為什麼控制飲食卻不瘦？
本人身高165體重一百三 在薄荷上記錄飲食每天吃的都在一千千卡左右 可是堅持一個星期 體重絲毫沒有下降 大家知道是什麼原因嗎
因為減脂從來都不止是熱量差的問題，所以光控制飲食對大部分人來說都不會奏效。想知道減脂的正確方式？請看
寧靜致遠：怎樣減肥最科學呢？?www.zhihu.com
1、體重變化沒那麼快，當你開始控制飲食的時候，你的身體默認進入飢餓狀態，會降低消耗，你要堅持兩三個月再看。
2、你是不是把所有入口的東西都列入計算熱量了？有的食材比較容易忽視，比如食用油，多數家庭用油量都比較大，這東西能量密度高，看上去很少一點，就有很高熱量。再比如一些零食什麼的，都要計算。有沒有在外就餐？外面的飯，你跟很難估算熱量。
3、適當增加活動量，選你最喜歡，最容易堅持下去的運動，哪怕剛開始一天只運動五分鐘分鐘，也是有益的。只要是運動，就會消耗熱量。
很多女性減肥的目的是為了美麗，但是速度快的減肥都是以犧牲健康為代價。科學減肥一定是緩慢的，加油！
身體代謝有問題，不能把多餘的脂肪代謝出去！
少食（浮動減少在400kcal攝入） 多動
控制的不夠大概
按說不應該…要不你就再堅持堅持，不過我一個多月運動加控制晚飯也基本沒變… 可能白天吃的多吧
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