平時接診過不少瑜伽教練和舞蹈演員啊……這種還是看人的，如果是從小開始練習，循序漸進的慢慢開始拉伸，沒有出現韌帶 肌腱的陳舊性損傷，這類人羣的確肌肉力量和韌帶的柔韌性都比較好，可以有效的保持關節穩定，預防腰肌勞損或椎間盤突出。但如果是年紀比較大才開始練習，而且採取太多過伸或過屈高難度動作，那麼容易誘發局部軟組織損傷，即使練成了，但關節穩定性下降，那麼就容易誘發小關節紊亂或椎間盤突出。

圖片來源於UC資訊

練熟了/常規沒事，但事故還是有的

杭州7歲女孩舞蹈課練下腰致高位截癱 媽媽在醫院崩潰?

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健身是把雙刃劍，健身中常伴有渴、乏、脹、痛等現象。如果健身過度，就會感到噁心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。對此，體育科研機構人士提醒，健身中千萬不能忽視身體發出的這些警告信號。

　　1、口渴噁心。運動後常感到口渴，這屬於正常現象。如果喝水多，仍不止渴，小便過多，就不是正常現象了，是運動過度的先兆，應停止運動，同時檢查胰腺功能。

　　2、頭痛心慌。在一切體育活動中或活動後都不應有頭痛感。出現頭痛時，應停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。

　　3、飢餓難耐。激烈運動後，暫不想喫飯，休息後食慾好，是正常現象。如果長時間不想喫飯而且厭食則不是正常現象了。應檢查消化功能。運動後食慾增加，屬正常現象。但若食量驟增且持續，應檢查胰腺分泌功能。

　　4、頭暈目眩。在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不應出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈、噁心，是腦供血不足的信號，要及時進行腦血管系統和頸椎方面檢查。

　　5、胸部大汗。運動一般會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動。

　　6、精神疲憊。是腎虛的表現，同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。

　　7、四肢無力。健身活動後沒有力氣是正常現象，一般活動後休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續數日不能恢復，則是脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

　　8、喘息氣粗。喘在運動中是一種正常現象，隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的信號，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動。

　　9、關節疼痛。若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。此外，由於女性力量較弱，進行運動時很容易發生膝關節半月板受傷。也可能是筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎。

　　10、肌肉痠痛。剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人，都會引起某部位肌肉痠痛，屬正常現象。如果肌肉持續痠痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。

　　體育科研機構人士提醒說，科學健身有方法，運動前要「熱身」，預防扭傷不可少;運動中要「護身」，適量運動是最好;運動後要「松身」，解除疲勞有功效。三大原則要牢記，保你健身又健康，輕鬆又快樂。

不謝邀，最近啥都不想回答。

像肘關節（肱尺關節），只有屈伸功能，如果它過度伸展，前側的關節囊就會拉傷，後側的尺骨鷹嘴就會骨折（暴力）。

像肩關節（盂肱關節），有屈伸旋轉外展功能。如果過度伸展，前側的關節囊和肌肉就會拉傷。

膝關節（脛股關節），屈伸＋一點旋轉功能。如果過伸，前側的半月板會擠壓在一起，後側關節囊、韌帶、肌肉會拉傷。

胸椎，有屈伸側屈和旋轉的功能，如果過度伸展，小面關節的關節間隙會變小，側屈和旋轉的角度會變小；肋間隙變小，從肋間隙出來的神經根就容易卡壓，這個節段的神經根大部分是調節內臟運動的交感神經，......。吸氣的時候胸椎是需要伸展的，過度伸展胸椎會使吸氣的時候胸椎伸展不足，吸氣無力或吸氣不足。如果胸椎的過度屈曲伸展的角度不足，也會導致吸氣不足。而且，脊椎上的曲度有緩衝的作用，胸椎過度伸展曲度變小，下肢傳遞上來的衝擊力緩衝的少，力最後傳遞到腦，力大一點震的都得腦袋疼（例如跳躍）。

只是舉例。

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有個詞叫做關節功能性共軸，這個是關節最好的位置。（我以前的回答詳細的寫過）

還有個詞叫做區域相互依存，意思是相鄰的關節會互相影響。膝關節是穩定關節，髖關節是靈活性關節，如果髖關節不靈活了，膝關節就會過度靈活，但是膝關節應該是穩定性關節，穩定性關節變得靈活了就會增加受傷的風險，所以要讓每個關節都處在關節功能性共軸位。

過度伸展關節有害嗎？

有害。

為什麼嗎我過度伸展沒事？

可能是你的關節處在屈曲的位置，你的伸展牽拉對他有益。

可能是你過度伸展的量沒到，沒傷到你。

可能是你生活習慣和工作比較溫和，沒有什麼需要運動的地方，過度伸展雖然造成了你的關節不穩，但是生活中沒有一個不穩定刺激，你沒事；別慌，出來混遲早要還。有個詞叫運動風險評估，評估的是什麼？就是你這些關節的功能。

可能你的過度伸展已經傷到你了，但是你的大腦非常「聰明」，他讓其他關節代償了。出來混遲早要還的，其他關節可能要替他還。

不想可能了，不寫了。

運動會讓你健康，

錯誤的運動會讓你遠離健康，

出現問題就找專業的肌骨康復治療師，自己一頓瞎練、瞎矯正，問題被放大，最後還得找專業治療師。

什麼時候任何事情都有一個度，過度都會造成不利影響

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