我們來具體分析一下，同樣的熱量選擇吃不同的食物，會有哪些區別。

1、高熱量糖類零食類食物體積小，缺乏飽腹感，用白話解釋吃不飽餓的難受。

2、高熱量糖類零食類食物膳食纖維素含量低，缺乏飽腹感還不算，那它升糖值高，消化吸收的快，還容易餓。

3、高熱量糖類零食類食物口味特別好又沒飽腹感，很容易停不下來控制不住吃多了。

也就說，同樣的熱量如果你選擇糖果零食，你基本吃的時候吃不飽，吃完沒一會就又餓。身體和精神基本上是雙雙受到折磨的狀態。

這種狀態不是你大喊一聲「奧利給！」就能解決的。說實話能忍住不多吃太難了！~

現在實際的實踐中，大部分這麼玩的人都減肥失敗了，可能一周兩周的你能靠意志力堅持一下，但是崩潰是遲早的事情，然後大部分人就會報復性的開始暴飲暴食來補償之前身心受到的折磨，這就是為什麼大多數人都是越減越肥的原因。

我跟很多想減肥但是管不住的人聊過這個話題，他們總是說想吃這個想吃那個。

我對他們說，如果你現在想減肥，那就應該想如何做才最有利於減肥，當下減肥是最重要的，吃好吃的不重要，所有的事情服從減肥這個目的。

跟你一樣，我過去超級愛可樂、巧克力、威化、糖果、奧利奧。但是現在除了無糖可樂，其他的那幾樣我很少碰了，有些甚至幾年都沒吃過了。

身材和美食不可兼得，你要問問你自己「對你來說減肥重要還是美食重要」。好身材是一種選擇，關鍵看你是不是選擇它。

我肯定是支持你減肥的，吃東西一天三頓加起來那麼一會嘛~而好身材帶來的好處是全天24小時的不是么？性價比超高啊！

我建議你把這些糖果零食換成更有利的減肥：蒙北天然有機燕麥片、全麥麵包、糙米飯，義大利面、玉米、地瓜。飽腹感強，吃了不容易，味道也不錯。

所以，是時候做出你的選擇了~你選哪一個么？

這是在減肥么親親......

首先你的1300大卡肯定不會很准，幾乎每個人對自己入口的東西熱量預估都會低於實際的攝入量，你覺得你吃了1300大卡，實際上至少有1500大卡。

其次，餅乾你看下脂肪含量和碳水含量，是典型的高脂肪高碳水低蛋白的食物，即便總體熱量沒有超過預期，脂肪嚴重超標了啊！

減肥不是不能吃糖，是因為糖啊、餅乾啊、薯片啊都是碳水、脂肪為主，熱量密度很高的食物，換句話說你得吃好多才能覺得吃飽了，此時不但熱量超標，脂肪更是嚴重攝入過量。

而且愛吃零食意味著你一直都需要忍飢挨餓，才能把熱量控制在1500大卡以內，蔬菜水果蛋白的攝入就會嚴重不足，身體健康會很受影響。

不挨餓好好減肥請看我的其他回答：

零食可以吃點雞胸肉：

或者低脂耐吃的零食：

親親 管不住嘴的話這邊建議您還是別嘗試減肥了呢

謝邀

我減肥那段時間，每天攝入不超過900（我的推薦攝入有1445），加餐只吃水果和喝水，然後我打卡運動100大卡以上……我只能說，你達到了「平衡」，至於瘦不瘦體重秤會告訴你答案

然後因為我管不住嘴，亂吃小零食，也沒有嚴格記錄薄荷飲食，我已經體重已經連著一個月都是117～118雷打不動，emmmm最近兩天因為沒咋吃，又掉了

不是說你的飲食就不行，但是吃了也必須運動消耗掉，純靠吃這個攝入肯定是高了的……再加上零食都是精加工，沒營養還高油高糖（堅果除外，但一天也就只能吃一小包），還是少吃點小零食，加餐兩百多大卡也很恐怖了，多吃點水果比較好

我廢話完了，美女想看就看看，不想看划出去，這個是刺激減肥用的，但不適合給仙女保持好心情，做女孩子，還是開心最重要?，減肥和吃，都是為了快樂

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只要能形成熱量缺口，就能減肥

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但是如果沒有均衡的飲食，不攝入足夠且均衡的營養，會導致肌肉流失、內臟功能受損

各種零食的單位重量熱量很高，飽腹感不強。如果吃了零食，還控制1300大卡的攝入，會很餓

很容易減肥失敗，甚至導致暴食

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