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聽過一種說法，脫臼過的關節，很容易發生再次脫臼。

不是不可以做，但存在一定程度的風險。

風險有多大，取決於你有沒有充足的準備。

例如熱身準備活動，輔助人員/拉力帶額外保護，本身肌肉量是否足夠支撐。

如果你決心堅定，那建議你做澳大利亞引體及其變種動作，難度較低，不容易出事。類似：

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首先，你脫臼嚴重不嚴重，如果是非常嚴重，長期卧床那種，建議還是悠著點。如果只是輕微脫臼，問題不大。

其次，引體向上並不算是劇烈運動，只要你注意動作，對肩膀影響並不大。在做的時候注意1.全程不要聳肩。2.下放不要過低，避免過分拉伸肩關節。3.動作要慢，不要使用爆發力拉起。4.控制左右平衡，避免向一方傾斜。5.注意充分熱身。6.拉伸的時候避免過分拉伸肩關節。

此外，要注意循序漸進，可以先用助力，做輔助引體向上來熟練動作。

最後，要加強肩部訓練。強化肩部有助於強化關節。

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這種事應該問醫生，而不是我們，也別問什麼搞健美的，因為這不屬於健身領域了，身體要緊，問醫生！問醫生！問醫生！強調三遍

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充分熱身過後，可以輕強度輔助性的去嘗試，如果關節沒有任何感覺，就可以一點點的加強強度訓練唄。

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恢復了就不影響啊

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謝邀

建議恢復好後再練習

因為我們在做引體向上得時候會涉及到肩胛骨得運動

而且是主要參與關節

還有就是肩胛骨因為肱骨頭和肩胛骨的球窩關節結構本身也容易脫臼還是安全第一

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動作要做標準，不然容易再次脫位

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上面朋友回答的反手動作挺好的。另外練背動作這麼多，沒必要總是引體向上考驗自己的肩膀。

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只要不是習慣性脫位就行，多去練習對肌肉的控制能力

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別做了，容易留下毛病

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