疫情期間，有了失眠症該怎麼辦?
題主是一位17歲的高中生，在疫情期間多次創下守夜冠軍紀錄，經常熬夜失眠，導致第二天可以一覺從早上睡到中午，或從中午睡到下午，感覺對身體十分的不好，特地前來求助。
我以前幾乎很少熬夜（12點不算熬夜吧），上學的時候每天大概12點睡，沒有通宵，但在這疫情期間，我多次熬夜通宵（被迫）（現在是3月17日快凌晨三點，明天還有英語物理考試）
自我分析是玩遊戲玩多了神經亢奮，自從寒假開始就一直打遊戲到12點，於是對此作出改善（只能玩到11點），不過今天仍睡不著.......
躺在床上會忍不住想七想八的，腦子裡會幻想出各種發生過或未發生的事（很真實），但還是睡不著，就感覺很絕望……我明年就參加高考了，我十分擔心這個毛病會影響到我的學習，甚至是我的生活，希望各位知友解答！拜託了
謝邀。您的問題先得做到兩個字，「規律」。
題主能自行分析自己的問題所在著實難能可貴。問題不大，會好起來的。
晦澀無聊的理論暫且不表，咱們就說這情況從何著手。
第一句話就說到規律。我想這個萬人皆知，不用贅言。
但具體行動起來卻難如上晴天。所以我覺得不要給自己定過於高大上的目標。
尤其是網上有很多解決方案，一一照做幾乎不可能，做不到又容易陷入自責和沮喪的輪迴。
很多人把改善睡眠定位在用某種靈丹妙藥或者大神支招後馬上立竿見影。其實不然，如果您的睡眠已經亂了，那就需要調理，需要時間。這個時間不僅能改善睡眠時間，效率還能讓你得到規律的作息。
方法很多，就算給您列出洋洋洒洒的睡眠清單來，做不到就是瞎掰。
先做到以一下三點：
1，晚上睡覺不超過11點半，起床不晚於7點。規律的起點。
2，起床第一件事拉開窗帘，早上的陽光是最好的調節生物鐘的良藥。
3，如果上床後20分鐘內還睡不著，就從被窩裡出來，您不是忍不住想七想八么，那就把七，八寫下來，可視化。等有了睡意再上床，不要把床和睡不著的苦聯繫在一起。容易引起長期失眠。
另外，白天無論多困都不要睡午覺。午飯後稍微閉幕眼神一下可以，不要超過20分鐘，15分鐘剛剛好。
以上的都做到了自律和自制力就慢慢恢復了。這兩個能力恢復了就沒有那麼無助和絕望了。以上只是第一步。希望您早日踏出第一步。
謝邀，題主你這是典型的課上少了，書看少了。
五年高考三年模擬來10 套，失眠就好了。
這個時間段應該讓自己多休息才對，以前沒有的機會現在有了還不好好利用。利用這個時期學點道家養生術也不錯啊。
疫情期間，很多人因為疫情得了失眠症，需要規律睡眠，調整心態，多做鍛煉，相信一切都會好的
謝邀，先握個爪，自歐洲疫情爆發以來天天失眠。還有一次失眠是2月初，中國疫情大爆發的時候，那時候要排查疑似對象和湖北人員。
個人的建議是不看或者少看新聞，如果想看新聞的話，白天看，晚上就不要看了。還有一個是晚上不要玩遊戲或者上網頁，我現在守卡點，自帶手提，也導致失眠。
同問
我已經很久都沒好好睡覺了，昨晚翻來覆去睡不著，乾脆就起床發獃看會手機，然後早上7點多才睡，下午2點左右起床
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