練習普拉提會不會把胯練大 腿練粗？
看到我教練的體型後 產生的焦慮。。。並不想做一個粗壯的女紙。。。
首先謝邀，
嘻嘻~不會的呦。
腿練大了應該是深蹲，負重蹲腿了。
單純的普拉提是沒有那麼大的量的。
而且普拉提訓練較多的是核心肌肉，
也就是我們的腰腹部分。
普拉提會幫助我們改變身姿，均勻苗條身材。很少能練得真正長出大塊的肌肉。
而且女生不分泌睾丸酮，要比男生難長肌肉很多很多。很多肌肉塊都是通過補充蛋白質長出來的。
如果你只是練普拉提，只是正常的飲食 是完全不用擔心噠。
不過這裡要提醒一下，單純的普拉提減脂效果也不是特別好哦，因為運動消耗量比較少
你的教練應該不是練普拉提練大的吧。而且胯是練不大的，只能生孩子撐大或者天生就大。
普拉提注重的是核心訓練，和注重控制的全身練習。你說的腿粗的練習必須大負重的抗阻力訓練才行，普拉提雖然也是抗阻力，但是都是自身重量，尤其腿部練習甚至還沒有達到自身重量的抗阻力。
你散步腿會粗嗎？
不會，普拉提是塑形不是增肌。認為隨便就能把大腿練粗是對負重運動者增肌的侮辱，增肌很難的。當然你只練普拉提還吃很多的話是會粗，粗的是脂肪！
首先你要先練，不要考慮其它的。想練成你教練那樣，難，很難。雖然我不知道你的教練長什麼樣。但這個問題就和：我擔心自己會練成金剛芭比。是一樣的。其實，你想練成金剛芭比是要葯葯切克鬧的。而且普拉提是體態糾正。如果你被練大了，只能說明你教練有問題。話說，你的教練可能不是因為普拉提才那麼粗壯，可能她是力量選手
我去過瑜伽館和普拉提館上課，沒有大數據基礎，僅這兩家對比，普拉提老師偏壯，瑜伽老師修長
推薦閱讀：
