想增重增肌，同時又喜歡打球怎麼辦?
想增重增肌，同時又喜歡打球，有氧運動除了減脂還有什麼功能?
看你認為哪一個更加重要了，想要很好的增肌，就盡量不要碰有氧，肌肉難漲心肺功能易提。要麼就正常該打籃球變增肌（效果肯定就不好，花的時間長成效不大）；要麼休息日打球，其餘時間不碰，但時間不能太長。
有氧運動除了能減脂還能提高肌肉的耐力
如果你是瘦體質又打籃球這類的有氧頻率比較高，想增重增肌 那你的飲食熱量要攝入夠，打完球後及時補充快速碳水和蛋白質 每天都要加餐 不然有氧的消耗比較大 就比較難增重增肌
嫌食物和肉類的喫起來麻煩，可以直接打完球後攝入增肌粉來補充，方便快捷
詳情可看我個人主頁
有氧強度高了掉肌肉，你先好好思考一下是一時衝動想增肌還是有計劃要幹什麼的
如果在22歲以下，沒啥影響，因為在這個年齡以下，睾酮水平還是很高的，足夠你參加這麼多活動，喫好練好休息好就行了
這個很簡單，你每天打籃球不超過一個小時就可以，如果你的肌肉不大那你不用擔心，做有氧掉肌肉只有那些一百多斤的大佬才會，有氧主要是減脂，同時也會鍛煉心肺，增重增肌沒什麼大問題，依舊可以打球，增肌成功之後你還可以去試試打前鋒，壯，上籃什麼的基本上沒什麼問題，不過你的體重增加到一定程度就不會再增加了，籃球考慮到的是速度，力量，身高，還有就是耐久性，一場比賽下來時間很長，所以你的心肺必須要好，這就需要你多做有氧，所以你的體重增長到一定程度就不會有很顯著的提升了，有氧可以做，要是打球每天也就一個小時左右就可以了，因為你還需要其他的力量增肌訓練，兩個方面互不影響。
多喫 多做力量訓練 練肌肥大
先練兩年半再說吧
推薦閱讀：
