1.濕氣是人體內多餘的水分沒有及時排出去，時間長了就形成了濕氣重的現象。

2.那麼為什麼水分不能及時排出去？一般都是脾出的問題。

3.脾主運化，就是脾負責人體內水分的調節，脾虛了就運化能力差。

4.那麼想從根本上治好濕氣的，一定是調理好脾運化能力。

5.但是很多人濕氣情況不同，如寒濕和濕熱等等，沒有絕對的方法祛濕。

6.要根據個人的濕氣情況和濕氣程度祛濕，否則背道而馳會更嚴重。

7.祛濕茶只能幫助水分的排除解決不了脾運化能力的問題

8.紅豆薏米性涼寒濕體質千萬不要亂吃，會加重濕氣狀況。

9.最好的方法就是喝中藥，遵循醫囑，比自己亂嘗試好。

10.我當時祛濕就走了很長的彎路，以至於身體其他地方也出了問題.

馬賽克先生：濕氣重的人一定要看！我的祛濕經歷?

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如何判斷自己是否有濕氣

1、起床時看感覺，如果出現頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時看大便，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖乾淨。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。

3、洗漱的時候看一下舌苔，健康舌頭是淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清凈，乾濕適中，不滑不燥。但是如果你的舌頭不是如此，那麼只能說明你的身體機能出現問題了。

4、刷牙的時候有嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這是有濕氣的癥狀;常常感覺小腿肚子發酸、發沉等也是有濕氣的情況;吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的情況。

四個方法祛濕氣

1、食療很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。

薏米，有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿等作用;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的作用。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以除濕，對水腫的人尤其有用。

2、運動運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。

這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多。

3、保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易腸胃不好。甜食油炸食品盡量少吃，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

首先可以找靠譜中醫諮詢治療，明確是否真的存在濕邪，如有，可藥物治療，這有很多方法，並且是醫生的事情。另一方面患者可從飲食習慣，起居方式入手，平時盡量少吃生冷食物（包括某些水果，牛奶），減少飲酒，清淡飲食，節制飲食，適度適量，減少熬夜，適當運動，遠離潮濕寒冷之地。

推薦你喝祛濕茶，超有用

補脾 中醫中講脾主運化水谷精微，濕氣的運化可以通過穴位來艾灸排濕，豐隆穴，解溪穴，脾胃灸等，當然現在隨著現代人的生活方式還有更簡單的敷貼，適當運動排汗也會隨之代謝部分水濕，飲食方面多食清淡，冷的涼的盡量少吃，再就是最好不要去熬夜。經常熬夜身體代謝慢，自然循環系統不理想

感覺濕氣就跟感冒一樣，時不時就來找你玩耍，，一不注意，感冒可能發展成鼻炎；濕氣越來越重，導致引起很多併發症。

濕氣入侵一般都是脾虛造成的，至於造成脾虛的原因有很多，暴飲暴食，油膩辛辣不忌口，喜歡吃靈食，生活作息不好等等。都是小問題，但是小問題在時間的車輪下也變成大問題了。。

我覺得調理的話，重要的就是2方面，

  1. 飲食，暴飲暴食，遇到喜歡吃的、喝的，一直吃到吃不去為止，無奈的是事前還想著我要控制飲食，但是只要是遇到類似情況，就吧自律丟到爪哇國去了。事後都是淚，然後默默安慰自己，下次吧，下次我會控制住的。然後大家都懂的。。少吃多餐，顛撲不破的真理。每頓5分飽，也就是不會覺得餓就可以了。
  2. 鍛煉，也是老生常談的問題了，以我自己為例，其實我很愛運動，但是卻不愛出汗，一出汗渾身難受，難受就要洗澡，實在是太麻煩了。光想想就讓我望而卻步了，懶癌晚期的傷不起。然後加上我長時間電腦工作，下班也比較晚，不注意生活作息時間，以上種種原因導致我一段時間後天天眼睛布滿紅血絲，精萎靡，幹啥都沒勁；中間還生了2場大病，身體免一力明顯下降。實在是沒辦法，真的不想這樣下去了，然後就又吧跑步拿起來了，出汗算什麼，洗澡，洗澡，洗澡！！！強迫自己做簡單的健身運動，平板支撐，下蹲，仰卧起坐什麼的，不出汗不停，還有每天盡量去跑步5公里，慢跑哦。然後就這樣我一直堅持到現在，身體自己都感覺很棒，很明顯。不要說什麼沒時間鍛煉，時間是那個什麼，擠擠總是有的。身體是革名的本錢，請大家一起珍惜吧！

控制飲食，堅持鍛煉，脾虛是什麼？濕氣是什麼？我很早之前就不知道他們去哪啦，他們好久沒有來找我玩了，嘿嘿。。

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少在浴池拔罐，少吃冷飲，夏天少吹空調，做做艾灸，艾灸可以逐濕寒

適當吃點辣椒吧

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