睡觉。

因为心情不好的时候干什么都不顺眼

听歌，看mv。或者跑步，刷B站。

1.要和别人交流

如果你身边的熟人不方便交流，就把想法写进日记，写进博客，没人认识你，有什么说什么。

有熟人就好办多了，有什么说什么，说完烦恼，心情会好很多。

2.大睡一觉

如果你闲暇时间很少，那么可能是太累了导致心情不好。

如果你闲暇时间很多，那就更棒了，找个合适的时间，戴上耳塞眼罩，在安静安全舒适的时候大睡一觉，睡到自然醒，心情会好很多。

3.干点费时间但是有趣的事

有段时间心情极度郁闷，闲下来一个人关在房间里，对一切都提不起兴趣，打开喜欢的游戏也觉得无聊。这时候我定了一些小任务，需要出门完成，比如：

跑很远排队买某个网红店的小吃；

周末去医院查查身体，项目多的是，觉得哪不舒服就查哪；

找个线路最远的巴士，坐后排没有目的的逛逛等等。

反正要排队的事都挺耗时间的，而且在医院你能看到各样的人，有出生的喜悦，又病痛折磨的痛苦，有生离死别的伤感，你会觉得自己健健康康也挺好。

4.不建议做无趣的事

我个人不建议心情郁闷的时候看专业书籍学习技能之类的（这样会让我效率低，而且更郁闷）

4.培养一个爱好

养宠物、养花、乐器、画画、视频剪辑、配音、唱歌、哪怕喜欢打扫卫生、喜欢吃东西也行啊。

只要让你甩开糟糕的心情，没有浪费时间一说，这是值得的。

总结一下：让自己忙起来。

对自己说「我要高兴我很高兴我高兴！」

相信自己，心理暗示的作用很强大

主动去改变心情，你一定能够做到

找朋友喝酒

或者拉初恋聊天

首先不要闲著，一旦闲下来只会想很多 更加困扰自己。

我喜欢心情不好的时候去超市买点东西，给自己做几个好吃的菜。在网上看好菜谱，然后学著博主的样子精致摆盘。然后把卧室的或者经常待的空间里打扫干净，买上一捧好看的花摆在桌角，然后在淘宝上购置一些有意思的小东西。等一切都干完了以后心情就差不多好一点了。再接著，如果有空就回爷爷奶奶家，一回家看到他们就觉得心情好坏也无所谓了在他们那呆上一会，再骑自行车或者步行回家。回家的路上一定要听点音乐，最好是爵士乐（看个人喜好吧）把音量调到最大（当然在不影响交通安全的情况下），看著下班时间路上匆忙的行人：放学的学生、下班的白领、工作的交警、买水果的摊主 ，觉得心情会豁达起来，下午的夕阳和晚霞 这些美好的事物总会唤起人们对未来的无限遐想。最后，晚上回到家看一部喜欢的综艺背一背单词洗一个烫水澡把手机关掉睡一个死沉沉的懒觉。

干完这些如果心情还是不好的话，找人倾诉 暴饮暴食和疯狂购物，虽然这种行为不好但有的时候还挺管用的。

睡觉是很好的良方。或者换一个环境、比如和家人争吵了，就不要在家呆著，可以出去干点别的，一会心情就好了

增添一个兴趣，，

手工，摄影，画画，甚至学学端腔，把一件事做精就很值得，，甚至你研究研究化妆手法方法，都是有意义的

跨领域学习也可以哦，比如说学医，也一样可以了解其它专业的知识 这很有意思

如果可以静下心来，时间允许，看书，，配上喜欢的钢琴曲喝咖啡在书店坐一下午，，

我觉得综艺固然有趣，但实际上意义不是很大，现在综艺那么多，，对吧，，

你也可以看看电影，各种电影都可以，然后有一些电影真的是值得看很多遍，比如说 肖申克的救赎 我看了很多遍都会有所感触。

上面说的是充实自己

个人经验，不开心的时候听歌会助长那种情绪蔓延，除非是Chandelier这种歇斯底里的歌儿有助于我释放情绪哈哈哈

做自己想做的事，角落落尘的吉他，搁置的兴趣，开心就完事哈哈哈

医学生想著考试月后的可爱的假期，又动力十足了哈哈哈

心情不好的时候还管什么浪不浪费时间 自己能开心就好啦

做自己喜欢的事 你喜欢看综艺就看 喜欢睡觉就睡 喜欢学习看书跑步都没问题

要是不开心的时候还强迫自己做不喜欢的事情 还要顾虑其他 那不是给自己添堵 对自己好一点哈

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