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在醫院上班，深深地明白熬夜對身體的傷害如何大！

分享熬夜後的飲食小妙招

1熬夜時，要多飲水，可以喝點菊花枸杞茶。

2熬夜後別忘了喫一頓優質的早餐。喫點優質蛋白，如牛奶，雞蛋，豆漿等。

3補充維生素！可以適量從水果蔬菜補充！因為蔬菜水果含有豐富維生素，膳食纖維，如喫胡蘿蔔補充維生素A。 喫堅果，小麥，黃豆含豐富的維生素B族，喫香蕉， 含鉀和鎂，維持血壓和心跳，消除疲勞。還有滿滿維生素C的橙子 就不多說了！

4如果平時不方便的，可以喫VitC 片和B族維生素片口服。

最後，切記沒必要「大補」！如太油膩了湯，或者太補的食物對熬夜後的虛弱的胃腸道，是一種負擔！

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真心勸告，千萬不要熬夜。

我是過來人，就是因為之前熬夜過多，身體機能大不如前了，要補回來也不是一朝一夕的事

如果短期熬夜的話，首先要做的就是補回充足的睡眠，調整回正常的生理時鐘，每天正常飲食，不要食得過飽，也不要飽一餐餓一餐，適當運動，多喝水，有時間可以煲下湯回復元氣。

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長時間的熬夜，就會使人們出現黑眼圈的狀況，這時候可以適量的喫一些雞蛋，因為雞蛋中富含優質的蛋白質，這些蛋白質又能促進細胞再生，對緩解黑眼圈的形成有一定的功效，但是注意不能多喫，一天不能超過兩個雞蛋。還可以多喫一些水果之類的，如蘋果香蕉，葡萄橙子，這些水果當中都含有豐富的維生素，對於身體的恢復都有一定的好處。

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最好不要熬夜，如果不得己熬夜後，為了減少身體傷害，可試做：1、補覺，2、喝杯奶，3、喫一片VC、一片複合VB、一粒VE，每天只喫一次。

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充分睡眠比較重要！

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水果，瘦肉等

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熬夜後我們睡眠不足（通常是指睡眠總時間），的確會降低免疫力。晝夜節律 (我們的生物鐘）也的確會影響一些免疫細胞的活動，因此當我們身體受到感染或癥狀爆發的時候需要增加睡眠時間。

要喫菌菇、蔬菜、水果、肉類、豆類、穀類等食物它們的營養價值都很棒。

要遵守以下幾項原則

原則一：營養均衡；

原則二：多喝水、多運動、多休息；

原則三：少喫甜食、少食油脂、少喝酒，戒煙；

原則四：培養多種興趣，保持精力旺盛、心理健康。

這樣才能身體健康，更好的生活。

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我天天在熬夜，保持好的心態，多喫飯多運動就好了

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實話講熬夜是最傷身體的，現在的年輕人很多熬著致命的夜，喫著各種補品，身體素質還是每況日下，建議盡量不要太晚睡為妙

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