輕微節食遇到瓶頸期怎麼辦？
輕微節食斷斷續續加起來有小半年。
先和大家說說我平時是怎麼喫的 早上一片麵包 一個雞蛋 一小杯酸奶（200g）水果少許 或者半個饅頭 直徑十釐米的碗 半碗菜
中午基本是半個饅頭 直徑十釐米的碗半碗菜
晚上很少喫東西 並且健身兩個小時
身高170體重123 遇到瓶頸期 想換個方式繼續減肥 網上查了很多減脂餐發現遠遠超過目前的進食量 想問問大家該怎麼辦？
做一些無氧運動，比如說力量訓練
或許可以試試少鹽少糖的食譜
另外就是試試無氧訓練，也叫增肌訓練
我自己就是把所有的喫的都換成了無糖無油的全麥麵包，水果只喫西紅柿黃瓜
要增強代謝，加大運動量，但我一般是胡喫海喝一兩天，增加碳水攝入量，接下來再餓，就是拿三天來啥都不喫，感覺就能繼續瘦了，當然這也沒有啥科學依據，全靠我瞎折騰的，還是看個人體質。
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