遺忘重要的事，可能是最令人煩惱的事情之一。數學考試，忘記了圓的面積公式（S=πr2）。英語考試，把angle（角）記成了angel（天使）。語文考試，看到「春眠不覺曉」只想到了「處處蚊子咬」。（嘿嘿，是不是突然也忘了。）女朋友問，「還記得我們第一次相遇的那天嗎」，男朋友支支吾吾，心想著今天又要跪搓衣板了…

忘掉重要事，後果很嚴重。殘酷的是，遺忘在所難免。幸運的是，通過一些科學的方法，可以延緩遺忘。

心理學家將記憶的完整過程劃分為編碼、存儲、提取。編碼是對信息的加工。存儲是將加工過的信息，保存在大腦里。提取是在之後某一時間恢復曾經存儲的信息。

編碼環節，對信息的加工水平越深，存儲的時間就越長，提取的難度就越低。反之，如果在編碼環節，心不在焉，或者只是死記硬背，記憶的效果就非常糟糕。

這一點小書童深有體會。學生時代，最後一節課往往聽課效果最差，因為老想著今天中午要吃點啥。讀書的時候，如果心裡惦記著班裡的誰，咳咳，就啥也讀不進去。背單詞的時候，如果只是搖頭晃腦地死記硬背「a-b-a-n-d-o-n 拋棄，放棄」，經常是左腦子進右腦子出。

為何花同樣的時間背單詞，有些學生可以背熟100個並且長時間不遺忘，而有些學生卻只能背10個，而且第二天又忘了一半？為何聽同樣的老師講完一節課，學習的效果卻千差萬別？信息編碼環節的差異是關鍵。

因此，在編碼環節，深度加工信息，是提高記憶效果的關鍵。有三個小技巧，可以提升信息加工的深度。

第一個方法是用自己的語言將信息歸納給自己，或給別人聽。比如在閱讀時，每讀完一部分（比如一個章節），就將書中主要內容進行梳理，條件允許的話，找機會講給同學、朋友或家人聽。聽完老師的講課後，在腦海中或筆記里歸納要點，如果有基礎薄弱些的同學向你請教問題，積極回答。

第二個方法是將新學習的信息，和已經記憶的舊信息聯繫起來，捆綁記憶，就像滾雪球一樣。比如背單詞時，將要背的新單詞equatorial（赤道的），和背過的舊單詞equator（赤道）聯繫起來，將新單詞tricycle（三輪車）和舊單詞bicycle（自行車）結合起來。新舊聯繫的信息，記憶時間往往相當持久。

第三個竅門是將要加工的信息圖像化，在腦海里形成一個畫面。大腦天生不喜歡抽象信息，像什麼阿拉伯數字，像什麼26個字母，像什麼哲學概念，無聊透頂，煩都煩死了。大腦喜歡的是具體的事物，尤其喜歡圖像。常聽說現在嬰兒都喜歡看抖音，從沒聽說哪個兒童愛背π小數點後5個數字的。說道π，剛好演示下如果將信息圖像化，3.14159，山巔一寺一壺酒，畫面感撲面而來，想再忘記都很難。

以上就是小書童關於記憶的一些心得。歡迎讀者朋友們留言，分享你的記憶小竅門 :-)

如果覺得自己經常記不住事情，或者記知識沒有別人快，你可以試試這幾個提高記憶力的小技巧。

重複信息

當需要記住一個新的單詞、名字或地址等，多次重複信息可以增加大腦記錄信息並以後能檢索它的可能性。每次的重複，都相當於大腦多一次機會對信息進行編碼和記錄，就像在樹林中開闢一條小徑一樣，沿著同一條小徑走得越多，也就走得越容易。

使用備忘錄

可以藉助備忘錄記下我們需要記憶的東西，比如可以提前寫好購物清單，以此作為提示在需要時找到所需的信息，可以避免重要信息的遺漏。

在新舊信息之間建立關聯

可以將需要記憶的新信息與熟悉的信息建立起聯繫，比如在你要記一個人的名字時，可以將其名字與你熟悉的事物聯繫起來更利於記憶。

將信息分割成多個部分

我們的大腦很難一次儲存大量的信息，少量的信息更利於記憶。比如當我們需要記憶一篇演講稿時，可以嘗試每次只記憶幾句話或者一小段，而不是一口氣背完整篇稿子，其記憶效果會更好。

在大多數情況，偶爾忘記一些小事是正常的，不必過於驚慌。記憶能力與大腦和神經的健康息息相關，想要提高記憶力首先要保持大腦和神經的健康。保持良好的生活習慣和飲食方式，保證充足的睡眠，補充豐富的神經營養素（如磷脂DHA/EPA,、膽鹼、B族維生素等），都有利於改善記憶功能。

記憶的方法特別多找幾種有效地就開始練習吧。這其實是困擾了無數人的一個巨大的問題，我小時候唯一的願望就是可以過目不忘，對我來說這個能力比所有的能力都有用。

我的方法都總結在我的帖子里了，希望幫助到你。方法還是次要的，關鍵是你有想好好學習的態度。還要把大腦的底層系統搭建好，這可能需要一點時間，我估計二到三周就足夠了。

真的很焦慮，25歲記憶力和學習能力直線下降，工作需要考個證，還有八天真的學不進去，也記不住，該怎麼辦??

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邊聽邊寫日記最好了！

聯想吧。但是，你想要聯想，你首先得有可以聯想的東東，那就是你首先得具備豐富的知識，然後才有可能把有關聯的知識聯繫起來，這就是聯想。就像滾雪球，你接觸新的知識的時候，聯想得越多，就記得越牢。

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