和同学决定最近几天去厦门玩，我这个北方人还没有去过南方。。厦门这几天天气在27-37°C左右，怕在外面玩会中暑，请问大家有什么好的防范方法或者救护方法吗？

戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心的，有隔热的作用，另外，草帽对阳光还有一定的遮射的作用。

因此，夏季外出旅游最好戴一顶草帽。 中午要休息：早晨空气新鲜，气候凉爽。

夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。

多喝盐开水：夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。

带防暑药物：在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气温最易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷绽、霍香正气水等。 护肤 盛夏出外旅游不要忘了护肤，等精疲力竭回到家，发现皮肤一塌糊涂地蜕皮起红斑就后悔莫及了。

面对烈日，最好的方法是三十六计「躲」为上计，尽量避免在11点至15点曝晒在阳光下。如无法避免晒太阳，别忘了戴上遮阳帽、打上遮阳伞，出门前二十分钟，为肌肤涂上防晒用品，双手、脚踝、颈后都要涂到。

一般来说防晒霜须每两个小时重新涂擦一次才可保证良好效果。若进行强体力运动或到海滨游泳时，应选用抗汗防水的防晒品。游泳后应用柔性肥皂洗去身上的防晒油，然后全身都要涂润肤霜或晒后油。 如果皮肤已被晒伤，可利用夜间保养。

选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦，避免用热水清洗和再次曝晒，因为皮肤有记忆功能，一旦受损，就潜伏下恶变的基础。同时不要抓挠灼伤的肌肤，以免细菌感染和留下疤痕。

维生素是维系人正常新陈代谢的营养素之一，也是皮肤健美的重要因素。外出旅行时，日程紧张，旅途劳累甚至无法保证饮食的质量，缺少维生素的皮肤会变得干燥、浮肿，暗淡无光，因此在旅行中可随身携带一瓶维生素营养药品，随时随地补充维生素。

爽身粉和风油精除有芳香气味外，还有杀菌消毒的作用。夏天天气炎热，旅游时极易出汗，应常洗温水澡或用清水擦洗。洗浴后用一些爽身粉扑打在多汗部位可使皮肤舒适、凉爽。登山野营、风餐露宿，难以摆脱蚊虫叮咬的痛苦，将一些风油精搽在蚊虫叮咬之处，能杀菌消毒止痒消肿。

一、旅途中巧打扮 早晨起床后，先用温水洗去面部的油脂污物(在水中可加入少许盐)，再用冷水洗脸，可使皮肤增加弹性，洗后进行化妆，如搽点护肤霜，涂点口红，洒点香水，不过要以淡妆为佳，不宜浓妆。

二、巧选蔬菜水果添美容晚上可就地取材，选用黄瓜、西红柿、胡萝卜等新鲜蔬菜或者选用香蕉、梨子、柠檬等水果，切成片状或糊状，贴在脸部、颈部，片刻后取下，稍加按摩，使皮肤吸收有益的营养物质。

三、旅游途中多饮水 饮水可补充面部皮肤由于缺水而失去的营养，因此在旅途中多饮水，是美容必不可少的保障(最好是盐水或糖水)。

四、多吃水果益皮肤 水果中有多种维生素和矿物质等，可通过有机体的生化作用，为皮肤的健美提供丰富的营养。

五、不忘记用山泉水洗脸 旅游途中常到有山泉的地方，不要忘记多用山泉水洗脸。因山泉水污染少，内含多种矿物质，对皮肤极为有益，可增强皮肤韧性和弹力，防止产生皱纹和皲裂。

六、休息时按摩面部 旅途中休息时，可静心闭目养神，同时轻轻按摩面部。有利于皮肤恢复弹性，保持美容。 七、旅游营养食品的补充 在旅游中，畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡，但也因四处奔波、体力消耗造成极度疲劳。因此，在旅游活动期间，游客除了应保证充足的睡眠之外，千万别忘了营养食品的及时补充。 四种食物夏季旅游不宜 ：

鲜花：不是所有的鲜花都可以酿酒或泡茶。夏季鲜花盛开，千万不可贪食不了解的花朵。像夹竹桃的花果里含有多种糖甙毒素，花叶万年青的花和叶中含有草酸、天门冬毒素，食用以后都会出现不同程度的中毒反应。

韭菜：好吃不过饺子，韭菜馅的更好吃，而韭菜的有机磷农药残留量在最近的国家抽检中相对较高。有机磷农药大量进入人体以后会引起神经功能紊乱，中毒者出现多汗、语言失常等症状。即便食用韭菜，也要尽量用淡盐水浸泡半天以上。

蚕豆：初夏新蚕豆陆续上市，家族里有蚕豆病史的人，特别是三岁以下的男童一定要禁食新鲜蚕豆。一旦误食，如果出现黄疸显著和血红蛋白尿等症状，即为急性溶血性疾病，应立即向医生求助。

腌酱菜：许多家庭饭桌上常常离不开腌酱菜，而这些小菜在制作过程中普遍使用苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐剂，那些指标超过国家标准的腌酱菜将对人体造成伤害。更不要购买无照摊贩的食品。

厦门虽然是海边，有海风，不过常年住在北方的人依然会觉得热死。

我住在曼谷6年，泼水节前后可以达到40度，一年中最冷的几天可以达到28度，同时北方人分享几个小妙招。

一：要有时间规划：中午11点到下午2点尽量呆在酒店或者咖啡厅，厦门真的是小资的去处啊，中午选择去各种网红店打卡。傍晚继续行程。夜生活丰富。

二：防暑东西要备齐：手持充电时小风扇，经常拿一瓶冰水握在手中，尽量穿纯棉材质的衣服，带好遮阳帽。还有药品的准备，国内的藿香正气水，还建议你去某宝买青草药膏和鼻通，当你觉得酷暑难耐的时候吸一下，我擦，保证你神清气爽。青草药膏涂在太阳穴和人中的位置，让你从夏天瞬间到秋天。不要买太便宜的，有些是国内生产的不好，牌子我就不推荐了。

三：心理准备：人真是神奇 ，你的意念可以控制你的身体，当你心里默念：一点也不热，过个十分钟，真的感觉没那么热了，你会发现你身轻如燕。

PS：厦门真是个好地方啊，小巧，干净，美丽，小资，最重要的是海鲜好吃！海鲜好吃！海鲜好吃！重要事情说三遍，求看到我回答的厦门大佬交朋友，我爱厦门！一定要去吃海鲜烧烤，真的，馋死了。记得带拉肚子的药还有胃药。这种天气难免会配冰啤酒，肠胃要保护好呀。

遮阳帽一定得戴，可以准备一个手持小风扇或者小扇子？别直接在太阳下暴晒，可以找室内的玩儿的。

厦门还好啦，有海风，可以带走一些暑热，注意防晒就行

谢邀。

1 南方天气炎热，现在是节气上的大暑，建议旅行时先避免在正午时段在户外直晒（上午10-13点）；

2 保证营养的饮食，多吃蔬菜、水果、和适量的肉类，不建议节食嗯；

3 做好防晒，遮阳伞、防晒帽、防晒手套（薄的），还有防晒霜（包括脸部、身体各部位）。

最近太阳非常大很热，建议喝个正气水在外出，反正我现在出门都喝一个正气水保个底

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