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講真，膠原蛋白補不進去～喫了富含膠原蛋白的東西以後，在體內分解為各種氨基酸，而後氨基酸合成蛋白質，這個合成過程隨機性很大，影響因素有基因、環境等等，所以合成膠原蛋白的幾率微乎其微，當然了，想補充一下也沒關係，畢竟心理作用也會影響皮膚狀況。

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20歲還小，不用著急補充，先好好學習，規律作息，別熬夜，飲食健康，這些就夠了

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膠原蛋白成年以後都會逐漸流失，女性面部膠原蛋白差不多25歲後開始，生育 都會大量流失，根據年紀補充是可以延緩流失速度的

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20歲以後體內膠原蛋白就開始流失了，可以選擇過敏率低的產品，比如類人膠原蛋白麪貼，推薦幾個品牌，光動力，曼可欣，諧康膚寧，醫用級護膚產品。你自己可以瞭解瞭解

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我個人認為24歲開始吧。因為25歲開始走下坡路，提前準備吧

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樓主20歲的話，可以開始補充了，因為這個年紀膠原蛋白就開始流失了，至於有沒有效果，說一下自己的情況吧，我今年23歲哦，喝膠原蛋白有三個月左右了吧，感受到的是皮膚有變細膩，而且保濕補水效果也蠻好的，光澤度也有增加！睡眠質量變好了。

膠原蛋白這個東西市面上有很多狀態的，純粉類型是最好的，我自己喫的也是純粉，還有原材料和原產地也重要，但不管如何，我喫著有效果我就願意喫，純粉也是食品級的不會得乳腺增生這種。

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首先弄清楚皮膚問題是不是跟膠原蛋白有關係。另外膠原蛋白是無法直接食補的，這個學過生物消化吸收的都明白吧。如果要食補直接喫肉就行了 大肥肉更好，脂肪，蛋白質和糖分三者的轉化。一般來說20多歲不需要注意膠原蛋白的問題，注意休息好，補水和防曬就夠了。皮膚保養一般是在35歲之後重點加強，物理刺激和治療。我們的客戶基本都是35至50歲之間。

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我20歲喝過幾個月 但好像沒太大感覺 不知道是不是跟喝的牌子有關係

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20歲可以補起來了哦～因為女生到了18歲就開始滿滿流失了。25歲達到流失高峯期，所以早點補起來吧～

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如果身體健康，25歲之後補就可以了

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