我覺得你除非特別矮而且腿特別粗，否則腿圍80cm前不用考慮這個問題

天生腿粗是因為脂肪比較厚，並不意味著你腿粗的肌肉較多。

腿部肌肉占整個身體肌肉的65%，可想而知腿部訓練有多重要。

腿部訓練有很多的好處：

01. 腿部肌肉類似全身肌肉的發動機，訓練腿部肌肉對於全身肌肉的增長有促進作用。從而有助於有效增肌，並且提高身體的基礎代謝，間接的起到燃脂和減脂的作用。

02. 上面提到，下肢肌肉佔全身一半的比例。對於女性，協調的臀腿比例可以讓整個身材看起來非常協調，而且翹臀也是女性比較有吸引力的地方之一。

03. 鍛煉腿部肌肉可以有效的保護我們的腿部關節，減少運動中受傷的風險，同時也提高整體的運動表現。

04. 腿部的重訓有利於促進睾酮素的分泌，一定程度的睾酮素分泌有利於增肌減脂。腿部訓練可以提高性能力，改善你的性福體驗。俗話說的好，健身不練腿，遲早要「陽痿」

推薦幾個訓練腿部的經典動作。

01 頸前杠鈴深蹲

02. 杠鈴頸後深蹲

03. 杠鈴或者啞鈴箭步蹲

04. 俯卧腿彎舉

05. 坐姿器械腿舉

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麻煩把腿拍出來。

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我康康？什麼叫腿粗，你康康你懂不懂這個概念

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