跑步是晨跑好還是夜跑？

跑步是晨跑好還是夜跑？

最科學的時間是15-18點這個時間段，人體最佳的運動鍛煉時間段也是在15-21點，經過大半天的工作生活韌帶肌肉還有活躍度溫度等都調整到了最佳狀態，心率，血壓也比較穩定，可以做一些比較大運動量的有氧運動，但這個時間段對工作的人可能性不高，大部分上班族都把最好的時光貢獻給了寶貴的工資，所以可以從下班差不多五六點開始到89點結束，這個時候的空氣質量，身體狀態，地表溫度，身體溫度，鍛煉效率，興奮度，還有時間是最合適不過的了。現在正是夏天，不要說運動了日間在水泥路待一會就是燒烤了，即使你身體能承受，身體器官也受不了，很容易中暑。日落後的陽氣會有所收斂。加上如果大量流汗由於正日落可能加大氣壓表有更多的空氣流通，簡單的說就是有風好散熱。

所以建議下班後晚上鍛煉，如果沒有工作也建議5-6點進行，隨著季節變換可以前後調整一小時為宜。希望對你有幫助，鍛煉還是要遵循循序漸進，持之以恆的原則喲。

跑了就好，不管晚上還是早上

這個根據你自己的時間安排來吧，不必強求。

我兩種都跑，周內的話，下班回家放下電腦就趕緊換衣服出門在晚飯前跑個5公里，因為屁股一著沙發再想爬起來就很難了週末的話要是早上不做瑜伽的話就去晨跑5公里的。

曾經堅持過一段時間工作日晨跑，我還是很享受的。早上6點就得起牀，晨跑的話熱身會比較長，畢竟身體剛醒，需要更好的喚醒一下。。5公里半小時內結束，再拉伸和洗澡，七七八八，從熱身到穿好上班的衣服，整套我需要70分鐘以上。。。但是這一天狀態都會非常好！會很樂觀，鬥志滿滿的。不過只能是夏天的時候。。。天黑的時候不太好堅持。。。

總結一下就是，能堅持每週跑個兩次三次已經很好了，是晨跑還是夜跑不重要吧

晨跑好。跑完可以洗個澡，精神一天。但是晨跑要注意，別太累，適當出點汗就好了。太累了還怎麼去上班呢？

本人喜歡晨跑，安靜安全。

主要看自己時間，如果你可以早起，晨跑回讓你看著太陽慢慢升起；如果你只有晚上有時間，找個安全的最好是公園跑也是可以的。

晨跑和夜跑，最重要的是跑??

晨跑下班真沒啥精力了

不用糾結時間，什麼時候有時間什麼時候跑，我還中午跑了

不要糾結晨跑夜跑。先跑起來再說！不跑知道什麼時候適合跑步也沒啥用。

以前覺得夜跑好，因為早上二氧化碳多，晚上氧氣多，而且早上身體還沒醒，跑的時候會很累。

現在覺得晨跑好，因為晚上蟲子太多，而且要晨跑的話，就要早起，早起跑個步，開啟新的一天，挺好的。