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鋪厚被，蓋厚被，把自己的窩搞暖乎了，告別噩夢。

以前的時候，老噩夢。什麼沒穿褲子上學啦，考試什麼都不會啦，親媽死了啦，什麼稀奇恐怖的噩夢都能夢到。

改變從一次刷貼開始。有次逛知乎，看到有關寒冷和神經系統的問題，具體什麼忘記了，讓我把噩夢跟寒冷聯繫了起來。

效果很好。後來刻意在容易冷的時候給自己被子鋪蓋弄的厚厚的，基本不做噩夢了。

我意識到噩夢是被凍出來的。有一次又做了噩夢，半夜被噩夢驚醒，我想到以前的時候看到的帖子，試了試發現身上確實涼，我把自己裹緊，然後安穩的睡了一晚，後半夜沒有噩夢。

坐噩夢就起來裹被子。我徹底把寒冷跟噩夢聯立了起來，只要做噩夢，我就可以在意識到在做夢時候催自己起牀蓋被子，每次身上都很涼，特別是後脖頸。

噩夢就是凍到了。現在只要開始做噩夢，我幾乎可以立刻意識到自己凍到了，醒來裹被子。

告別噩夢，從噩夢=凍到了，開始。

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我做噩夢有兩種情況，第一種是冷熱狀況，就是做噩夢被嚇醒的時候，你會覺得很涼或者很熱，所以你好好蓋被子就行了。

還有一種，，你有沒有聽說過日有所思夜有所夢，如果你看了一下恐怖電影，小說之類的晚上也有可能做噩夢。所以我比較喜歡且經常看喜劇電影。

另外也有可能是壓力太大造成的。

不過我主要是前兩種嘍，題主是哪一種？？

說一下睡前吧，找一個舒服的睡姿，什麼事情也不想，閉上眼睛，就睡覺覺嘍！

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斬斷噩夢

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謝邀。首先你要早睡，十一點之前睡覺，睡覺前要放空腦袋哦～不要想七想八，做個冥想放鬆一下，推薦一下潮汐，裡面有冥想和呼吸，我自己用著挺好的。還有還有，睡覺的時候一定蓋好被子，最近天氣比較熱但夜晚還是涼颼颼的，蓋好被子會有安全感。如果因為一到夜晚就害怕的話，可以抱一個大小適中的的小熊一類的玩偶，太大了抱不過來，太小了又不舒服，這樣子不大不小晚上抱著很滿足很安心 最後願你每日安眠，天天開心～

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人無法避免做噩夢，唯一能做的就是強大自己的內心。當你沒有什麼怕的時候自然就不存在所謂噩夢了。如果你說的是經常性的噩夢困擾，那這個問題主要是在於睡眠環境以及睡眠質量的關係。這個要具體問題具體分析，你這個問題沒有任何細節

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噩夢也是有原因的，比如睡覺前看了恐怖的東西導致的，那你就不看。再比如噩夢有時候是因為情緒低落，焦慮抑鬱產生的。我就是一焦慮就做噩夢的人，那就調整心態啦。

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夢是你無意識不斷寄給你的信，如果你沒有收到、拆開或者看懂，無意識就會不斷寄來。想讓夢不再重複，就是學會理解夢在傳遞什麼。

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睡前運動出汗 感覺到累了洗個澡睡覺

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