其實邊養胃邊減肥並不難,養胃的很多方式對減肥也是有益處的。像老夫就是在養胃的時候瘦了有10幾斤,腸胃好了,人也更精神了。

首先養胃時的大忌就是吃油膩辛辣的食物,我們一般都會挑選些低熱量好消化的食物進行攝取比如小米粥,麵條等。低熱量好消化的食物本身也是減肥的最佳選擇。

第二是要早睡早起,就是改掉熬夜晚起的毛病,這樣可以有規律的吃每日三餐。這樣胃才能維持正常消化活動的節奏。而早睡早起也有利於身體循環的調節,調整身體的新陳代謝,這樣也更有利於減肥

第三點,進食要適度,暴飲暴食要說不!吃飯的時候一次不要吃太多,最好的進食方式是少食多餐。養胃期間的飲食既不能太多也不能太少,如果為了減肥而少餐缺餐反而會造成不好的效果

第四點就是要保持好身心的健康,每天都盡量保持半小時的運動,保持良好的運動習慣。減肥最重要的一點也是要動起來,比起靠不吃東西減肥,靠運動減肥會更加健康。在運動的同時也要注意平時在生活中要盡量少生氣,少發脾氣,讓身身體和心理都處在放鬆健康的狀態

說白了養胃和減肥其實都要靠改善平時的生活習慣來完成,所以你只要找到了正確的生活方式,養胃和減肥都是可以同時進行的。


減肥是要看原因的,原因不一樣,用的東西是不一樣的,比如腎陽虛,水液排泄有問題,可以用五子衍宗丸或者金匱腎氣丸這種即可補腎陽又可利小便的葯就可以;

如果是脾胃虛寒的話,就需要用附子理中丸這類溫胃散寒的葯調理;

如果是因為營養不良(氣血虛弱的較多)導致的虛胖,則要補充營養(補氣血),加強基礎代謝就會慢慢改善的;

如果是因為藥物引起的,如激素葯等引起的,這個現在沒有很好的藥物,只能在減少甚至停止服用激素葯後,通過適當的有氧運動控制,並慢慢恢復,在服藥期間如果同時服用五子衍宗丸可以保護腎臟,情況會稍好一些,恢復也會快一點。

最後一種情況就是營養過剩,運動少導致的單純性肥胖,適當控制食量,加上適量的有氧運動就可以了。

如果說即養胃又可以減肥的食品也是根據具體情況而不同的,比如脾虛的可以用紅豆薏米,營養過剩的可以用燕麥代替主食,養胃的雜糧可以選擇小米,腎虛的可以加枸杞,氣虛的可以用党參,黃芪,體質偏熱選擇西洋參,紅色生花生每天可以吃10-20粒也可養胃,都不是一概而論的,根據需要選擇就行。


請自學一些相關知識,這些並不難獲取


天氣是越來越熱了,人們就會經常感覺到犯困,睡眠時間充足也會覺得困。而且也到了夏天露肉的季節了,冬天養的肉肉也該讓它們退休了。可是最近我嘗試了很多的方法去減肥,發現都沒有什麼效果。

後來,我奶奶告訴我說,有可能是冬天長時間吃高油高鹽的東西,把脾胃給吃壞了,所以現在身體中積攢了大量的的濕氣,所以減肥才總是失敗呢。

現在最重要的還是要把脾胃養好,在去減肥,那個就好辦了!之後奶奶就經常給我做一個健脾養胃的粥(熱量不高,不怕變胖),我吃了一段時間,感覺自己的臉上有特別的有氣色。我把這個粥分享給大家~

山藥雪梨粥

準備 大米、雪梨、山藥、枸杞、紅棗,冰糖

做法: 準備材料,將梨用鹽粒搓皮洗乾淨,帶皮切小粒,山藥去皮切小粒 將材料倒入鍋中,加適量水開始慢煮 待到粥快煮好時,加入適量冰糖,不加粥也有些許甜味。

山藥味甘、性平,入肺、脾經;有補中益氣,和胃潤肺的功效;

除了早上喝粥外,一天內我還喝兩次養胃膏滋。可以幫助人體排出多以的脂肪,還能夠養胃健脾。

現在我已經喝了有兩個月了,我感覺自己身體的濕氣已經排的差不多了,我發現自己的小肚子已經不見了,還瘦了10斤呢,原來它不僅養胃還能幫助腸道排毒呢。

另外要記住安排好合理的飲食習慣,加強運動。胃好了,消化快,瘦的也快!


綠纖營養餐你值得擁有


只要是運動減肥就不用太在意胃的問題,平時該吃啥吃啥。主要是運動,平時有時間多動一下,把吃掉的食物消耗和吸收掉,這樣食物不會在體內堆積。不要太過於節食,不吃太油膩和葷腥的食物,多吃水果和蛋白質的東西。
飲食搭配+運動,最重要的是管住嘴,邁開腿的堅持

鍛煉身體,多運動。每天運動40分鐘,發現自己渾身上下的輕盈,身體素質上去了,不會像以前熱點冷點就感冒。早上起來胃也不幹嘔了。順帶著腰圍細了6厘米多


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