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說起濕氣，許多人都覺得是無稽之談，但它確實是真實存在的，我自己就是證據。

我之前濕氣重，發現濕氣重都有1大1白，看看你有沒有。

1大——肚子變大

濕氣過重會使得小肚子凸起，是因為濕氣重，人體脾胃虛，運化受到影響，從而導致水汽排泄不出去，進而滯留在人體內，而腹部是脾臟主管的位置，所以小肚子就很容易就「胖」。

1白——舌苔變白

濕氣重會影響身體各個器官都會發生反應，也包括舌頭。而一般情況下，人的舌頭是薄薄的透出紅色，如果舌苔變厚並且出現一層白白的東西，那大多數情況下是人體濕氣重導致的。

那如何來排濕呢？

我之前用過的方法我總結了一下，分了下類

食療篇

西芹白果脆肚

將豬肚處理乾淨，切條備用，然後放入沸水中煮熟撈出瀝干，再將紅椒、西芹、白果肉分別洗凈切片，在鍋中倒油燒熱，下入白果肉、紅椒和西芹炒熟，最後加入豬肚、鹽和雞精炒勻入味即可。

感受：這個食療方非常的考驗手藝，火候調料一定要放好，還有豬肚一定要洗乾淨，竅門告訴你了，如果廚藝不好做的不好吃不怪我哦~

板栗煨雞

把雞肉先洗凈剁塊備用，然後把油鍋燒熱，放入板栗炸至金黃色後撈出。再下雞塊煸炒，烹入料酒，放薑片、鹽、醬油、肉清湯一起燜3分鐘。最後放入板栗肉和蔥煨至軟爛即可食用。

感受：記住軟爛這個關鍵點哈，一定要軟爛，這樣出來的才好吃，尤其是湯，超有味道的。

百合炒大蝦

先將蝦處理乾淨，百合掰成小片削去黑邊後，將青、紅椒均洗乾淨切片。然後將油鍋燒熱，下入蝦爆炒，再入西芹、百合、青紅椒同炒片刻，加入鹽、味精、料酒炒勻，淋入香油即可。

感受：蝦線一定要記得弄出來啊，還有這個的關鍵點是火候，至於多大火，靠感覺啦，我也不知道你的鍋有多厚，油有多熱，火有多大，所以這個蠻看天賦的。

茶飲篇

這個的品類就比較多啦，我喝過的好的膏滋，口服液，祛濕茶都在這裡。

茯金濕通膏

這個雖然是膏滋，但是我不喜歡沖水喝，我喜歡直接拿個小勺子開吃，超甜，超級好吃，裡面的材料也有很多，有薤白，荷葉，魚腥草，蜂蜜，茯苓，決明子等。祛濕的效果我感覺它比較一般，不過比食療強一點，但是真的是回味無窮，好像還有美容養顏的功效，我用了一段時間臉上的暗黃就不見啦~

茯蓮丹口服液

這個口感不怎麼好喝，有種咳嗽糖漿的味道，我不怎麼喜歡，不過效果可以說是非常快的了，喝了幾天我就感覺身體輕鬆了很多，精神也容易集中了。不過就算是現在我喝的時間長了，我還是不怎麼喜歡它的味道，實在是回味無窮，想祛濕快些不在乎口感的可以嘗試下這個。

茯益茯蓮清濕飲

這個口感上有種中藥味，裡面的中草藥挺多的，嚴格來說是個中藥茶，我最開始不是很喜歡，這個口感，但喝的時間長了竟然感覺味道不錯。效果上比不上口服液，但我還是最喜歡這個，因為它有一個我超級滿意超級喜歡的功效，那就是減肥，我的小肚肚就是用它下去的，臉就更不用說了，小了不止一圈。

按摩篇

處於身體三個凹陷處的穴位就是人體的排濕口：

膝窩的委中穴

位於腿窩的中心點上，這裡有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。

肘窩的曲池穴

位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的濕濁之氣聚集於此。現代常用於治療肩周炎、高血壓、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

腋窩的極泉穴

位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉或撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心悸、胸悶的狀況。

以上就是我前一段時間祛濕的方法！對於我這種懶人來說是真的很省時間不費力的！不過需要的時間要長一點，但不運動就可以祛濕也不錯啦~

當然如果你想運動的話最好還是運動一下，不要像我一樣這麼的懶，還有祛濕這件事需要的是每天堅持，不要三天打魚，兩天晒網的。

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濕氣就是身體虛，體質差。長痘或者是沒勁。免疫力差容易感染細菌真菌。

