這裡簡單介紹一些飲食調整：
1、盡量減少酒精和咖啡的攝入，少喝含糖過多的飲料，多喝水，可以適當喝一些檸檬酸、綠茶等；
2、多喫新鮮水果蔬菜；盡量減少脂肪含量較高、特別是油炸食物的攝入；減少醃製、加工過度食物攝入；不偏食，食物種類均衡多樣；
3、適當運動，選擇一種或幾種自己比較喜歡的運動方式，循序漸進。
對於輕微脂肪肝來說，如果能長期保持健康的飲食及生活方式，是可以恢復健康的。
如果不喝酒不抽煙，大概率是面+肉喫太多，菜喫的太少了。像北方人愛喫麵食，早上饅頭包子菜夾饃煎餅、中午麵條、晚上麵條，本身肝臟就有存儲糖分的功能，活動的又少，就脂肪肝了~
早睡早起 飲食要規律 喝一些靠譜的用藥
多走路散步 還有找技師按摩手法專業的
推薦閱讀：
