我這自由泳......該如何拯救？
先還不覺得，看了視頻發現問題好大.....
主要有三個問題，手腰腿。
手的問題是向前伸得不夠，還沒有充分前伸就開始向下划水了，這樣你的身體幾乎很少有時間是處在阻力非常小的階段，而且前伸不夠划水效率也不高，看起來劃頻很快，但每一划並沒有前進多少距離。
腰的問題是沒有收腹或者收腹不夠，核心沒有用上力，整個呈現的是塌腰的狀態，這會讓你的身體很難保持向前的形態，很容易因為手和腿的動作左右搖晃，視頻可以看到你的軀幹在划水過程中是非常不穩定的。
腿的問題就是你打腿沒有併攏，很多時候腿已經分開了，這會影響你的身體穩定性和前進的效率。
至於其他的諸如手臂出水太高，身體滾翻不夠是你糾正了前三個問題才需要注意的，屬於進階版問題，現在的你不用考慮也沒辦法考慮，先解決基礎問題吧。
第一，送肩不夠，要直臂往前送。
第二，頭抬得太高，不換氣的時候頭部務必保持不動。
第三，頻率太快，先把姿勢做標準再加頻率。最重要的是琢磨一套自己的節奏，呼吸、擺腿、劃手都是要有節奏的。
最後一條，肩膀！太硬了！饒肩去…肩膀這麼硬導致抬肘和轉身都很僵硬。
基礎不錯，找個教練糾正一二課即可。還沒到救不過來的地步。
頻率太高，每個動作都沒到位就進入下一個動作了，感覺很急，看著游得比較累。新手隨便說說，說錯別介意。
你的視頻有點糊，但是從你的視頻上來看，整體不算太差，但是最大的問題是你的手，入水後沒有向前伸展，而是直接插入水底了，還有點過中線，把這個動作改了，你的會輕鬆很多，速度也會得到一定提升
以我的水平，看不出來
建議放慢速度，將每一個動作作好
推薦閱讀：