我的建議:

堅持跑步，慢跑不小於半小時，變速跑20分鐘起步。一周4次左右。

深蹲，男女都可以做，一組20，一天三組。

適量力量訓練。

卷腹訓練，注意仰卧起坐姿勢。很多人姿勢不對傷脊椎。建議只做到45度角，速度不宜快。個人覺得做卷腹運動有利於消化，因為每次我做了吃東西都很香而且沒有漲肚感。

不要一吃太飽，及暴飲暴食。傷胃傷脾。

盡量少吃糖，容易長痘。

羽毛球，足球，籃球。等能流汗的運動遊戲。可以適當代替跑步。

蛋白質和維生素B族，維生素C保持攝入量。葡萄糖酸鋅片或者液。條件好可以考慮蛋白鋅（吸收好一些）。別買網上補腎亂七八糟的保健品。補鋅別過量，容易讓機體更容易癌變。百度鋅成年人每日攝入量然後自己看情況攝入。不大於建議攝入值最大值3-5倍都可以，自己感知判斷。沒有具體限制。

保持睡眠，適量飲水（少量多次，吃飯也是因為通常消化不好）。

不建議中藥。原因:效果不定，副作用未知。並且難喝，容易放棄、忘記。如有興趣:茯苓，白朮，補中益氣丸，附子理中丸（適用於胃不好的）。以上別亂吃別多吃長期吃。建議諮詢醫生。

我只負責建議。不用太教條主義。每個人都有適合自己的調理方法，鍛煉方法。自行摸索。

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佛系食療：薏米赤小豆

夏日屬炎炎烈日，雖然知道睡前不宜喝水，卻在悶熱的晚間豪飲一番，才肯入睡；然而

晨起的時候卻又覺得肚子里一股水，沉甸甸的；自身是怕冷、體寒、便秘系列；

於是網上翻閱各種資料，挑選了赤小豆和薏米?浸泡煮湯；總之喝了輕盈許多；

赤小豆可供食用、入葯，有行血補血、

潤腸、健脾去濕、利水消腫之效。

薏米仁可入葯有健脾、利尿、清熱、減肥、

鎮咳之效（PS：薏米炒至金黃帶一絲焦味有鍵脾的功效，且薏米性寒，炒的過程中可轉為溫性食療）

食材抓一把炒至金黃的薏米和一把赤小豆

洗凈，熱水浸泡倆小時或冷水浸泡8小時，大火煮開小火煮15分鐘悶15分鐘；

紅豆紅豆呈圓柱狀，表面為暗棕紅色；

具有通便、利尿和消腫的作用。赤小豆赤小豆質地堅硬，難於煮爛，呈細長形，顆粒比紅豆小；具有通便、利水消腫、驅暑健脾胃的功效。赤小豆與紅豆儘管長相不同種屬卻相同，同屬豆科植物，性質和營養成分也接近，只是赤小豆的功效強些，所以中醫入葯都用赤小豆，而紅豆則只供一般食用。

食療：熱水浸泡倆小時或冷水浸泡8小時，再煮，藥效更好

加些薑片祛濕效果更佳~

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一個祛 濕 界的老阿姨，給你說說我的辦法，希望能幫助到你！

先來說，濕氣大致分為兩種，濕寒和濕熱，先去看看你是那種吧？

那我的方法來了！

一，用花椒水泡腳20分（要記得用水煮開，不要直接泡），幫助促進血液循環，擁有良好睡眠的同時，還能讓濕氣無處藏身，適合濕 寒的朋友！

二，我的去濕湯，沒事的時候做著喝！

薏米煮粥，或者赤小豆，茯苓，山藥，党參作為煲湯食材或煮水喝，都可去濕消水腫，需要注意的是，薏米用的時候，要用鍋無油翻炒一下去寒才可使用，此方適合濕 熱的朋友哦！

三，祛 濕 茶，每天兩包，開水沖泡，去濕又消水腫，這個比較平和，濕 熱 濕 寒 都可以喝，我一直在堅持的一個方法，很方便，喝個一月，濕 氣就好了！

還有，有濕氣的朋友，平時就不要吃生冷硬，油膩，重口味食物了，還有少喝酒，避免長時間在陰冷潮濕的地方呆！

好了，希望能幫到你，覺得有用，點贊讓更多人看到吧！

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1、食療調理

(1)清淡飲食。腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

2、加強運動

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。因為在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以，通過運動也能排濕氣。

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