早上有起牀氣怎麼辦？

太難受了，忍不住

估計不少女孩都可以扣上起牀氣名號，還可能覺得起牀氣是不是跟失眠有啥蛛絲馬跡的。但其實未然，失眠的人睡眠質量一定不好，但起牀壞脾氣的跟睡眠質量沒有太多的關聯，他們只是內心控制力不夠，老是為晚一點再起來找藉口。說到應對辦法我倒覺得有幾個，其一是早睡，保證自己有八個小時的睡眠時間，睡多了自然而然的就想起來了，啥脾氣也沒了。其次就是要給自己一點壓力，在準備起牀的時候對自己說要幹嘛幹嘛，不能再睡了不能為起牀鬧脾氣，最後就給自己調鬧鐘調些舒適的音樂，起牀氣也就自覺的剋制了。

聽聽舒緩的或者輕鬆愉快的音樂，放鬆自己。

如果條件允許的話（指的是不打擾到別人），還可以唱出來，見效應該更好

起牀氣和鬧覺一樣，好多人都有，一般都是因為沒有睡好，早一點睡，別熬夜，晚上最好11點之前睡覺。

另外再檢查一下你的睡眠質量咋樣。

你的房間的溫度是否過高或過低？

你蓋的被子是否舒服？

枕頭是否合適舒服，枕頭很關鍵，一定要足夠舒服。

還有光線，窗簾遮光效果好不好？如果遮光不好買個遮陽簾掛上。

周圍有沒有噪音，有些沿街的房子幾乎一晚上都有車的聲音，非常吵。

還有飲食方面，晚飯注意不要喫太飽，不要喝茶等容易讓人興奮的飲料。可以喝杯牛奶。

晚上不要幹讓自己過於興奮的事情，不要去看恐怖片等容易讓人情緒起伏的片子。可以用熱水泡一泡腳聽一聽舒緩的音樂將有利於睡眠。

以上這些注意一下看看能不能改善，如果還有起牀氣，也不要太在意了，淡化這件事情。